日付は5,000年以上前にさかのぼる自然に脱水された果物です。 Medjoolは最も人気のある品種ですが、専門食品市場で見つけることができる他の品種には、Dayri、Halawy、Thoory、Zahidiがあります。
あなたがデートキックをしていた場合、スムージーに投げたり、サラダをトッピングしたり、朝のオートミールのボウルにかき混ぜたり、間食したりしていた場合、あなたの体に何が起こるかは次のとおりです。 続きを読むと、健康的な食事の詳細については、今食べるために7健康的な食品をお見逃しなく。
心臓病のためのあなたの危険を減らすのを助けるかもしれません。
日付はLDL（”悪い”）コレステロールを下げることができる溶ける繊維を提供する。 可溶性繊維は、あなたの血液中に吸収されることを防ぐLDLコレステロールと結合します。 次に、これはコレステロールの脂肪沈着が動脈壁（アテローム性動脈硬化症として知られている）に蓄積するのを防ぎ、心臓病のリスクを軽減するのに役
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癌の危険を下げるのを助けるかもしれません。
日付はまたカロテノイド、ポリフェノールおよびアントシアニンを含む強力な酸化防止剤を含んでいる。 抗酸化物質が多い食事を食べることは、がんなどの慢性疾患のリスクの低下と関連しています。 さらに、2014年に発表された研究では、日付が結腸直腸癌のリスクを低下させるのに役立つ可能性があることが判明しました。
糖尿病の危険を下げるのを助けるかもしれません。
可溶性繊維には、血糖値を制御するのに役立つなど、多くの利点があります。 さらに、日付で見つけられるphytonutrientsは助力制御の役割を担い、病気を改善するかもしれません。 2014年に発表された日付果実の治療効果に関する論文によると、フラボノイド、フェノール、サポニンなどの日付に見られる様々な成分は、正確な作用機序が完全には理解されていないにもかかわらず、糖尿病の制御に役割を果たす可能性がある。 日付からのフラボノイド化合物に関する2013年の研究では、糖尿病ラットで改善を示した。 この慢性疾患のリスクを下げるために、あなたの食事に日付を追加することに加えて、医師によると、あなたの糖尿病のリスクを削減するために、こ
栄養のギャップを閉じるのに役立ちます。
アメリカ人のための2015-2020食事ガイドラインによると、すべての年齢とライフサイクルの下でアメリカ人が消費する四つの栄養素があります。 これらの四つの栄養素は、繊維、カリウム、カルシウム、およびビタミンDを含む四つの日付（約100グラム）は、繊維の毎日の推奨量の27％とカリウムの毎日の推奨量の20％を提供します。 いくつかのあまりにも多くの日付を食べることは、この栄養ギャップを閉じるのに役立ちます二つの不足消費栄養素の優れた供給源を提供します。
細菌と戦うのを助けることができます。
果実内に存在する日付と要素は、感染を制御するのに役立つことが示されています。 ある2012年の研究では、葉とピットからの抽出物がいくつかの種類の微生物の増殖を阻害することが示された。 別の2010年の研究では、ピットからの抽出物がグラム陽性およびグラム陰性細菌の増殖を阻害するのに役立つことが分かった。 人々が日付の葉そしてピットを食べないので、より多くの研究は確かに必要である。
あなたは数ポンドを置くことができます。
四つの日付（約100グラム）はなんと277カロリーを提供します。 あなたが一日を通してそれらの甘い赤ちゃんをポップするつもりなら、あなたは確かにあなたの毎日のカロリー制限を超えて行くことができます。 これは最終的に体重増加につながる可能性があります。 あなたが得ることができるどのくらいの重量は、あなたがむしゃむしゃしているどのように多くの日付まで実際にあります。 それはあなたが過食している10の健康食品の一つとして日付を修飾します。