どれくらいの時間がありますか
現実的にしましょう。
24時間自転車に乗ることはできません。 そして、それはあなたが実際に運動のために持っているどのくらいの時間に依存して乗ることができるどのくらいの距離を意味します。 だから、あなたの走行距離を計画する前に、どのくらいの時間は、どのくらいの頻度で、いつ、サイクリングをスケジュールすることができます確認してく そうすることで、あなたは時間が経過する前にどこまで行くことができるかについての概算を持っているでしょう。
週末に空いている場合、または休暇中にお皿の上にはるかに少ない場合は、少し時間を伸ばすことができます。 それは、当然、あなたの手の24時間だけと扱うべきたくさんがある日に普通よりより多くのマイルに乗ることを意味する。
あなたはソロまたはチームに乗っていますか？
自転車の友人と一緒に乗るよりも、一人で長距離に乗るのは簡単です。 その理由は比較的感情的で心理的です。 言い換えれば、あなたはあなたの後ろにあなたの友人をはるかに残したくないし、ほとんど彼らは同じことをしても気分が良くないでしょう。
だから、あなたが楽しみのためにサイクリングしていて、友人を連れて行くことを気にしないなら、数マイルだけ乗ることを期待してください。 しかし、あなたが一人でいるなら、あなたはあなたの手に時間を持っていて、あなたは精神的に直立している、あなたは力を持っている限り行くことが
道路状況
私がアウトドアサイクリングについて学んだことが一つあれば、それはあなたが常に天気と地形の慈悲になるということです。 道路が滑らかででこぼこが少なく、出口から目的地までの気晴らしが少なく、出発地までの気晴らしが少ない場合は、40マイルまで乗ることができます。
地形が急で穴がいっぱいで泥で覆われている場合は別のケースです。 限り40マイルに行きたいあなたの願いは、値の半分または多分さらに少ないことになる可能性があります。
では、キーテイクアウトは何ですか？
まずルートを確認してから、実際に一日でどこまで自転車に乗ることができるかを判断できます。
風景の性質
多分それは私だけです。 しかし、私は周囲の性質がサイクリストが自分の自転車に乗ることができるどこまで決定することができると思う傾向があります。
経験則そのものではありませんが、退屈なトレイルではずっと速く乗っていますが、美しく心温まる環境に到達するとペダルで簡単になります。
さらに、周囲の素晴らしささえも、誰かがどこまで乗ることができるかに影響を与えているようで、私たちの多くは、そうする時間があれば、周囲を探索し続ける傾向と熱意を持っています。
家に持ち帰るためのいくつかのサイクリングの提案
練習
私はあなたができるだけ頻繁にあなたの自転車に乗ることをお勧めします,一日数マイル 初心者のために、40から100マイルをカバーする日は上り坂の仕事である場合もある。 しかし、あなたは簡単に一定の練習でそのような走行距離を処理することができます。
正しい食事をし、水分を保つことが重要であることを覚えておいてください。 バランスのために行くには、乗車前に死亡した乗車中に水和滞在し、あなたのエネルギー供給を補充するために、いくつかのポストワークアウトバーを食
自転車に乗ることができる距離に制限は実際にはありません
あなたの手に時間があり、あらゆる種類の地形を勇敢に戦う準備ができていれば、あ しかし、あなたは小さな開始したい、開始のために10マイルの日を言う、その後、週後の週、または月後の月の走行距離を増加させます。
また、あなたの乗車の間に壊れ目を取りなさい。 軽食のためのカフェに立ち寄ったり、トレイルの側で休んで、あなたの供給に追加するために水のボトルを飲むだけです。 多くの小さなステップに乗って、多くのマイルをカバーすることができますし、その後の距離を上げることはあなたのために非常に簡単に来ます。
あなたの乗車を追跡することを検討してください
あなたが与えられた時間内にカバーするマイル数を記録することが重要です。 そして、これを行うための最良の方法は、自転車のコンピュータを使用することです。 このデバイスは、あなたがカバーする距離以上のものを知ることを可能にします。 それはまたあなたが実際の乗車に費やした時間の量の推定値を与えるでしょう。 アカウントをお持ちの場合は、Stravaを使用して同じことを行うこともできます。
安全第一
安全がどれほど重要であるかを十分に強調することはできません。 あなたが乗るためにあなたの自転車に乗る前に、あなたが適切に服を着ることを確認してください。 私たちは自転車に乗るために何を着るべきかについてのポストを持っているので、あなたがサイクリングのために得るための最も重要なギアを知