Rispetto, o più al punto, una mancanza di rispetto reciproco è una questione fondamentale spesso affrontata nella terapia di coppia. Commenti come ho appena non mi sento come lei mi prende sul serio me o mi sento come mi sto perdendo in lui sono esempi comuni di qualcuno che sta avendo difficoltà a mantenere il rispetto di sé in un rapporto. Anche se una coppia non è consapevole del fatto che stanno lottando con problemi di mantenimento del rispetto di sé nel loro matrimonio, lo psicoterapeuta Karol Ward, autore di Find Your Inner Voice, dice che quasi tutte le coppie con cui lavora hanno a che fare con esso a un certo livello.
Ward allenatori coppie che il primo passo per mantenere il rispetto di sé nel matrimonio-o qualsiasi rapporto-è quello di conoscere i vostri confini. E ci dovrebbero essere conseguenze quando il tuo partner attraversa quelle linee. La conseguenza non è necessariamente lasciare la relazione-confini diversi hanno pesi diversi. La conseguenza potrebbe essere lasciare una moglie sa che se lei sta per essere continuamente in ritardo per la cena, perché lei continua a farsi prendere chiacchierando con gli amici dopo la lezione di yoga, poi la famiglia sta per avere per iniziare senza di lei.
Quando il rispetto di sé di qualcuno è stato compromesso, l’ansia di basso livello per la relazione e l’incapacità di rilassarsi completamente sono segni premonitori di diminuire il rispetto di sé, dice Ward. Così sta tenendo in tensione mentale-il tipo in cui si mantiene ruminare circa il rapporto — anche se “niente è sbagliato.”Un altro è la persistente sensazione di essere triste e solo. “La tristezza è una risposta tipica quando lasci che i tuoi confini vengano calpestati, il che a sua volta può farti sentire solo nella tua relazione”, dice Ward.
“Una delle cose che davvero scheggia i nostri sentimenti di rispetto di sé è tollerare ciò che percepiamo come comportamento irrispettoso”, dice Ward. “Porta quasi sempre a sentimenti di risentimento verso l’altra persona.”
Ci sono anche modi di riformulare il tuo pensiero che possono aiutare a evitare la trappola di perdere il tuo rispetto di sé nel matrimonio. Una tecnica efficace, secondo lo psicologo Dr. Mark E. Sharp, Ph. D., fondatore dell’Aiki Rapporto Institute e autore di Non solo al Top, è riconoscere che, a parte le persone sposate narcisisti o sociopatici, la causa principale del non sentirsi rispettati deriva dal fatto che sei a tollerare il comportamento indesiderato, piuttosto che il fatto che il vostro partner è un coglione.
Questo perché sia gli uomini che le donne nella nostra cultura sono socializzati per sottovalutare i propri bisogni in una relazione. Per le donne, è la convinzione che sia più importante prendersi cura del marito e della sua famiglia prima di prendersi cura di se stessa. Per gli uomini, è la convinzione che hanno bisogno di essere il fornitore, e di fare tutto il sacrificio personale necessario per prendersi cura di sua moglie e figli.
Per garantire che queste tendenze sociali non ci inducano a tollerare il comportamento del nostro coniuge che altrimenti non avremmo (e perdere il nostro rispetto di sé a causa di ciò), Sharp allena le coppie a pensare alla relazione come avente tre entità: la persona, il coniuge coniuge e la relazione stessa. Tutti e tre devono essere curati per il matrimonio al lavoro. Tutti e tre hanno lo stesso valore.
Ciò non significa che tutti e tre tenere lo stesso peso in ogni momento. Alcune situazioni richiedono una coppia di dare la priorità uno sopra gli altri. Si consideri l’esempio di un’opportunità di lavoro che richiede a un partner di viaggiare 80 per cento del tempo. La coppia può decidere che è troppo buono per la carriera di quella persona di passare in su, anche se il partner a casa può soffrire di esecuzione della famiglia per lo più da solo, e il rapporto corre il rischio di diventare disconnesso. In tal caso, la coppia avrebbe cercato modi per contrastare in modo proattivo l “impatto per l” individuo a casa, e al rapporto, tendente così a tutti e tre gli elementi, anche se uno è stato la priorità più alta nel breve termine. “Se due persone apprezzano e rispettano l’un l’altro, se stessi e la relazione, raramente è una semplice conversazione”, dice Sharp, “Le relazioni sane non sono facili.”
Gli elementi seguenti, adattati dal libro di Ward Trova la tua voce interiore, sono sempre dannosi per l’autostima di una persona e, se ripetuti nel tempo, possono distruggere una relazione. Impara ad essere vigile, e se questi problemi vengono notati, sradicali presto.
1. Il sarcastico Slam
Mordere il sarcasmo non è mai divertente. È umiliante e può rendere il tuo partner eccessivamente autocritico e danneggiare il suo rispetto di sé.
2. Furia temibile
La rabbia, quella forma fuori controllo di rabbia furiosa, devasta l’autostima-non solo per la persona che riceve, ma anche per quella che consegna la rabbia.
3. Name Calling
Come lo slam sarcastico, chiamare il tuo partner un idiota o un ditz, anche se fatto in modo scherzoso, non è mai buono per il suo rispetto di sé.
4. La spalla fredda
che congela il tuo partner-quel lungo e punitivo tipo di silenzio — la costringe a uno schema di tenuta, in attesa che tu sia pronto a parlarne. E ‘ depotenziare e sminuire.
5. Il Counter Punch
Ti dice qualcosa di negativo, restituisci l’insulto e avanti e indietro va come una partita di tennis. Questo fa male a tutti, specialmente quando i bambini lo vedono.
6. Fontana di lacrime
Quando una persona non è in grado di partecipare a un disaccordo senza crollare in lacrime, intrappola l’altra nel non essere in grado di far sentire i propri sentimenti e bisogni. Entrambe le persone prendono un colpo al loro rispetto di sé.
È comune sentire come se il rispetto di sé si perdesse in un matrimonio. Ma senza discuterne apertamente e onestamente-e interrogando la propria prospettiva e i propri pregiudizi interni-il problema può essere risolto.
