a türelem kulcsfontosságú, ha elkötelezi magát a fogyás mellett. Néha a folyamat olyan lassúnak tűnik, mint a festék szárazra nézése, máskor úgy tűnik, hogy a fontokat szép és egyenletes ütemben húzza le. Ez a stop-start várakozási játék a fogyás. Ha az alacsony szénhidráttartalmú utazás egy pontján még nem tapasztalt késést vagy kitérőt, csak idő kérdése, hogy megtegye. Fontos, hogy megváltoztassa a gondolkodásmódját, és rájöjjön, hogy ez a fogyás útjának normális része, mert valószínűleg nem csak néhány hétbe telt, hogy megszerezze azt a súlyt, amelyet el akar veszíteni. Az, hogy a tested hogyan reagál Atkins-ra, teljesen más, mint valaki más akarata, és számos tényező tulajdonítható ennek.
az első 14 napban leadott kilók száma az Atkins 20 vagy az Atkins 40 nap alatt segít általános megértést adni arról, hogy mennyire könnyű vagy nehéz az Ön számára a fogyás. Ne feledje, hogy az Atkins 14 napja alatt elveszített súly 40 a 60.nap alatt kevesebb lesz, mint az Atkins 20. napján, mivel az Atkins 40. napján többféle étel közül választhat.
itt lehet, hogy ebbe a tartományba esik. Nem meglepő, hogy minél több súlyt kell elveszítenie, annál gyorsabban veszít, legalábbis kezdetben.
könnyű vesztes vagy?
ha “könnyű vesztes” vagy, itt van, hogy milyen súlycsökkenésre számíthat az első 14 napon az Atkins 20-on:
nő 50 vagy több fontot veszít = 12 font
férfi 50 vagy több fontot veszít = 16 font
nő 20-50 fontot veszít = 9 font
férfi 20-50 fontot veszít = 12 font
nő kevesebb, mint 20 fontot veszít = 6 font 1818>
férfi kevesebb, mint 20 fontot veszít = 6 font
ha ezek a minták hasonlóak a tapasztalat az első két hétben Atkins, az anyagcsere sebessége az Ön javára, és akkor valószínűleg egy viszonylag könnyű időt fogyás. Ez nem azt jelenti, hogy a fogyás nem lassul fokozatosan, amikor megközelíti a cél súlyát. A könnyű vesztes sem védi meg egy vagy több fennsík megtapasztalásától. De valószínűleg van egy bizonyos metabolikus előnye.
lassú vesztes vagy?
most nézzük meg a spektrum másik végét: az emberek, akik ellenállnak a fogyásnak:
nők több mint 50 fontot veszít = 4 font (vagy kevesebb)
férfiak több mint 50 fontot veszít = 8 font
nők 20-50 fontot veszít = 3 font
férfiak 20-50 fontot veszít = 6 font
nők kevesebb, mint 20 fontot veszít = 2 font (csak 1 font hetente)
férfiak kevesebb, mint 20 fontot veszít = 4 font (csak 2 font hetente)
bár lehet, hogy nem veszi figyelembe ezt semmit, hogy írjon haza, ha megérti, hogy az eredmények az első két hétben prediktív nagyon fokozatos fogyás, akkor meg kell jegyezni, hogy a lehet készíteni ezt a mintát.
a vigaszdíj az, hogy ha lassan, de egyenletes ütemben fogy, akkor jobban képes hosszú távon tartani a súlyt. Gondoljunk csak bele, hogy így: egy átlagos fogyás 1 font hetente, akkor lesz 52 font könnyebb egy év múlva! Ráadásul kevesebb térdfájdalmat, több energiát, ruhákat és gyűrűket fog tapasztalni, amelyek lazábbak, ragyogó bőr—és csökken a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegség kialakulásának kockázata! És itt egy újabb bónusz: Azok az emberek, akik lassabban veszik le a fontokat és a hüvelykeket, értékelik a kemény munkát, hogy odaérjenek, és kevésbé valószínű, hogy szabotálják erőfeszítéseiket, mint azok, akik könnyen elérték a céljukat. Ez az oka annak, hogy néhány ember úgy dönt, hogy az Atkins 40-et választja… a lassabb és stabilabb fogyás, valamint az élelmiszerválaszték szélesebb választéka az elején könnyebb lehet hosszú távon fenntartani, ha türelmes vagy.
valahol a közepén vagy?
sokan valahol e két véglet között kötnek ki. Az a nő, aki több mint 50 font túlsúlyos, és 8 fontot veszít az Atkins első két hetében, átlagos ellenállóképességgel rendelkezik a fogyással szemben. Egy hasonlóan túlsúlyos ember esetében a szám körülbelül 12 font lenne. Ha az átlagos ellenállású nő 20-50 font túlsúlyos volt, akkor számíthat arra, hogy két hét alatt körülbelül 6 fontot veszít. Egy összehasonlíthatóan túlsúlyos ember számára, aki szintén átlagos ellenállással rendelkezik a fogyással szemben, 9 font veszteség valószínű. Barátaik, akik szintén átlagosan ellenállnak a fogyásnak, de nem volt több, mint 20 font, hogy elveszítsék, számíthatnak arra, hogy körülbelül 4, illetve 6 fontot veszítenek a 14 napos időszak alatt.
mi tartja fel a fogyás?
számos más tényező is befolyásolhatja a fogyás mértékét, beleértve az életkorát, a nemét, az aktivitási szintjét és az egészségügyi feltételek miatt szedett vényköteles gyógyszereket. Egy másik nagy tényező? Hogyan tolerálja a szervezet a szénhidrátot. Mint tudják, a testünk két energiaforrással működik: zsírral és szénhidrátokkal. De az alapértelmezett üzemanyag mindig szénhidrát. Ennek oka az, hogy testünkben nagyon korlátozott tárhely van a glükóz (cukor) számára, amelyre a szénhidrátok gyorsan átalakulnak. A zsír, amely valójában hatékonyabb, sőt üzemanyag, a tartalék üzemanyagunk, részben azért, mert szinte korlátlan képességünk van a zsír tárolására.
eszik túl sok a rossz fajta szénhidrát—az is, hogy átalakítja a cukor a véráramban-blokkolja a szervezet azon képességét, hogy zsírt éget, így mindaddig, amíg eszel így, akkor ritkán megcsapolni a szervezet zsírraktárak. És nem csak nem tudsz lefogyni anélkül, hogy drasztikusan csökkentenéd a kalóriákat (ami állandóan éhes és érzékeny a kocsi leesésére), hanem a vércukorszint hullámvasútjának számos mellékhatása is sújtja: az egyenetlen energiaszint, a dagadt érzés, a túlzott éhség, a szénhidráttartalmú ételek iránti vágy és a koncentrálhatatlanság.
amikor a vércukorszintet és az inzulinszintet ellenőrzi az elfogyasztott szénhidrátok minőségének és mennyiségének ellenőrzésével, akkor természetesen megváltoztatja az anyagcserét az egyikről, amely energiát éget a szénhidrátból, az energiába, ami a fogyáshoz és a jobb egészséghez vezet, miközben megtartja az új súlyát és elégedett és energikus érzést minden étkezéssel és snackkel.