a Turbo Fire egy intenzív kardio edzésprogram, amely a nők felé irányul. Ez egy 90 napos HIIT program, amelyet úgy terveztek, hogy otthon “szexibb” testet kapjon. A Turbo Fire állításai elég hihetetlenek, mondván, hogy 9-szer több zsírt és kalóriát éget el, mint a hagyományos kardio edzések, sovány izmokat épít, és hangsúlyozza a természetes görbéket. Az edzések különböző szakaszokra vannak bontva, a “tűz” használatával, amely hosszabb zsírégető munka, és a “HIIT”, amely egy nagy intenzitású intervallum edzésprogram, amely sovány izomot épít.
Elégetett Kalóriák Csinál Turbo Tűz Testtömeg És Idő
Testtömeg = 120 Font
5 Perc – 27 Kalória
10 Perc – 54 Kalória
20 Perc – 109 Kalória
30 Perc – 163 Kalória
60 Perc – 327 Kalória
Testtömeg = 150 Font
5 Perc – 34 Kalória
10 Perc – 68 Kalória
20 Perc – 136 Kalória
30 Perc – 204 Kalória
60 Perc – 408 Kalória
Testtömeg = 200 Font
5 Perc – 45 Kalória
10 Perc – 91 Kalória
20 Perc – 181 Kalória
30 Perc-272 kalória
60 perc – 544 kalória
testtömeg = 250 font
5 perc – 57 kalória
10 perc – 113 kalória
20 perc – 227 kalória
30 perc – 340 kalória
60 perc – 680 kalória
a turbó tűz edzés példáinak különböző részei
a hatékonyság lebontása
ez az informatív videó néhány snipet ad a Turbo Fire programról, és miért olyan hatékonyak a tested számára.
teljes HIIT rutin
egy igazi lány nem ezt a programot…az igazi. Ez a csodálatos vlog ad egy kiváló példa arra, hogy milyen intenzív ez a program lehet a normális, minden nap ember próbál formába.