stressz, félelem & szorongás
a stressz mindenki mindennapi életének része, például amikor túlterheltnek érzi magát a munkával, amikor túl sok választási lehetősége van, amikor esernyő nélküli felhőszakadásba kerül egy fontos találkozóra vezető úton.
a stressz tapasztalható, mint valami kívül a tartományban egyszerű kezelése. Néhány nap alatt kezelheti a stresszes helyzeteket, de a fáradtság vagy a túl sok tennivaló miatt olyan magasságokat érhet el, hogy zavarja a gondolkodást és a beszélgetést. A kommunikációs stílusod valószínűleg megváltozik, ha stresszes vagy, például a ‘helyes’ szavak nem jutnak könnyen eszembe, vagy egyszerűen nem tudod őket könnyen kimondani. A szokásos nyugodt éned megjelenhet a hangodban, így karcos és vékony lehet. Vagy megmutathatja azt, amit mond, az ‘ f ‘ betűvel kezdődő szavak használatával, amelyek nem a szókincs szokásos részei.
reflektálva, hogyan érzi magát, amikor hangsúlyozta válhat stresszes önmagában: aggódhat, hogy nem tudja ellenőrizni az érzéseit, vagy hogy intoleráns vagy türelmetlen hírnevet szerez, vagy hogy az emberek nem akarják, hogy körül legyenek.
annak megértése, hogy miért válik stresszessé, és hogyan segíthet az agy a stresszre adott válaszai. Dr. Harry Barry a stressz és a szorongás pszichológiai aspektusait a logikai agy (a pre-frontális kéregben) és az érzelmi agy vagy limbikus rendszer (az agy közepén) közötti információáramlás során tapasztalt reakciókkal magyarázza. A mindennapi tevékenységeinkre adott válaszok megoszlanak az érzelmi és a logikai agy között. Pánikban az érzelmi agy reagál először, és elkezdi érezni a szorongás normális tüneteit. Ha a normális szorongásra a félelem és a repülés gondolataival reagál, ez pánikra fokozódik, és több tünetet fog tapasztalni. Mielőtt a szorongás pánikba fordulna, alkalmaznia kell a’ logikus agy ‘ gondolkodást. Ha racionalizálja a szorongást és a félelmeket, akkor a szorongás normális érzése lefut, mielőtt fokozódna, és a kellemetlen érzések alábbhagynak. A cél a logikai agy erősítése, hogy ellenőrizhesse az érzelmi agy válaszait, és ne engedje, hogy pánik legyen overwhelming.To tudjon meg többet a szorongás és a pánik kezeléséről, hallgassa meg ezt az interjút Dr. Harry Barry és egy műsorszolgáltató között.
http://www.panicaway.com/blog/dr-harry-barry-on-panic-attacks-and-general-anxiety
Student Learning (TCD) weboldal az önigazgatásról
http://student-learning.tcd.ie/postgraduate/topics/self-management/stress/
légzési gyakorlat a stressz kezelésére
www.youtube.com/watch?v=jakSB4yd1V8& lr=1&uid=VVuAYyOt54zkIT0sezX-4Q