az egyik legegészségesebb, alacsony zsírtartalmú és finom vegán reggeli lehetőség egy nagy ole tál krémes acélból vágott zab. Változtassa meg az önteteket, hogy minden reggel új maradjon!
szeretem a rendszeres zabpehely, mint a következő személy, de adj egy választás, és én vedd az acél vágott fajta, mint a hagyományos hengerelt zab minden nap a héten.
- mik azok az acélra vágott zab?
- hogyan szakács acél vágott zab
- szakács a mikrohullámú
- főzőlap utasítások
- Azonnali Pot utasítások
- Topping ötletek
- Pro Tippek acél vágott zab készítéséhez:
- több nagy vegán reggeli receptek
- összetevők
- utasítások
- Megjegyzések
- főzőlap utasítások
- Azonnali Pot utasítások
- ajánlott termékek
- táplálkozási információk:
- Te készítetted ezt a receptet?
mik azok az acélra vágott zab?
a zabliszt minden fajtája–hagyományos, gyors szakács, acél vágás–zabdaraként, más néven zabbogyóként indul, amelyek az egész töretlen szemek. A különbség közöttük az, hogy hogyan dolgozzák fel és vágják.
az ok, amiért jobban szeretem az acélra vágott zabot, mint a hagyományos és gyors szakácszabot, az a rágós állaguk és az a tény, hogy a legkevésbé feldolgozott. Emiatt a szakács is egy kicsit tovább tart.
az acélra vágott zabot a lapítás helyett vágják, ami lehetővé teszi számukra, hogy fenntartsák az ömlesztett anyagot, és rágós, diós ízt hoznak létre, amit nagyon szeretek. Ezek inkább granola-szerű, mint a hagyományos zabpehely.
míg táplálkozási szempontból az összes zabpehely nagyon hasonló, az acélra vágott zab kissé alacsonyabb glikémiás indexet mutat, ami még jobbá teszi őket a cukorbetegek számára.
hogyan szakács acél vágott zab
számos különböző módon szakács acél vágott zab, így kiválaszthatja a módszert, amely a legjobban megfelel a preferencia. Személyes kedvencem, hogy mikrohullámú sütőben készítem őket, mert művészetre van szükségem, és sokkal kevesebb időt vesz igénybe. Nagyszerű egyszeri adagok készítéséhez is.
az összetevők teljes listája, mérések, utasítások és Nyomtatás gomb az alábbi receptkártyán.
szakács a mikrohullámú
válasszon egy közepes méretű, mikrohullámú sütőben biztonságos tálat, és mérjen ki 1/4 csésze acélra vágott zabot. Adjunk hozzá 1 csésze növényi tejet és 1/2 érett banánt az édesítéshez. A banán hozzáadása nem kötelező, de nagyon ajánlom. Mikrohullámú sütő közepes lángon 2 percig.
az első 2 perc után óvatosan használjon villát a nagyon puha banán pépesítéséhez. A tál forró lesz, ezért óvatosan kezelje. Keverjük jól, tegyük vissza a mikrohullámú sütőbe, és szakács még 2 percig.
miután elkészült, adjunk hozzá őrölt fahéjat, zúzott diót, mazsolát és friss bogyókat a tálaláshoz. Teljes idő 4 perc.
főzőlap utasítások
acélra vágott zab készítéséhez a tűzhelyen egynél több adagot kell készítenie, mert a serpenyők csak nagyobbak.
forraljon fel 4 csésze növényi tejet vagy vizet egy serpenyőben. Adjunk hozzá 1 csésze acélra vágott zabot és 1 érett banánt. Fedjük le és csökkentsük a hőt. Hagyjuk szakács 20-30 percig alkalmanként megkeverve.
miután befejezte a szakácsot, adjon hozzá fahéjat, mazsolát és friss gyümölcsöt. Teljes idő 20-30 perc.
Azonnali Pot utasítások
az azonnali Pot mérete miatt többet szeretne készíteni, mint egy egyedi adagot.
adjunk hozzá 3 csésze növényi tejet vagy vizet az azonnali edénybe, 1 csésze acélra vágott zabmal és 1 érett banánnal együtt.
zárja be és zárja le a fedelet, nyomja meg a kézi gombot, és állítsa az időzítőt 4 percre. Körülbelül 10-15 percet vesz igénybe, amíg a nyomás felépül, mielőtt a szakács időzítője megkezdődik.
amint sípol, hagyja természetes módon felszabadulni 10 percig. Csúsztassa a légtelenítéshez, majd óvatosan nyissa ki a fedelet. Adjunk hozzá fahéjat, mazsolát és friss gyümölcsöt. Teljes idő 25-30 perc.
Topping ötletek
- fahéj
- zúzott dió
- friss gyümölcs
- fagyasztott bogyók
- mogyoróvaj
- tejmentes csokoládé chips
- lenmag, chia vetőmag, más
Pro Tippek acél vágott zab készítéséhez:
- a szakács módszer esetében a főzési idő 20-30 perc. Minél hosszabb ideig szakács az acélra vágott zab, annál krémesebbé válnak.
- sok ember szakács közben hozzáad egy csipet sót, de én nem hagyok ki semmilyen ízt.
- nagyon ajánlom egy érett banánt a természetes édesítéshez.
- növényi tej vagy félig növényi tej és fél víz keverékének használata előnyösebb, mint a víz. Ízt és krémességet ad. Bármely növényi tej-mandula, szója, rizs stb.–remekül működik.
több nagy vegán reggeli receptek
- banán zab palacsinta
- vegán bundás pirítós
- Reggeli tülekedés
- almás fahéjas muffin
ez a bejegyzés május szakácskönyv affiliate linkeket tartalmaz. Olvassa el a teljes nyilvánosságra hozatal itt.
összetevők
- 1/4 csésze acél vágott zab
- 1 csésze növényi tej (vagy víz)
- 1/2 érett banán
- csipet őrölt fahéj
- friss vagy fagyasztott gyümölcs öntetek
- 1 teáskanál crush dió (opcionális)
- 1 evőkanál mazsola (opcionális)
utasítások
- válasszon egy közepes méretű, mikrohullámú sütőben biztonságos tálat, és mérje ki az 1/4 csésze acélra vágott zabot. Adjunk hozzá 1 csésze növényi tejet és 1/2 érett banánt az édesítéshez. A banán hozzáadása nem kötelező, de nagyon ajánlom. Mikrohullámú sütő közepes lángon 2 percig.
- az első 2 perc után óvatosan használjon villát a most nagyon puha banán pépesítéséhez. A tál forró lesz, ezért óvatosan kezelje. Keverjük jól, tegyük vissza a mikrohullámú sütőbe, és szakács még 2 percig.
- miután elkészült, adjunk hozzá őrölt fahéjat, zúzott diót, mazsolát és friss bogyókat a tálaláshoz. További feltöltési ötleteket a cikk fent felsorol.
Megjegyzések
főzőlap utasítások
acélra vágott zab készítéséhez a tűzhelyen egynél több adagot kell készítenie, mert a serpenyők csak nagyobbak.
forraljon fel 4 csésze növényi tejet vagy vizet egy serpenyőben. Adjunk hozzá 1 csésze acélra vágott zabot és 1 érett banánt. Fedjük le és csökkentsük a hőt. Hagyjuk szakács 20-30 percig alkalmanként megkeverve.
miután befejezte a szakácsot, adjon hozzá fahéjat, mazsolát és friss gyümölcsöt. Teljes idő 20-30 perc.
Azonnali Pot utasítások
az azonnali Pot mérete miatt többet szeretne készíteni, mint egy egyedi adagot.
adjunk hozzá 3 csésze növényi tejet vagy vizet az Instant edényhez, 1 csésze acélra vágott zabot és 1 érett banánt.
zárja be és zárja le a fedelet, nyomja meg a kézi gombot, és állítsa az időzítőt 4 percre. Körülbelül 10-15 percet vesz igénybe, amíg a nyomás felépül, mielőtt a szakács időzítője megkezdődik.
amint sípol, hagyja természetes módon felszabadulni 10 percig. Csúsztassa a légtelenítéshez, majd óvatosan nyissa ki a fedelet. Adjunk hozzá fahéjat, mazsolát és friss gyümölcsöt. Teljes idő 25-30 perc.
ajánlott termékek
mint Amazon társult és tagja más affiliate programok, én keresni minősítő vásárlások.
-
Bob Red Mill 100% teljes kiőrlésű acél vágott zab arany Spurtle, 24 OZ (csomag 3) -
egyszerűen szerves őrölt ceyloni fahéj, tanúsított szerves, vegán / 2,08 oz / Cinnamomum verum J. Presl
táplálkozási információk:
hozam: 1serving Méret: 1
adagonkénti mennyiség: kalória: 175összes zsír: 3gTrans zsír: 0gcarbohidrátok: 30gfiber: 6gfehérje: 6g
a táplálkozási információk legpontosabb ábrázolásához egy adott receptben a táplálkozási információkat a receptben használt tényleges összetevőkkel kell kiszámítania, a kívánt táplálkozási számológép segítségével. Kizárólag Ön felelős annak biztosításáért, hogy a megadott táplálkozási információk pontosak, teljesek és hasznosak legyenek.
Te készítetted ezt a receptet?
kérjük, értékelje és hagyjon megjegyzést, mert szeretem hallani tőled. Ne feledje, hogy a megosztás gondoskodó!
