a pszichológia hallgató elmagyarázta, hogy az emberek szenvednek a szorongás, mint egy közelgő esemény becsapni az elméjüket átformálása ideges érzés, mint izgalom.
Mollie Trainor, aki jelenleg az Edinburgh-i Egyetemen pszichológiai mesterképzésén dolgozik, nemrégiben egy vírusos tiktokban tárgyalta a jelenséget, amely szerinte “fújja az elmét”, ahol elmagyarázta, milyen egyszerű a módszer használata.
“Tudtad, hogy ha az előadás előtti szorongás valami jön, talán ideges vagy egy prezentáció vagy valami, akkor becsaphatja magát, hogy azt gondolja, hogy izgatott vagy, nem pedig ideges, ha csak hangosan mondja magának: “izgatott vagyok” -mondta Trainor. “Ez az. Ez minden, ami kell.”
Trainor ezután elmagyarázza, hogy a két érzés azért olyan könnyen felcserélhető, mert az izgalom és az idegesség “magas izgalmi állapotok”.
“fiziológiailag, ami kettejük között történik veled, nagyon hasonló” – mondta Trainor. “Tehát könnyű rávenni az agyát, hogy ezeket a jeleket izgalomként, nem pedig idegességként értelmezze, összehasonlítva azzal, hogy azt mondja magának, hogy nyugodjon meg, mert a nyugalom alacsony izgalmi állapot.”
Trainor szerint azonban annak ellenére, hogy elolvasta az elmélet körüli tanulmányokat és kutatásokat, amelyet szorongó újraértékelésnek is neveznek, addig nem “igazán hitte el”, amíg maga nem próbálta ki, ekkor arra a következtetésre jutott, hogy “működik”.
a videó, amelyet azóta több mint 1,3 millió alkalommal néztek meg, számos választ váltott ki, sokan megköszönték a Trainornak az információk megosztását.
@mollietrainor
# # stitch with @rachelvanderbilt az első dolog, amit tanulni psych, hogy az emberek mind több és kevésbé bonyolult, mint azt gondolná
ons eredeti hang – Mollie
“ezt fogom használni, köszönöm!!”egy ember kommentálta, míg egy másik azt mondta: “holnap van valami, ami miatt ideges vagyok. Kipróbálom. Izgatott vagyok!”
mások megosztották saját tapasztalataikat a taktika segítségével, hogy segítsenek nekik átformálni szorongásukat.
“régebben mindig ezt csináltam a nyilvános beszédhez, most pedig előadó vagyok. Korábban mindig azt mondtam, hogy “ez annyira izgalmas”, ” valaki más írta.
a kommentekben a Trainor tisztázta, hogy a módszer csak a “teljesítmény előtti szorongáson” működik, nem pedig a “szorongásos rendellenességeken”, hozzátéve: “kérjük, ne várja el, hogy ez gyógyítja az általános szorongást.”
amint azt Trainor megjegyezte, a szorongó újraértékelés azért működik, mert mindkét érzelem “nagy izgalommal” jár, Alison Wood Brooks, a Harvard Business School professzora, aki tanulmányozta a jelenséget, korábban azt mondta az Atlanti-óceánnak, hogy mindkét érzelemben “a szív gyorsabban ver, a kortizol megugrik, és a test felkészül a cselekvésre”, azzal az egyetlen különbséggel, hogy az izgalom pozitív érzelem.
Brooks szerint a módszer úgy működik, hogy az embereket “lehetőség gondolkodásmódba” helyezi, amely a jóra összpontosít, ami megtörténhet, nem pedig az összes lehetséges negatív eredményre.
Jeremy Jamieson, a Rochesteri Egyetem 2010-es tanulmánya azt is megállapította, hogy a szorongás pozitívként történő átalakítása segíthet a hallgatóknak jobban teljesíteni a szabványosított teszteken.