a reggeli kezdés módja beállíthatja a nap hátralévő részét. A produktív és figyelmes reggeli rutin kialakítása nyugodtnak, megalapozottnak és készen áll arra, hogy az elkövetkező napra, függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt.
megkértünk öt profi táncost, hogy osszák meg, mit szeretnek csinálni minden reggel, hogy felkészüljenek a lehető legboldogabb és legegészségesebb napra.
Be Early
Jermel Johnson, a Pennsylvania Ballet fő táncosa gondoskodik arról, hogy egy órával a vállalati óra kezdete előtt eljuthasson a stúdióba. “Ez az az idő, amikor az előző naptól kezdve minden törést és fájdalmat dolgozom ki, és minden izom figyelmét odaadom” – mondja Johnson. “Körülbelül 15 éve csinálom ezt, és tényleg nem tudom elképzelni, hogy a testem ne legyen meleg és készen áll az indulásra.”Johnson egy két órás ingázás otthonából a PA balett stúdió minden reggel, így erős kávé szükségszerűség.
Jam It Out
Kim Gingras, egy Los Angeles-i Kereskedelmi táncos imád szórakoztató zenére ébredni. “Táncolni fogok egy-két dalért, csak hogy nagyszerű hangulatban legyek” – mondja. A meditáció szintén létfontosságú része Gingras reggeli rutinjának. “Csak néhány perc lehet, hogy egy nagy különbség. Tartozol magadnak azzal, hogy középpontba kerülsz, és felhatalmazó szándékot állítasz be a napodra.”Soha nem hagyja ki a reggelit.
Gondolkodj pozitívan
kép a STOMP hivatalos oldalán
Desmond Howard, a STOMP New York-i tagja esküszik a reggeli megerősítésekre, hogy pozitív gondolkodásmódba kerüljön. “Sokszor boldog vagyok, de vannak olyan napok, amikor érzem az élet irritáló részeinek nyomását” – mondja Howard. “Ahhoz, hogy kiszabaduljak ebből a fejtérből, imádkozom és pozitívan beszélek, és megerősítem magam, hogy ne engedjem, hogy ez a gondolkodásmód átvegye az irányítást.”Minden reggel ugyanazokhoz az ételcsoportokhoz ragaszkodik: a gyümölcsökhöz és a gabonákhoz.
igyál
Naomi C. Walley, aki nemrég debütált a Broadway-n Chicagóban, a tonna víz ivását helyezi előtérbe. “Megpróbálok körülbelül egy liter vizet leengedni, mielőtt bármi mást elfogyasztanék, hogy pótoljam azt az időt, amikor a testem kiszáradt” – mondja. “Ez a rendszer kiegyensúlyozott állapotba kerül.”A gyógynövény-kiegészítők, a zöld tea vagy a kávé, valamint a reggeli szénhidrát szintén szerepel a Walley reggeli listáján.
Gyakorold a hálát
Michael Montgomery, az Alonzo King LINES balett táncosa egy jó csésze kávéval és vidám zenével ébred. Reggelente arra használja, hogy kifejezze háláját profi táncos életéért. “Emlékeztetem magam, hogy ez a szenvedélyem, a karrierem, és olyan szerencsés vagyok, hogy ott vagyok, ahol vagyok” – mondja. “Ez segít abban, hogy pozitív hozzáállásom legyen.”