mennyi ideje van
legyünk reálisak.
nincs napi 24 órád biciklizni. Ez azt jelenti, hogy milyen messzire tudsz lovagolni, attól függ, hogy mennyi időd van a gyakorlatra. Tehát ellenőrizze, hogy mennyi időt tud ütemezni a kerékpározáshoz, milyen gyakran és mikor, mielőtt megtervezné a futásteljesítményt. Ezzel, akkor van egy durva becslést, hogy milyen messzire lehet menni, mielőtt az idő letelik.
ha szabad a hétvégén, vagy éppen nyaralni sokkal kevesebb a tányéron, akkor nyúlik ki az idejét egy kicsit. Hogy, természetesen, azt jelenti, hogy több mérföldet lovagol, mint általában azokban a napokban, amikor sokat kell kezelnie csak 24 órák a kezeden.
egyedül vagy egy csapattal lovagolsz?
könnyű egyedül hosszú távra lovagolni, mint amikor egy kerékpáros barátjával együtt lovagol. És az ok viszonylag érzelmi és pszichológiai. Más szavakkal, Nem akarod magad mögött hagyni a barátodat, és többnyire ők sem fogják jól érezni magukat.
tehát, ha szórakozásból kerékpározol, és nem bánod, hogy barátokat is hozol magaddal, számíts arra, hogy csak néhány mérföldet fogsz lovagolni. De ha egyedül vagy, akkor az idő a kezedben van, és mentálisan egyenes vagy, akkor olyan messzire mehetsz, amennyire van erőd.
útviszonyok
ha valamit megtanultam a szabadtéri kerékpározásról, az az, hogy mindig az időjárás és a terepek kegyelme lesz. Ha az utak simaak és kevésbé göröngyösek, kevesebb zavaró tényező van a kilépési ponttól az úticélig és vissza az eredetig, akkor akár 40 mérföldet is meg lehet lovagolni.
más a helyzet, ha a terepek meredekek, tele vannak lyukakkal és sárral vannak borítva. A vágy, hogy menjen, amennyire 40 mérföld is a végén, hogy a fele az érték, vagy talán még kevesebb.
tehát mi a legfontosabb elvihető?
győződjön meg róla, hogy a térkép az útvonal első, majd meg tudja határozni, hogy milyen messzire lehet ténylegesen biciklizni egy nap alatt.
a táj természete
talán csak én vagyok. De hajlamos vagyok azt gondolni, hogy a környezet jellege meghatározhatja, hogy egy kerékpáros milyen messzire tud biciklizni.
bár önmagában nem egy ökölszabály, azon kaptam magam, hogy sokkal gyorsabban lovagolok unalmas pályákon, de könnyű vagyok a pedálokon, amikor olyan környezetbe kerülök, amely egyébként gyönyörű és szívmelengető.
sőt, úgy tűnik, hogy még a környék nagyszerűsége is hatással van arra, hogy milyen messzire tud valaki lovagolni, sokan hajlamosak és buzgóak vagyunk arra, hogy továbbra is felfedezzük a környezetünket, feltéve, hogy van időnk erre.
néhány kerékpáros javaslat, hogy vigye haza
gyakorlat
azt javaslom, hogy kerékpározzon, amilyen gyakran csak lehet, kezdve napi néhány mérfölddel, majd növelve a futásteljesítményt, miközben folytatja a kerékpározást. A kezdők számára a napi 40-100 mérföld megtétele felfelé irányuló feladat lehet. De egy ilyen futásteljesítményt állandó gyakorlattal könnyen kezelhet.
ne feledje, hogy a helyes étkezés és a hidratáltság fontos. Menj az egyensúly meghalt, mielőtt egy kört, maradjon hidratált az út során, és enni néhány edzés utáni bárok, hogy pótolja az energiaellátás.
valójában nincs korlátozás arra, hogy meddig lehet biciklizni
feltéve, hogy van időd a kezeden, és készen állsz arra, hogy mindenféle terepet bátoríts, akkor lovagolhatsz, amennyire csak akarsz. De kicsiben akarsz kezdeni, mondjuk napi 10 mérföldet kezdeni, majd hétről hétre, vagy hónapról hónapra növelni a futásteljesítményt.
is, tartson szünetet az utazás során. Állj meg egy Cafeteria-ban egy snackért, vagy csak pihenjen az ösvény oldalán, és igyon egy üveg vizet, hogy hozzáadja a készletét. A sok kis lépés megtétele lehetővé teszi, hogy sok mérföldet megtegyen, és a távolság növelése ezt követően meglehetősen könnyű lesz az Ön számára.
fontolja meg az utazás nyomon követését
fontos rögzíteni, hogy hány mérföldet tesz meg egy adott időn belül. Ennek legjobb módja a kerékpáros számítógép használata. A készülék lehetővé teszi, hogy többet tudjon meg, mint a megtett távolság. Becslést ad arról is, hogy mennyi időt töltött egy tényleges utazással. A Strava segítségével ugyanezt teheti, ha van fiókja.
első a biztonság
nem tudjuk eléggé hangsúlyozni, mennyire fontos a biztonság. Tehát mielőtt felszállna a kerékpárjára egy körre, győződjön meg róla, hogy megfelelően öltözködik. Van egy bejegyzést, hogy mit vegyek fel a biciklizés, így biztos, hogy nézd meg, hogy ki, hogy tudja, a legfontosabb felszerelés, hogy a kerékpározás.