milyen magas legyen a boxzsák?

ha sikeres harcossá válsz, vagy csak formába lendülsz, a következő cikk hasznos lesz, ezért nézd meg, mielőtt elkezdené. A boxzsák magassága az Ön által használt edzőeszköztől, a harci stílustól, a tapasztalattól és az edzés céljától függ. A helyes beállítás felgyorsítja a fejlődést, és távol tartja a sérülésektől.

az edzőkészülékek megfelelő beállítása még a tapasztalt sportolók számára is nehéz lehet. A boxzsák megfelelő magasságának kiválasztása Lehetővé teszi, hogy hatékonyabban dolgozzon, és rövidebb idő alatt képzettebbé váljon.

a legjobb magasság megtalálása

általában a boxzsák rendelkezik azzal, amit a sportolók és az edzők “édes pontnak”neveznek. Ez az ideális hely a rúgások és ütések leszállásához. Üti, hogy a kis területen hasonló ütő egy valós ellenfél harc közben.

ha sikerül megütni az édes helyet a lyukasztó fúrók során, akkor visszaüt a zsákot. A táska mozgásának emlékeztetnie kell egy nagyon hatékony ütéssel eltalált harcosra. A lyukasztózsák magasságának beállítása nagyobb hatással lesz az edzésre, mint gondolná.

mi történik, ha nem éri el a sweet spot

ha bejön a táska felett sweet spot, a táska forog körül anélkül, hogy hátra. Ezenkívül a lyukasztózsák felső része szinte üres lehet. Ez azért történik, mert a lyukasztózsák töltőanyaga idővel az alsó részre települ.

ha bejön a zsák alatt az édes folt, akkor kap egy nagyobb ellenállást. Egy idő után ez a képzési módszer sérüléseket okozhat a csuklójában és a csuklójában. Nagyszerű módja lehet a testrészek kondicionálásának, de újoncként, lehet, hogy nem ez a legjobb út.

természetesen eltart egy ideig, mielőtt folyamatosan elérné a célt. De néhány táska gyártó segíthet elérni ezt a célt. A legtöbb lyukasztózsák-gyártó címkét vagy más színű festéket használ az édes folt pontos helyének megjelölésére. Ha megtanulja, hogyan kell megfelelő technikával ütni ezen a pontos területen, elsajátíthatja a kieséses ütéseket.

néhány profi ökölvívó úgy helyezi el a táskát, hogy az édes folt a törzs középső szintje körül legyen. Ezen a szinten edzenek, mert a májlövés általában befejezi a harcot.

a más stílus más magasságot jelent

például, ha a harci stílusod rúgásokat és ütéseket is tartalmaz, nagyobb és alacsonyabb boxzsákra lesz szükséged. Ez segít javítani a lábát söpör és rúgások, miközben képes dobni fej szintű ütések és könyök.

a bokszolók esetében más a helyzet, amelyek csak ütéseiket edzik. Képzésükhöz a táska magasabb szintű lehet, mivel csak a derék felett ütnek, amikor meccsen harcolnak. A magasabb set-up boxzsák is fel a hangsúlyt elleni küzdelem nagyobb ellenfelek.

a fej-magasság módszer

a fej-magasság módszert használják a nehéz boxzsák megfelelő magasságának meghatározására. Ennek során sorolja fel a feje tetejét a táska tetejével. A fej-magasság megközelítés lehetővé teszi, hogy különböző technikákat képezzen egy olyan magas célponton, mint te.

ennek a módszernek az a célja, hogy megismerkedjen a leszállási sztrájkokkal a felső szinten. Érdemes így gyakorolni, mivel a harci sportok többsége nem igényel fejfedőt.

vegye figyelembe a zsák töltőanyagot

a zsák töltőanyag az az anyag, amely kitölti a lyukasztózsák belsejét. Lehet homok, hab, Víz, rongy vagy akár rizs. Általában a zsák töltőanyag két vagy több anyag kombinációja. A legtöbb gyártó egynél több típusú táskatöltőt használ annak érdekében, hogy természetes érzést keltsen a táska ütésekor.

hab, levegő vagy víz zsák töltőanyagként

a hab mint zsák töltőanyag használata azzal az előnnyel jár, hogy a lyukasztózsák mindenhol ugyanolyan szilárdsággal rendelkezik. Ezért egy ugyanolyan keménységű táska az egész felületén jól illeszkedik egy olyan stílushoz, mint a Taekwondo vagy a Muay Thai. Ezek a stílusok magukban foglalják az alacsony és magas szintű rúgásokat. Edzés közben a lábát rúgások kapsz ugyanazt az érzést, nem számít, hol hit.

lehet, hogy szükség van egy könnyű boxzsák lehorgonyzására. Sokat fog mozogni, amikor erőteljes ütéseket fog gyakorolni. Ez a helyzet a habbal vagy levegővel töltött lyukasztózsákok esetében. Egy másik érdekes lehetőség a víz használata zsák töltőanyagként. Segítségével a víz, mint egy zsák töltőanyag kapsz egy nehezebb táska együtt állandó szilárdság.

ha homokkal vagy rizzsel töltött lyukasztózsákot használ, vegye figyelembe a zsák keménységét. Abban az esetben, ha csak elkezdett edzeni, érdemes megütni a táska lágyabb részét. Ennek érdekében a lyukasztózsákot alacsonyabb magasságban kell elhelyezni.

Hogyan hozzunk létre egy speed bag

Speed táskák Boxzsákok használják, hogy javítsa a kéz-szem koordináció és a súly közötti váltás ütések. Általában a sebességzsák tele van levegővel.

amíg nem kap az emberek irigység a sebesség táska készségek edzés közben a helyi edzőteremben, meg kell javítani a megfelelő magasságban. Ha a sebességtáska túl magas vagy túl alacsony, akkor az edzés fárasztónak és természetellenesnek érzi magát.

Helyezze magát a táska elé

bár az alak a gyártótól függően kissé változhat, a sebességzsákok általában könnycseppek. Amikor módosítja a táska platformját, ügyeljen a “hasra” ( a táska legvastagabb részére). Az orr és a száj szintjén kell lennie. Miután elhelyezte a táskát ezen a szinten, növeli a sztrájkok hatékonyságát.

a piacon elérhető sebességzsákok egy része állítható platformmal rendelkezik. Csavarkulcs nélkül a táska platformját magasabbra vagy alacsonyabbra teheti. Ez egy nagyszerű választás egy boksz edzőterembe.

hogyan állítsuk be a magasságot egy dupla végű táskán

a Kettős végű lyukasztózsákokat a kéz-szem koordináció, a harci távolság és a ritmus edzésére használják. Ez egy hasznos képzési eszköz, mivel a rövid reakcióidők előmozdításával mind a támadást, mind a védelmet kiképzi.

a táska közepének a mellkas szintje körül kell lennie. A táska ilyen módon történő beállításával könnyebb lesz edzeni az ütéseket és felgyorsítani a blokkoló reflexeket. Ha a táska túl magasra van állítva, akkor az arcon üthet, amikor visszapattan. Ne rögzítse a táskát túl alacsonyan, mert edzés közben a gyomrába kerülhet.

legtöbbször egy kettős végű lyukasztózsákot állítanak fel függőlegesen. Ha azonban úgy dönt, hogy régi iskolába jár, vízszintesen helyezheti el. A lyukasztózsáknak olyan magasnak kell lennie, mint a mellkas szintje. Ellenkező esetben átlósan mozog, káoszt adva az edzéshez.

Hogyan állítsunk be egy fali táskát

a fali táskák nem olyan gyakoriak, mint a nehéz táskák vagy a gyors táskák. Általában ezeket használják annak érdekében, hogy a vonat uppercuts és horgok. Be kell, hogy legyen nagyon óvatos, amikor telepíti a fali táska, mert nehéz beállítani.

tartsa szem előtt a rendszeres sparring partnerek méretét. Ha olyan nagyok, mint te, akkor a táska legnagyobb részének olyan magasnak kell lennie, mint a fejed, hogy jó izommemóriát fejlesszen ki.

Hogyan állítsunk be egy nagy kukoricazsákot

a nagy kukoricazsák nem tartozik a közös vagy népszerű lyukasztózsákok közé. Elsősorban a horgok, a felütéses ütések és a fejmozgás javítására használják. Az edzés optimalizálása érdekében a táska aljának az álla szintjén kell lennie.

szabadon álló Boxzsákok

az ilyen típusú táskák nagyszerű választás azok számára, akik otthon edzenek, vagy nincs sok edzésterük. A táska magassága könnyen beállítható, szerszám használata nélkül. Néhány közülük 47-68 hüvelyk között áll, így könnyen kielégíthetik az Ön igényeit.

a műanyag alap vízzel vagy homokkal tölthető. Ha edzeni fog, miközben a táska maximális magasságban van, akkor nehezebb alapra van szüksége. Ellenkező esetben a táskája túl könnyen mozog, vagy leesik.