mi okozza a kemény sör hasát, és hogyan lehet megszabadulni ettől a ketyegő időzített bombától

nemrég megérintette a hasát, és megdöbbentette, hogy milyen szilárd érzés? Ha igen, akkor azonnal foglalkoznia kell ezzel a kérdéssel. Bár nem azért vagyunk itt, hogy riasztást keltsünk, az a tény, hogy a kemény sör hasa ketyegő időzített bomba. Előbb vagy utóbb szembe kell néznie azzal a haraggal, hogy nemcsak hasi zsír van, hanem még inkább egy kemény sör hasa.

lehet, hogy kíváncsi, mi okozza ezt, és hogyan lehet megelőzni vagy kezelni. Bár a kifejezés azt sugallja, hogy a sör okozza, nem ez az egyetlen ok. Tehát ne tévesszen meg abban, hogy azt gondolja, hogy biztonságban van ettől, ha nem iszik sört.

ebben a cikkben elemezzük a kemény sör hasa teljes koncepcióját. Megbeszéljük, mi ez, annak okai, hogyan lehet meghatározni, hogy van-e, és hogyan lehet elkerülni. Olvassa tovább, hogy megkapja ezt és több betekintést a kemény sör hasába.

Mi A Sör Hasa?

úgy tűnik, hogy a legtöbb sör szerelmeseinek általában kiálló gyomra van. Ez azt eredményezte, hogy a hit és a feltételezés, hogy a sör teszi, hogy dolgozzon ki egy sör hasa.

de valóban ez a helyzet? Nos, a WebMD szerint a sör hasa nem a sör fogyasztásából származik. Ehelyett az ebben az italban lévő túlzott kalóriákból származik, amelyek általában a hasában és a derékvonalban helyezkednek el (5).

A régió körüli zsírlerakódás általában a hasi zsír neve. Néhány ember azonban hasi vagy gyomorzsírnak nevezheti. Ellentétben azzal, amit a legtöbb ember gondol, kétféle hasi zsír létezik.

Az első típus zsigeri zsírként ismert. A test szerveit körülvevő zsírlerakódásra utal. A másik típus szubkután zsírként ismert. Ez viszont arra a zsírra utal, amely a bőr alatt ül (4).

Olvass tovább: 5 típusú has és hogyan lehet megszabadulni tőlük

mi okozza a sör hasát?

A sör szerelmesei feltételezik, hogy a hasuk körüli zsír ennek az alkoholtartalmú italnak a fogyasztásából származik. Valódi értelemben azonban a sör (vagy általában az alkohol) nem az egyetlen bűnös ennek a zsírlerakódásnak. A hasi zsírt a következők is okozhatják(4):

• rossz étrend

Ez magában foglalja a túlzott mértékben feldolgozott vagy cukros ételeket és italokat, például süteményeket és szódát tartalmazó étrendet. Vagy bármilyen étrend, amely következetesen több kalóriát fogyaszt, mint amennyire szüksége van minden nap. Természetesen minden alkoholtartalmú ital (beleértve a sört is) hozzájárul a kalóriabevitelhez, és valóban összeadódhat.

• a fizikai aktivitás hiánya

Ha nem gyakorol, akkor kevesebb kalóriát éget el. A felesleges kalória a szervezetben súlygyarapodást eredményezhet, különösen a has körül.

• magas stressz szint

Hiszed vagy sem, a magas stresszszint hasi zsírt is eredményezhet. A kortizol néven ismert stresszhormon krónikusan magas szintje miatt több zsírt tárolhat a hasa körül.

• rossz alvás

a megfelelő alvás hiánya egészségtelen étkezési szokásokat és viselkedést eredményezhet, így több kalóriát fogyaszthat. Ezek az extra kalóriák szerepet játszanak a zsigeri vagy hasi zsír kialakulásában.

Mi A Kemény Sör Hasa?

néhány ember számára a sörhas keménynek és szilárdnak érzi magát, amikor megérinti. Mint olyan, lehet, hogy a gyomrukat kemény sörhasnak írják le. Másrészt, más sör szerelmeseinek általában olyan hasa van, amely jigglynek érzi magát, és lágyabb tapintású.

felveti azt a kérdést, hogy a sör másképp reagál-e a különböző emberekre. Nos, nem ez az oka annak, hogy kemény sörhasad van. A kemény kiálló gyomor valószínűleg azt jelenti, hogy túlzott zsigeri zsír van (3).

mint korábban említettük, ez a zsír körülveszi a hasi szerveket, ami megnövekedett zsírlerakódást eredményez a hasában. Ennek a zsírnak a felhalmozódása megnehezíti a gyomrot, ha megérinti vagy megnyomja (3).

az érvelés mögött ez az, hogy a felesleges zsigeri zsír általában egészen más, mint a rendszeres testzsír. Kívülről nem érzi magát puhának vagy puhának, mivel nem fekszik a bőr felszíne alatt. Ehelyett nehéz, mivel mélyen fekszik a hasi területen.

egyre több zsigeri zsírlerakódás végül a gyomrot elég keményen fogja érezni, amikor megérinti. A helyzet az, hogy a kemény sör hasa összetéveszthető a rendszeres súlygyarapodással (3). Mint ilyen, hajlamos lehet figyelmen kívül hagyni. Ez az egyik legrosszabb dolog, amit tehetünk, mivel ez a különböző káros egészségügyi feltételek gyökere.

BetterMe app egy üzembiztos módja annak, hogy menjen a nulláról a fogyás hős biztonságos és fenntartható módon! Mire vársz? Kezdje el átalakítani a testét most!

mi a probléma a kemény Sörhassal?

mint korábban említettük, a sör hasa csupán hasi zsír. Tehát a kemény sör hasa a hasi zsír felhalmozódása is. A kemény sör hasa nemcsak kellemetlen lehet, hanem potenciálisan káros az egészségére is. A WebMD szerint a kemény has (felesleges zsigeri zsír) társul (3):

• az olyan egészségügyi problémák fokozott kockázata, mint a szív-és érrendszeri betegségek, az alvási apnoe, a magas vérnyomás, a vesebetegség, a depresszió, a savas reflux és a zsíros májbetegség.
• a zsír felhalmozódásához is kapcsolódik a környező szervekben, például a májban és a test izmaiban.
• csökkentette az aktivitást, mivel a túlzott hasi zsír megnehezíti vagy lehetetlenné teszi a különböző napi tevékenységekben való részvételt.

Hogyan Állapítható Meg, Hogy Van-E Kemény Sör Hasa?

Csak azért, mert nem iszik sört, nem jelenti azt, hogy nem lehet kemény sör hasa. Ne feledje, hogy ez csak egy kifejezés, amelyet a sör szerelmesei használnak, mivel feltételezik, hogy hasuk a sörfogyasztásból származik. Az igazság az, hogy a kemény sör hasa csupán a zsigeri vagy hasi zsír felhalmozódása, amelynek több oka lehet.

visszatekintve megemlítettük, hogy számos tényező okozhat zsigeri vagy hasi zsírt. A rossz étrendtől, a testmozgás hiányától, a rossz alvástól a magas stresszszintig terjednek. Ezek a kockázati tényezők növelik azon emberek körét, akik megszerezhetik azt, amit kemény sörhasnak nevezünk.

tehát hogyan állapíthatja meg, hogy van-e ilyen kemény hasa? Számos módja van ennek. Ezek a módszerek a következők:

nyomja meg a hasát

természetesen sokan azzal kezdik, hogy megnyomják vagy megérintik a hasukat, hogy megállapítsák, giccsesek vagy szilárdak-e. Ennek a módszernek az a problémája, hogy nincs szabványos technika a dagadt has megkülönböztetésére a szilárdtól.

ismét, Ha ez az első alkalom, hogy ezt csinálja, lehet, hogy nem tudja, mit kell pontosan keresni vagy érezni. Ezért előfordulhat, hogy nem meggyőző vagy pontatlan módszerekkel jár. A WebMD két különböző módszert javasol a pontosabb eredmények érdekében. Ezek közé tartozik (3):

• figyelembe a derék kerülete

a túlzott zsigeri zsír nemcsak a gyomorban, hanem a derékvonalában is felhalmozódik. A derék kerületének mérőszalaggal történő mérésével meghatározhatja, hogy mennyi zsigeri zsírt hordoz. Van egy egészséges tartomány, amelyben a derék kerülete állítólag fekszik. Nem terhes nők esetében az egészséges tartomány 35 hüvelyk vagy annál alacsonyabb. Másrészt a férfiak egészséges tartománya 40 hüvelyk vagy annál alacsonyabb (1). Ha a derék kerülete ezen túl van, javasoljuk, hogy tegye meg az ajánlott intézkedéseket a túlzott zsigeri zsír csökkentése érdekében.

• a derék-csípő arány kiszámítása

a derék-csípő arányt (WHR) derék-csípő aránynak is nevezik. Arra utal, hogy a kerülete a derék osztva a kerülete a csípő (8). A mérés létfontosságú, mivel az általános egészségi állapot egyik jele.

ennek a mérésnek a megismeréséhez csak egy mérőszalagra van szüksége. Álljon egyenesen, és mérje meg mind a derék, mind a csípő kerületét. Fontos, hogy ezeket a méréseket közvetlenül a kilégzés után végezze el a pontosabb eredmények érdekében (8).

ismét próbálja meg nem húzni a szalagot maga körül, mert rossz eredményt adhat. A mérések elvégzése után ki kell számítania a WHR-t. Mindössze annyit kell tennie, hogy osztja a derék kerülete a csípő kerülete (8).

például, ha a derék kerülete 80 cm, a csípő kerülete pedig 90 cm, ossza el a 80-at 90-rel(80 60). Használhat centimétereket vagy hüvelykeket, mindaddig, amíg mindkét mérést ugyanabban az egységben végzi. Az egészséges WHR a nők számára, ami azt jelenti, hogy nincs kemény sör hasa, 0,85 vagy annál alacsonyabb. A férfiak esetében a WHR – nek 0,9 vagy kevesebbnek kell lennie (8).

Olvass tovább: stressz hasa: gyors merülés a mögötte álló tudományba

hogyan kerülhető el a kemény sör hasa?

A jó hír az, hogy megszabadulhat a sörhastól, az alkoholhastól, a kemény sörhastól, vagy bármi mástól, amit hívni akar. Mindez azért lehetséges, mert megszabadulhat a felesleges hasi zsírtól.

mielőtt azonban folytatnánk, néhány dologról értesítenünk kell Önt. Először is, nincs mágikus tabletta vagy módszer a sörhas elvesztésére, függetlenül attól, hogy kemény vagy puha. Tehát hagyja abba az álmodozást, hogy egy hét alatt vagy annál kevesebb idő alatt elveszíti a gyomorzsírját egy “speciális” tabletta vagy technika segítségével.

másodszor, csak néhány életmód-és étrend-változtatással veszíti el a sörhasát. Harmadszor, szüksége lesz egy orvos engedélyére, mielőtt megpróbálná ezeket a gyakorlatokat. Ezzel azt mondta, itt vannak olyan módszerek, amelyekkel csökkentheti vagy elkerülheti a kemény sör hasát:

• az alkoholfogyasztás korlátozása

bár sokan nem akarják ezt hallani, az a tény, hogy az alkohol elsődleges hozzájárul a hasi zsírhoz. Tehát korlátoznia kell, hogy mennyit fogyaszt. Egy átlagos sör általában körülbelül 150 kalóriát tartalmaz (7). Nézzünk szembe vele. Valószínűleg több sör lesz.

A túl sok alkoholfogyasztás hasi duzzanathoz vezet a felesleges kalória miatt, különösen, ha fizikailag nem aktív. Hasonlóképpen, az alkohol akadályozza a zsírégető folyamatot, mivel a máj nagyobb prioritást ad az alkohol feldolgozásának (7).

súlygyarapodást is okoz, amelyet sokan néhány hét után észrevehetnek. Mások azonban egy kicsit később észrevehetik a súlyváltozásokat (6). Mindezek a tényezők csak azt magyarázzák, hogy miért kap függő gyomrot alkoholfogyasztás után. Most nem azt mondjuk, hogy hagyja abba az alkoholt. Ehelyett csak azt állítjuk, hogy a mértékletesség kulcsfontosságú az alkoholfogyasztás szempontjából.

intenzív verejték ülések, dolgozó fogyás tippek, ajak-smacking receptek jönnek egy csomagban a BetterMe app. És mindez kéznél van, kezdje el átalakítani az életét most!

• gyakorlás

akár tetszik, akár nem, az igazság az, hogy el kell izzad a hasa zsírját. Ez azonban nem azt jelenti, hogy ezer ropogással megöli magát. A hasi zsírt leégetheti egy megfelelő edzésterv létrehozásával, amely megfelel a fitnesz szintjének és képességeinek.

Nem feltétlenül kell egy gyakorló csoportban feküdnie. A Medicine Net szerint csökkentheti a kemény sör hasát aerob és kardio gyakorlatokkal, sőt súlyemeléssel is (2).

Ez azt jelenti, hogy az olyan egyszerű testmozgás, mint a gyaloglás, kocogás, futás vagy kerékpározás, segíthet csökkenteni a zsigeri zsírt. A titok egy megvalósítható terv létrehozása, amely lehetővé teszi, hogy biztonságosan és folyamatosan fogyjon, miközben folytatja a testmozgást.

• egészséges táplálkozás

az egészséges táplálkozással csökkentheti vagy elkerülheti a zsigeri zsír felhalmozódását is. Összpontosítson a teljes kiőrlésű gabonákra, a sovány fehérjékre, az egészséges zsírokra, a leveles zöld zöldségekre és a gyümölcsökre. Hasonlóképpen válasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket cukros, feldolgozott, szemét vagy gyorsételek helyett (4).

• elég pihenés

amint azt korábban tárgyaltuk, a megfelelő alvás hiánya szintén hozzájárul a zsigeri zsír felhalmozódásához. Megfékezheti ezt a felhalmozódást azáltal, hogy megbizonyosodik arról, hogy elegendő pihenést kap.

az alsó sor

a kemény sör hasa a zsigeri zsír túlzott felhalmozódására utal. Számos tényező okozza, beleértve a túlzott alkoholfogyasztást, a rossz étrendet, a testmozgás hiányát és a rossz alvási szokásokat. A jó hír az, hogy csökkentheti vagy elkerülheti a kemény sör hasát. Ez a testmozgás, az alkoholfogyasztás mértékkel, az egészséges táplálkozás és a megfelelő pihenés.

jogi nyilatkozat:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyéni körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és nem szabad támaszkodni bármilyen döntés meghozatalára. Az ebben a cikkben bemutatott információkkal kapcsolatos bármilyen intézkedés szigorúan a saját felelősségére és felelősségére történik!

források:

1. súlyának felmérése (2020, cdc.gov)
2. diéta és fogyás: a legjobb módja, hogy megverte hasi zsír (2018, medicinenet.com)
3. kemény has és HIV (2021, webmd.com)
4. hogyan veszíti el a hasi zsírt? (2020, medicalnewstoday.com)
5. az igazság a sörről és a hasadról (2010, webmd.com)
6. mit kell tudni az alkohol puffadásáról (2019, medicalnewstoday.com)
7. mit kell tudni a hasi dudorokról (2020, medicalnewstoday.com)
8. miért fontos a csípő-derék Arány? (2017, medicalnewstoday.com)