mennyi ideig tart egy 8 km-es futás?

mennyi ideig tart egy 8 km-es futás?

mehetsz akár 45 perc egy időben, vagy győződjön meg róla, hogy fedezze 8km. Minden alkalommal, amikor kimegy, próbáljon kicsit többet futni, mint legutóbb. Végül, feltételezve, hogy jó egészségben vagy és vigyázol magadra, képesnek kell lenned arra, hogy ezt a 8 km-t 45 perc alatt futtasd.

mennyi ideig tart egy 8K verseny?

öt mérföld
a 8K “köztes” távolságként szolgál, szinte “szokatlan” távolságként, mivel nem fut ilyen gyakran. Öt mérföld hosszú, a 8K helyet foglal el valahol a népszerűbb 5K és 10k távolságok között.

mennyi ideig tart a vonat egy 8K-ra?

hat-nyolc hét
hat-nyolc héttel a 8K-s versenyed edzésére rengeteg időd lesz a versenyre való felkészülésre, ezért Szánj időt az állóképesség felépítésére, hogy megbizonyosodj arról, hogy nem túlzásba lépsz, vagy nem követsz el gyakori hibákat, amelyek sérüléshez vezethetnek.

20 perc 5K gyors?

figyelembe véve, hogy az 5K 20 perc alatt történő futtatásához szükséges versenysebesség 4 perc/km, képesnek kell lennie arra, hogy fenntartsa ezt a tempót az egész 5k távon. Ez az, ahol intervallum edzés sebességgel gyorsabb, mint a cél verseny üteme jön szóba, és segít.

11 km 1 óra alatt jó?

12km/h egy jó képesség futó, határozottan képes, de nem gyors. Ennél kevesebb lehet futás, és sokak számára komoly futás, amely megterheli a testet és az elmét. Ez elég jó.

egy 40 perc 5 mérföld jó?

öt mérföld 40 perc alatt kiszámítja a nyolc perces mérföldet, ami az átlagember számára elég gyors. Még akkor is, ha fizikailag aktív vagy, csak eddig vezethet. Egy jó hosszútávfutó 9 mérföldet tehet egy óra alatt, egy élsportoló 13 mérföldet futhat egy óra alatt!

nehéz 8K-t futtatni?

bár ez csak nagyjából néhány mérföld több, mint egy 5K (3,1 mérföld), a 8K-os képzés és versenyzés jobban hasonlít arra, amit egy 10k-ra (6,2 mérföld) tennél, mondja Bradley. Kicsit jobban kell ütemeznie magát, mint egy 5K alatt, ha erősen szeretne befejezni.

egy 10 perces mérföld lassú?

egy nem versenyképes, viszonylag alakú futó átlagosan körülbelül 9-10 perc alatt teljesít egy mérföldet. Ha még nem ismeri a futást, akkor egy mérföldet futhat közelebb 12-15 percig, miközben felépíti az állóképességet. Elite maratoni futók átlagosan egy mérföld körül 4 nak nek 5 percek.

mi a tisztességes 8K idő?

azt mondanám, hogy egy jó tartomány, amely magában foglalja a legtöbb ember, akik tartják magukat “futók” lenne 40-50 perc egy 8k. 40 perc egy jó ideje, hogy célja, bár!

az 5K 21 perc alatt jó?

nem valószínű, hogy 21 percről 15 perces 5K-ra tudsz menni egy nyár folyamán. De figyelembe azt 21 nak nek 18 lehet reális cél az Ön számára. Válassz egy versenyt a nyár vége vagy a kora ősz felé, amelyre bejuthatsz, regisztrálhatsz és elkötelezheted magad. Ezután indítsa el a képzést.

milyen gyakran kell futtatni egy 8K versenyt?

biztonságosan és kényelmesen teljesíthet egy 8K-t, ha hetente három napot fut, mondja Bradley. Ha ambiciózus időcélja van, érdemes megfontolni a heti vagy annál több napi futást. Természetesen ez attól is függ, hogy jelenleg mennyit fut.

mennyi az átlagos idő az 5K futtatásához?

egy személy 5K futási ideje az az idő, amely 5 kilométer futtatásához szükséges, ami 3,1 mérföldnek felel meg. Ebben a cikkben megnézzük az átlagos 5K-os időt az életkor és a nem alapján, valamint a kezdők és a tapasztaltabb futók idejét. Azt is megvitatjuk képzési tippeket és módszereket, amelyeket az emberek használhatnak a futási idő javításához.

mennyi az átlagos befejezési idő egy 10K-nál?

a férfiak számára az átlag feletti futónak 57:15 percnél gyorsabbnak kell lennie. Ha 60 perces 10K-t tudsz futtatni, akkor gyorsabb vagy, mint a férfiak több mint 55% – a. Ahhoz, hogy a férfiak leggyorsabb 10% – A közé tartozzon, 45:11 percnél gyorsabb befejezési idővel kell rendelkeznie. Ahhoz, hogy a leggyorsabb 1% között legyél, gyorsabbnak kell lenned, mint 34:24 perc.

egy 8K alatt viszont a pulzusszám közelebb maradna a 85 százalékhoz-mondja. A jó hír? Ha már teljesített egy 5K-t, vagy legalább néhány hónapig folyamatosan három-négy mérföldet futott, Bradley azt mondja, hogy körülbelül hat hét alatt edzhet egy 8k-ra.