reagálás helyett reagálás
megfigyelte-e az elméjét, amikor viharos helyzetek merülnek fel? Ezek a helyzetek erőteljes érzelmeket váltanak ki bennünk. Amikor az érzelmek magasak, a tendencia az, hogy reagáljon és impulzív legyen. Továbbá nagyon könnyen elragadhatnak minket az érzelmeink, és a jelen pillanat tudatossága elvész. Elkezdünk gondolkodni, miért történt ez velem? Mit tettem? és így tovább, ahelyett, hogy a cselekvésre összpontosítanánk. Aggódunk és aggódunk a jövő miatt is-hogy a dolgok hogyan térhetnek vissza a normális kerékvágásba. A gondolatok folyamatos bombázása csökkenti a tiszta gondolkodás képességét, és gyakran reagálunk a helyzetre, ahelyett, hogy válaszolnánk.
Készítsétek fel az elmét arra, hogy mozdulatlanná váljon
az ilyen ellenőrizetlen gondolatokkal teli turbulens elme kiszívja a Prána (életerő energia) nevű energiát, így teljesen fáradt, kimerült és frusztrált marad. Tehát hogyan mozoghatunk ebből a turbulenciából a nyugalomba? Hogyan reagálhatunk az ilyen helyzetekre békés elmével? Shriram Sarvotham, a Sri Sri jóga vezető tanára így magyarázza: “nem kényszeríthetjük vagy követelhetjük közvetlenül az elme békéjét, de felkészíthetjük az elmét arra, hogy elcsendesedjen.”A meditáció felkészíti az elmét, hogy könnyedén megnyugodjon.
cselekedj teljes tudatossággal
a meditáció felszabadítja az elménkben felhalmozódott feszültségeket, és friss és tiszta marad. Ez hozza az elmét a jelen pillanatba, amely a cselekvés területe. Látod, mosolyoghatunk tegnap? Mosolyoghatunk két órával később? Csak tervezni tudunk. De most már mosolyoghatunk. Ez a mi kezünkben van. Minden cselekvés csak a jelen pillanatban lehetséges. Amikor cselekvésünk teljes tudatában cselekszünk, amikor az elme teljesen Figyelmes a pillanatra, a cselekvés tökéletes, és nem történnek hibák.
terjessze a béke hullámait
érdekes szempont, hogy képesek vagyunk befolyásolni a környezetünket – amikor belépünk egy szobába, ahol harc történt, kissé kényelmetlenül érezzük magunkat; míg amikor belépünk egy szobába, ahol egy baba játszik, a lelkesedés és az öröm akkor is elkap minket, ha fáradtak vagyunk. Hasonlóképpen, még egy zűrzavaros helyzetben is, ha van belső békénk és belső erőnk, elterjeszthetjük a béke rezgéseit magunk körül, ami segíthet csökkenteni a turbulenciát. Néhány perc meditáció naponta segít nyugodt maradni minden helyzetben.
a meditáció
- mentálisan erőssé tesz minket, így bármilyen helyzettel mosolyogva nézhetünk szembe.
- teszi a békés. A belső béke
a külső helyzetekben is tükröződik. - növeli az érzelmi rugalmasságot.
- csökkenti a reagálási hajlamot,
pedig növeli a reagálási hajlamot. - egy hatékony módja annak, hogy de-stressz az elméd.
néhány perc csak neked-meditációs ideje
kíváncsi arra, hogyan lehet megtörni a napi munka csomóit más feladatokkal együtt, hogy csak néhány perc meditációs időt találjon? A meditációra jó idő reggel van, mivel ez segít abban, hogy napközben békés maradjon. Meditálhat, ha szünetet szeretne tartani a munkájában, például az esti kávé előtt. Ez az az idő, amikor csak magaddal lehetsz, bezárva a napi fecsegés ajtaját az elmédben, és teljesen ellazulhatsz. A legtöbbet hozhatja ki ebből az időből, és néhány gyors tipp segítségével javíthatja a meditáció élményét.
meditáció egyszerű : kövesse ezeket a tippeket
- kényelmes környezetben – tanácsos meditálni egy csendes helyen. Ez megment a figyelemeltereléstől, és segít mélyebbre menni a tapasztalataiban.
- légy rendszeres a gyakorlással – jó ötlet naponta legalább kétszer meditálni, és rendszeresen gyakorolni. Csak akkor lesz képes megfigyelni annak pozitív hatásait minden nap.
- meditálj a haverjaiddal – találkozhatsz néhány közeli haveroddal és meditálhatsz egy csoportban. Ez növeli a tapasztalat; ez is segít, hogy rendszeres a gyakorlatban.
- próbáljon ki néhány nyújtást meditáció előtt –ez segít felszabadítani a stresszt és a feszültséget a test különböző részein, és segít ellazulni, hogy élvezetesebb meditációt végezzen.
- figyelje meg gondolatait – ne próbáljon ellenállni a gondolatainak. Hadd folyjanak. A meditáció könnyed.
- nyugi – győződjön meg róla, meditálni legalább 10-15 percig. Ne siess, hogy nyissa ki a szemét.
- győződjön meg arról, hogy a gyomra nincs tele – ez megakadályozza, hogy elaludjon!
ihlette Sri Sri Ravi Shankar bölcsesség beszél
Divya Sachdev és Grafika Niladri Dutta
bármilyen javaslata, vagy bármilyen visszajelzést, írjon nekünk [email protected]