valami, amit már régóta csodálkozunk, hogy hány kalóriát égetünk el lovaglás közben? Időnként azt is gondoltad: “Ó, meg tudom enni azt a tortát; most jöttem haza a lovam lovaglásáról”? De mennyi testmozgást kapunk a lovaglástól? Úgy döntöttünk, hogy kiderítjük.
az extra csokis keksz
“nem probléma, könnyen megeszem azt az extra csokis kekszet, mert egyébként később megyek az istállóba, hogy megnézzem a lovamat.”Utána kiegészítesz egy darab sárgarépatortával is-udvariatlan nemet mondani. Mindannyian ismerjük a helyzetet. Ki fog dolgozni, mert hamarosan lovagolni fogunk, majd minden extra kalóriát égetünk. De őszintén. Mennyit lehet enni, mielőtt a vártnál több kilót szerezne?
hogyan éget kalóriát az istállóban?
Mucking ki, töltse ki a széna háló, és természetesen a lovaglás. Ez mind jó tevékenység, amely gyakorlatnak számít. Ha viszont szeretné, hogy lefogy, van, hogy zsírt éget. Ezt megelőzően azt is meg kell fontolnia, hogy kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit eléget.
azt is kalóriát éget csinál semmit
ne aggódj. A tested több kalóriát használ fel, csak életben maradva. Ezt bazális metabolikus sebességnek vagy BMR-nek nevezik. Ez azt jelzi, hogy hány kalóriát vesz igénybe, hogy a hart megy, a tüdő funkcionális és az agy fut, és hogy tartsa az Általános állandó testhőmérséklet.
a hüvelykujjszabály annak kiszámításához, hogy hány kalóriát éget el a semmittevéssel, az, hogy a testsúlyát 20 kalóriával szorozza meg, ha nő vagy, és 25 kalóriával, ha férfi vagy. Ez nagyjából mennyit éget, amikor teljesen mozdulatlanul fekszik az ágyában.
két példa:
egy nő súlya 70 kg, BMR-értéke 1400 kalória (70 x 20).
egy férfi súlya 90 kg, BMR-je pedig 2250 kalória (90 x 25).
ez mennyit éget lovaglás egy ló
köszönhetően egy cikket Horse and Hound kombinálva több táblázatot az interneten, képesek vagyunk mérni a kalóriák számát éget az istállóban, és lovaglás közben a ló. Természetesen különböző tényezőket kell figyelembe venni, mint a súlyod, az életkorod és az Általános állapotod. A számítások egy 30-as éveiben járó “normál” nőre vonatkoznak, amelynek standard BMI-je 18,5-25 között van. A BMI a testtömeg-indexet jelenti, és arra szolgál, hogy kiderítse, túlsúlyos, alulsúlyos vagy normális-e. A BMI teszt olyan számot talál, amely jelzi a súly és a magasság közötti kapcsolatot. A BMI-t itt találod (LINK).
Mucking out
számos oka van annak, hogy egy stabil vagy istállót tisztán tartsunk, de ebben az esetben rendes tisztításnak tekintettük, ahol mind a kaki, mind a vizelet eltávolításra kerül. Ezenkívül ebben a folyamatban ürítse ki a talicskát, söpörje le a padlót és használjon egy lapátot, ami azt jelenti, hogy körülbelül 175 kalóriát éget el egy óra alatt.
díjlovaglás
mennyit éget, amikor díjlovagol? Körülbelül 410 kalória egy óra alatt, ami elég sok! Ebben az esetben mind a gyaloglás, ügetés, mind a canter. Ha ezt összehasonlítjuk más sportokkal, akkor szinte számít, ha egy óra alatt focizunk. Így, amikor legközelebb a barátja vagy férje azt állítja, hogy a lovaglás nem nehéz munka, kérje meg őt, hogy olvassa el ezt a cikket.
Díjugratás
a Horse and Hound szerint ugráskor valamivel kevesebb kalóriát éget el, mint a díjlovaglás. Mindent összevetve, bemelegítéssel, gyaloglással és néhány fordulóval az arénában körülbelül 300 kalóriát éget el. Talán a kevesebb kalória kapcsolódik ahhoz a tényhez, hogy a díjugratás intenzitása sokat változik. Több szüneted van, míg a díjlovaglás során az idő 40-45% – ában ugyanolyan intenzitással közlekedsz, mint az átlag.
show jumperként azonban örülhetsz, hogy kalóriát égetsz, miközben felugrasz, lehúz, és megjegyezed az ugrások kombinációit az arénában sétálva. Ha körülbelül 20 percet töltesz erre, akkor ez ugyanaz, mint a cross fit körülbelül 20 percig. Ehhez 125 kalóriát adhat hozzá a 300-hoz.
élvezze a csokoládé kekszet, az istállóban töltött időt és a lovat!