ebben a blogban a túróban lévő kalóriákról, egy tál túróban lévő kalóriákról, a házi dahiban lévő kalóriákról, a dahiban lévő kalóriákról, a túróban lévő kalóriákról 1 csésze. Az indiai emberektől a külföldiekig mindenki szereti a túrót étkezés közben. Miközben túró bármilyen étel, meg kell tudni, hogy néhány táplálkozási tények túró is. Plusz, tudnia kell, hogy hány kalóriát egy tál túró. A joghurt, a Dahi vagy a túró az étrend elengedhetetlen része. Ez az oka annak, hogy fontos tudni a kalóriákat 1 csésze túróban.
a piacon számos dahi áll rendelkezésre. A Dahi kalóriák a zsír és a cukor tartalmától függenek. Ezért látni fog néhány különbséget az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes dahi között. Most itt az ideje, hogy megvitassák a túrós kalóriákat, a túrós előnyöket és a mellékhatásokat is.
a túró táplálkozási tényei
kalória házi Dahiban
tudja a Dahi kalóriáinak számát? Zsírmentes vagy kalória egy tál túróban vagy 128 gramm túróban 100 kalóriát tartalmaz. Míg a tej 90 kalóriát tartalmaz, a dahi pedig több fehérjét kínál a tejhez képest.
a házi készítésű Dahi kalóriái 142 kalóriát adnak. A tehéntejből készült házi dahi fehérje és kalciumban gazdag. Egy tál túróban lévő kalória a napi kalóriaigény körülbelül 7% – át teszi ki.
fehérje túróban
a túrós kalóriákon kívül a túró 10-12 gramm körüli fehérjéből áll, de ez a túró típusától függ. A szervezet növekedéséhez és fejlődéséhez fehérjében gazdag termékekre van szükség.
kalcium
a túró kalciummal dúsított, amely jó a csontok és a fogak számára. Ezen kívül segít az izmok összehúzódásában és a véralvadásban.
Vitamin és ásványi anyagok
nem csak a Dahi kalóriák elősegíthetik a jó egészséget, de a vitaminok és ásványi anyagok létfontosságú szerepet játszanak az emberi szervezetben. A Vitamin és az ásványi anyagok attól függnek, hogy milyen típusú tejet használnak a túró előállítása során.
foszfor
ha a Dahi kalóriái fontosak, másrészt a foszfor az egészség szempontjából is fontos. A foszfor jó forrása a sejtek és szövetek fejlődésének és javításának.
most van egy válasz arra a kérdésre, hogy hány kalóriát túró 1 csésze. Most, a Dahi kalóriákkal végződve, most beszéljük meg, hogyan készítsünk túrót otthon.
többnyire minden indiai tudja, hogyan készítsen dahit otthon, mert a túró az indiai étkezés fontos része. Kövesse az alábbi lépéseket, hogy otthon készítsen dahi-t tehéntej felhasználásával:
- forraljuk fel a tejet, és hagyjuk kihűlni
- ostor több, mint egy evőkanál túró egy tálba
- adjunk hozzá meleg tejet felvert túró, és habverővel jól
- fedjük le megfelelően, és hagyjuk pihenni körülbelül 5-6 óra
- a téli szezonban, helyezze a tálat meleg helyre, és ez eltarthat körülbelül 10 órán át, hogy 12 óra
- helyezze a hűtőszekrénybe és használja
a tehéntejből készült dahi nemcsak ízletes, hanem tápanyagokkal is tele van. A Dahi kalóriákon kívül fehérjéből, foszforból és kalciumból áll, amelyek segítenek a csontok erősítésében. Ráadásul kevesebb zsírt tartalmaz, mint a teljes zsírtartalmú bivalytej.
a túró egészségügyi előnyei
az alábbiakban bemutatjuk a túró néhány egészségügyi előnyét:
- javítja az emésztőrendszert
gyakran hallhatja, hogy a túró előnyös, ha gyomorrontása van. A túró probiotikumban gazdag, ami azt jelenti, hogy élő baktériumokat tartalmaz. A túró hasznos a gyomorproblémák enyhítésében.
- fokozza az immunitást
a túró képes harcolni a baktériumokat okozó betegségek ellen, és védi a beleket. A túró gazdag fehérjében, vitaminban és lactobacillusban, amelyek segítenek az immunitás fokozásában.
- ragyogó bőr esetén
a joghurt kiküszöböli az öregedés korai jeleit. Elősegíti a szépség és hidratálja a bőrt. Eltávolítja az elhalt hámsejteket és természetes módon táplálja a száraz bőrt. Az arccsomagoláshoz a joghurt a legjobb szépségápolási összetevő, mivel tejsavat tartalmaz, amely kitisztítja az elhalt sejteket.
- minimalizálja a magas vérnyomást
a túró segít a vérnyomás minimalizálásában. Az American Heart Association (AHA) kutatása szerint a túró csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát. Továbbá, ha nem zsíros túrót fogyaszt, akkor kevésbé valószínű, hogy szembe kell néznie a magas vérnyomás problémájával.
- elősegíti a csontok egészségét
mint tudják, a kalciumban gazdag termékek jót tesznek a csontnak. Ezért a Dahi kalciummal gazdagodik, és elősegíti a csontok egészségét is. A joghurt rendszeres bevitele erősítheti a csontokat.
- segít a fogyásban
több zsír túlsúlyhoz vezethet, és a zsír felhalmozódik a derék körül az egyensúlyhiány miatt hormon. Mint tudják, a túrós kalóriák száma kevesebb, így a túró segíthet a testsúly fenntartásában. A joghurt gazdag kalciumban, amely kevesebb kortizolt termel és segít a súly csökkentésében. Amikor túrót fogyaszt, jóllakottnak érzi magát, ennek eredményeként kevesebbet eszik. Alapvetően segít kevesebb kalória fogyasztásában.
- eltávolítja a korpát
ha unatkozik a korpásodás, akkor a túrót használhatja a korpásodás eltávolítására. A fejbőrön egy túrós és henna pasztát alkalmazhat, és fél óra múlva mossa le. Ezzel a módszerrel fényesebb és simább hajat kapsz, és megszabadulsz a korpásodástól. Ellenkező esetben konzultálhat orvosával.
a Dahi mellékhatásai
ha a túrót a megfelelő módon veszi be, akkor rengeteg egészségügyi előnyt kaphat. A túró előnyein kívül tudnia kell, hogy ez egy másik oldal. A túrónak az alábbi okok miatt vannak mellékhatásai:
- az alacsony zsírtartalmú cukor hozzáadott cukrot tartalmazhat, ami nem jó a cukorbetegek számára. Még ez is vezethet a szív és a cukorbetegség problémák.
- ha tejallergiája van, akkor talán nem lesz képes enni tejből készült termékeket.
- néhány ember nem képes tolerálni a laktózt, ezért ilyen esetben kerülni kell a fogyasztását.
következtetés
a túró sok tápanyagot tartalmaz, amelyek a testünk számára szükségesek. Még a túrós ételek fogyasztása is több ízt ad az ételnek. Kalória túró 1 csésze típusától függően a túró és a tej, hogy használják, hogy túró. Ebben a blogban megtanultad a házi készítésű dahi kalóriáit, a túró egészségügyi előnyeit, a túró mellékhatásait, a kalóriákat egy tál túróban és még sok más.