ha szüksége van egy pick-me-up, nyúl egy nagy csésze kávé vagy egy doboz energiaital? Hogy segítsünk meghozni ezt a fontos döntést, alaposan megvizsgáljuk az egyes italok összetevőit és koffeintartalmát. Ön képes lesz arra, hogy válaszoljon a kávé vs energia italok kérdés egyszer és mindenkorra!
egy csésze kávé vagy energiaital több koffeint tartalmaz? Tipp: ez nem az, amire gondolsz! Bár sokan feltételezik, hogy az energiaitalok több koffeint tartalmaznak, átlagosan körülbelül ugyanannyi koffeint tartalmaznak, mint a kávé. A lényeg az, hogy attól függ, hogy melyik energiaitalt vásárolja — egyesek akár 2,5-szer annyi koffeint is tartalmazhatnak, mint egy csésze kávé! Olvassa tovább, hogy mindent megtudjon a koffeinről és a kávé és az energiaitalok egyéb összetevőiről. A kávé jobb, mint az energiaitalok? Hamarosan megtudod a választ.
koffein a kávéban vs Energiaitalok
mennyi koffein van egy energiaitalban, és hogyan viszonyul a régi kedvencéhez, a kávéhoz? Több tucat energiaital márka van a piacon, és mindegyik különböző összetevőket és koffeinszintet kínál. Az alsó végén egy 5 órás koffeinmentes lövés csak 6 milligramm koffeint tartalmaz. A felső végén a legerősebb energiaital, egy 5 órás extra erősségű lövés 242!
középen egy Red Bull energiaital 111 milligrammot, egy szörnyeteg pedig 120-at tartalmaz. Hasonlítsa össze ezt az átlagos csésze fekete kávéval, amely 95 milligramm koffeint tartalmaz, és azt gondolhatja, hogy ezek az italok nagyjából egyenértékűek. De ha az unciával mérjük, a kávé valamivel több koffeint tartalmaz — körülbelül 12 milligramm—, mint az átlagos energiaital, amely 10-et tartalmaz.
Lásd még: gyors & könnyű koffein kalkulátor
mi van a kávéban?
Fekete kávé körülbelül egy kalória nyolc uncia csésze. Amikor kávét főz, koffeint, ízeket és természetes olajokat nyer ki a babból. Ha papírszűrőt használ, a főzött csészében nem lesz olaj – és jobb lehet a szíved számára.
ha sok tejszínt és cukrot ad a kávéhoz, akkor kalóriát is hozzáad. Nézze meg a kávé kalória kalkulátor, hogy mit iszik!
mi van az energiaitalban?
az energiaitalok meglehetősen eltérőek, ezért ha aggódik, olvassa el kedvenc márkájának táplálkozási címkéjét. Ne feledje, hogy az energiaitaloknak nem kell felsorolniuk a saját táplálkozási információikat — így előfordulhat, hogy máshol kell megtalálnia a koffeintartalmat.
Íme egy lista a négy legnépszerűbb energiaital márka összetevőiről. Ha más márkát keres, nézze meg ezt a listát a Consumer Reports oldalon.
Red Bull Energy Drink
egy 12 uncia doboz Red Bull 111 milligramm koffeint és lenyűgöző 37 gramm cukrot tartalmaz. Ez három evőkanál cukor, nagyjából ugyanannyi, mint egy doboz kólában.
mi van még egy Red Bull dobozban? Megtalálja a B3, B5, B6 és B12 vitaminokat, amelyekről úgy gondolják, hogy segítik az anyagcserét és a mentális fókuszt. Megtalálja a taurint is, egy aminosavat, amely természetesen előfordul a szervezetben.
Monster Energy Drink
egy 12 uncia doboz Monster 120 milligramm koffeint és 27 gramm cukrot tartalmaz. Ezen felül megtalálja a B2, B3, B6 és B12 vitaminokat.
5 órás energiaital
az 5 órás energia kis két uncia palackokban érkezik-de tényleg egy ütést csomagolnak! Egy üveg rendszeres szilárdságú 5 órás energia lenyűgöző 200 milligramm koffeint tartalmaz, körülbelül kétszer annyi, mint egy csésze kávé. És ha úgy dönt, az extra erőt fajta, akkor számíthat több mint 242 milligramm. Ez 121 milligramm koffein — unciánként!
a koffeinen kívül mi az 5 órás energia? Ezek a felvételek olyan vitaminokat tartalmaznak, mint a B6, A B-12 és a Niacin, valamint az amino-és almasavak. Nulla kalóriát és nulla cukrot is tartalmaz — de ez azért van, mert ezt az italt édesítik a Splenda mesterséges cukorral.
Rockstar energiaital
a Rockstar egy másik kis energia lövés lenyűgöző koffeinszinttel. Két uncia injekcióban 229 milligramm koffeint talál. Ez 114,5 milligramm unciánként, majdnem kétszerese egy lövés eszpresszó koffeintartalmának!
az energiaitalok rosszak?
az Egyesült Államokban évente körülbelül 20 000 energiaitalhoz kapcsolódó sürgősségi látogatás történik. Ról ről 1 ban ben 10 e látogatások kórházi kezelést eredményeznek. E látogatások valamivel kevesebb, mint fele (8000) az energiaitalok alkohollal vagy más drogokkal való keverésének eredménye. Ez évente körülbelül 12 000 sürgősségi látogatást hagy maga után az energiaitalok miatt!
mi teszi egészségtelenné az energiaitalokat? A koffein és a cukor nagy mennyisége a vérnyomás és a vércukorszint emelkedését, valamint álmatlanságot és szabálytalan szívverést okozhat. Mint sok ital és étel esetében, az orvosok azt javasolják, hogy mérsékelten fogyasszanak energiaitalokat.
vannak egészséges Energiaitalok? A Kávé Jobb, Mint Az Energiaitalok?
az energiaitalok jellemzően magas koffeint és cukrot tartalmaznak, tehát nem éppen egészséges élelmiszerek. Javasolhatnánk, hogy térjünk vissza az eredeti energiaitalhoz, a kávéhoz? Meg fog lepődni a kávéfogyasztás egészségügyi hatásairól!
kávé vs energiaitalok: az ítélet
tehát mi a lényeg? Attól függően, hogy melyik energiaitalt vásárolja meg, jelentősen több koffeint és cukrot kaphat, mint egy csésze kávéban. A kávé átlagosan valamivel több koffeint tartalmaz unciánként. De a legerősebb energiaitalok körülbelül kétszeresére növelik a koffeint egy eszpresszó lövésben.
ha egészséges energiaitalt keres, javasoljuk, hogy főzzön egy klasszikus csésze fekete kávét. Mi jobb pick-me-up van, mint egy friss csésze joe?
kapcsolódó olvasmányok:
- 25 A kávé meglepő hatása a testére
- honnan származnak a kávébabok?
- a világ 7 legdrágább kávéja (és hol lehet megvásárolni őket)
- fekete Tea vs kávé: melyik tartalmaz több koffeint?