néhány hónappal ezelőtt, összefoglaltam a tanulságokat egy tanulmány hegyi túrázók az Osztrák Alpokban. Dióhéjban, az emberek hajlamosak esni, amikor leereszkednek, még jó időben és jó nyomvonal körülmények között is, és különösen, ha férfiak. Ez hasznos tudni (még akkor is, ha ezek a kockázati tényezők megváltoztathatatlanok), de leginkább a napi túrázókra alkalmazható. Pánt egy nagy csomag, meghatározott egy hétig vagy tovább, és minden megváltozik.
egy új tanulmány a Wilderness & Environmental Medicine folyóiratban a spektrum másik végét vizsgálja. Az elmúlt néhány évben egy John Ladd nevű nyugdíjas San Francisco-i ügyvéd éves online felmérést végzett azokról az emberekről, akik túráznak a John Muir Trail-en, egy híres útvonalon a Sierra Nevadas-on keresztül, amely általában körülbelül három hetet vesz igénybe (a leggyorsabb ismert idő két nap, 19 óra és 26 perc, amelyet tavaly állított be Fran D ‘ Haene).
2014—ben 771 ember töltötte ki a felmérést, akik mindegyike legalább öt napos utazást tervezett az ösvény mentén-ez elég ésszerű minta az abban az évben kiadott nagyjából 3500 engedélyből. A San Francisco Fresno Kaliforniai Egyetem Susanne Spano által vezetett kutatócsoport elemezte az adatokat, hogy mintákat és betekintést keressen.
néhány alapvető adat: a túrázók közül 30-nak a tervezettnél korábban kellett elhagynia az ösvényt. Négy szükséges sürgősségi evakuálás, három helikopterrel: egy ember, akinek mindkét lábán törések voltak, az egyik súlyos esést szenvedett, és akinek súlyos gyomorbetegsége volt, és nem tudott folyadékot tartani. Ezen a megjegyzésen a hasmenés előfordulása mindössze 17 százalék volt, ami messze elmarad az Appalache-ösvény becsléseitől (68 százalék 1988-ban; 56 százalék 1997-ben). Ez valószínűleg azért van, mert a víz sokkal tisztább a Sierra Nevadas-ban, mint az Appalache-ösvény mentén, de tükrözheti a könnyű vízszűrők fokozott használatát is. (Igen, ahogy Wes Siler az év elején érvelt, valóban szűrnie kell a vizet.)
összességében a legfontosabb egészségügyi problémák a hólyagok (57 százalék), az alvási problémák (57 százalék), a pack pánt fájdalom (46 százalék), a térd/boka fájdalom (44 százalék) és a hát/csípő fájdalom (43 százalék) voltak. További 37 százalék számolt be magassági betegségről. Tekintettel arra, hogy az ösvény szinte teljes egészében 8000 láb felett van, és 14 505 lábnál ér véget a Whitney-hegy csúcsán, a magassági problémák nem meglepőek, és valószínűleg hozzájárultak az alvási problémákhoz is. Ez egy nagyon jó ok arra, hogy északról délre túrázzon, mint a legtöbb ember, hogy fokozatosan alkalmazkodjon a magassághoz.
az érdekes rész azt vizsgálja, hogy mely tényezők jósolták a sikert az ösvény mentén. Például az emberek kétharmada, akik arról számoltak be, hogy hetente több mint négy órát töltöttek erőteljes testmozgással a túra előtti hónapban, az útvonalat “kissé nehéznek” és “egyáltalán nem nehéznek” minősítették. Ezzel szemben azoknak a fele, akik kevesebbet kaptak, mint az utazás előtti edzés, úgy értékelte, hogy “meglehetősen nehéz” és “halálmenetnek” érezte magát.”Tehát a több testmozgás befolyásolta az utazás nehézségét—de talán meglepő módon egy külön elemzés megállapította, hogy nem jósolta meg a sérülés vagy az evakuálás kockázatát. Ehelyett a sérülés vagy az evakuálás sokkal erősebb előrejelzője a BMI volt. Egy hónap utazás előtti edzés, más szóval, nem elég.
egy másik kulcsfontosságú tényező-és az egyik, amely könnyebben módosítható-az, hogy mennyi súlyt húz a hátán. Amint az interaktív hátizsákos kalkulátorunk bemutatja, a hordozott terhelés (a teljes súly töredékeként) erősen befolyásolja, hogy mennyi energiát éget el. Olyan dolgokra is hatással van, mint a pack-pánt fájdalom, valamint az egyensúly és a járás, amelyek hozzájárulhatnak az esések kockázatához. Természetesen az “alapcsomag súlyának” növekedése jelentősen összefüggött a napi kevesebb megtett távolsággal (a vizsgálat átlaga körülbelül 12 mérföld volt), valamint a betegség vagy sérülés valószínűségének növekedésével.
ez az alapcsomag súlymérője azonban kissé zavaró számomra. Ez a csomagolás és a felszerelés súlya, nem beleértve az ételt vagy a vizet. A vizsgálat átlaga 22,4 font volt; a” hagyományos ” hátizsákos felszerelés meghatározása szerint az Alapsúly 20 és 30 font között van, míg a kevesebb könnyű, a több pedig nehéz. Számomra azonban az étel és a víz súlya általában a meghatározó korlátozás az utazásaim során.
az utolsó hátizsákos utazás, ahol igazán megbízható becslésem volt a csomagom súlyáról, a tasmániai déli parti pálya mentén volt, mivel gondosan mérlegelték a csomagját, mielőtt lehetővé tették volna az egymotoros Cessna-ra, amely az ösvény túlsó végére vezet. Ki kellett ürítenem a vizes palackjaimat, és némi ételt kellett a zsebembe dugnom, hogy elérjem a 60 fontos határt a 10 napos kirándulásunkhoz. De fogalmam sincs, mi volt az alapsúlyom, ezért nem vagyok biztos benne, hogyan lehet itt összehasonlítani. A John Muir Trail egy csomó lehetséges utánpótlási ponttal rendelkezik az útvonal mentén, tehát nem vagyok biztos abban, hogy a tipikus túrázó hordozott-e 30, vagy 50, vagy 70 font. Érdekes lenne tudni.
van még egy részlet, amit örömmel láttam. A felmérést kitöltők átlagéletkora az volt 43, amelyet örömmel hirdetem most a hátizsákos kor elsődleges korának. (Idén 43 éves leszek.) Még jobb, annak ellenére, hogy az idősebb túrázók naponta valamivel kevesebb földet borítottak be, valamivel kevésbé valószínű, hogy megbetegednek vagy megsérülnek. Az ifjúság kedves, természetesen, de a nehezen megkeresett bölcsességnek is vannak előnyei.
új könyvem, az Endge: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance, Malcolm Gladwell előszavával már elérhető. Ha többet szeretne, csatlakozzon hozzám a Twitteren és a Facebook-on, és iratkozzon fel a Sweat Science e-mail hírlevélre.