ez megnyugtató tudni, hogy én mindig funkcionálisan erős és teljesen szakadt UFC Fit. Már megtettem, és meg tudom csinálni újra. Ez az a filozófia, amelyet az UFC Fit befejezése meghagy. Elkezdtem a programot Március 10-én, 2014-ben fejeződött be június 2-án, 2014-ben. Majdnem minden edzést elvégeztem, és az egyik, talán két nap, amit kihagytam, hozzáadtam a következő napra. A 12 hetes képzési program végére 15 fontot veszítettem, négy hüvelyk a derekamtól és öt hüvelyk a csípőmtől anélkül, hogy elveszítettem volna az izmokat. Itt vannak a mérések előtt és után.
A Legjobb boxzsák Edzést >>>
Kezdet Test Mérések
Mellkasi: 38 ¾ “
Karok: Jobb: 14½”, Igaz Behajlított: 16″, Bal: 13¾”, Behajlított Bal: 15 ½ “
Derék: 35 ¼ “
Csípő: 37 ¼ “
Comb: Jobb: 22¾, Bal: 22 ¾ “
> Tömege: 193.5 font
Utolsó Test Mérések
Mellkasi: 37″
Karok: Jobb: 14″, Igaz Behajlított: 15½” , Bal: 13 63″, balra hajlítva: 15 “
derék: 31 “
csípő: 32″
comb: jobbra: 23″, balra: 22″súly: 178 Font
minden izommérést a súlyzó tornatermében, Észak-Bergenben, NJ-ben, szabványos mérőszalag segítségével végeztek. Az összes mérlegelést reggel egy WeightWatchers digitális mérleg segítségével végezték el.
nézd meg az átalakulási történetemet >>>
Szerezd meg a harcos testét 12 hét alatt >>>
az UFC Fit teljes testű, nagy intenzitású intervallum edzés, amely magában foglalja mind a testsúlyt, mind a könnyű súlyzókat a zsírégetéshez, az izomépítéshez és az aerob kondicionálás javításához. Néhány hetente egy sor új edzés kerül bevezetésre, hogy az izmok összezavarodjanak és intenzitást adjanak. A program során, nem csak funkcionálisabb embernek éreztem magam, harcosnak éreztem magam. Úgy éreztem, hogy gyors, robbanékony ütéseket és rúgásokat tudok dobni, még akkor is, ha már fáradt vagyok. Talán a legfontosabb, hogy egyre rugalmasabbá váltam az UFC Fit alatt és után, köszönhetően az edzés előtti és utáni nyújtásnak és az Ultimate Stretch Flex (jóga alapú rutin) nevű edzésnek.
a kemény munkám mellett az UFC Fit-nél elért sikereimet a vezetőedzőjének, Mike Dolce-nak tulajdonítom. A súlycsökkentő guru és edző UFC harcosok, mint Johny Hendricks és Ronda Rousey, Dolce infúzióban a tökéletes mennyiségű intenzitás az edzés, hogy neked gyorsan mozog. Dolce jelzései minden edzést repültek, és soha nem éreztem úgy, mintha az edzések túl hosszúak lennének.
nagyon elégedett voltam az eredményeimmel,és a középiskola óta nem voltam 185 font vagy annál alacsonyabb. Az UFC Fit felfigyelt az előtte és utána készült fotóimra, és “átalakulási keddként” szerepeltem az Instagram, a Twitter és a Facebook oldalán. Ezt látva igazi megtiszteltetés volt, és megerősítette, hogy a program után a fizikumom megfelel az UFC Fit szabványainak.
hogy jobban lássátok, mennyire hasznos volt számomra az UFC Fit, úgy döntöttem, hogy néhány héttel az UFC Fit-ben egy Reebok Spartan Race-en versenyezek. Soha nem futottam akadályversenyt vagy 5K-t, nem voltam biztos abban, hogyan fogok boldogulni a Spártai Sprintben, de úgy érzem, mintha az UFC Fit készen állna a csatára. A jobb rugalmasság, a kondicionálás, a mentális kitartás és a funkcionális erő jól jött, és alig 53 perc alatt befejeztem az első Spartan Sprintemet. Az UFC Fit után továbbra is beépítem az egészséges ételeket és harapnivalókat, amelyek a könnyen követhető étkezési terv részét képezik, és itt-ott szórakozásból edzek.
összességében az UFC Fit jobb sportolóvá tett, miközben javítottam a fizikumomat, és ezért örökké hálás vagyok. Remélem, hogy a történetem motiválja az embereket, hogy felelősségre vonják magukat a látható eredmények megszerzéséért. Az edzés alatti/utáni érzések és a szakadt testalkat kombinációja boldogságot hozott nekem. Remélem, ugyanolyan boldognak találja, ha kap egy hatos csomagot.
ha többet szeretne megtudni az UFC Fitről, látogasson el az ufcfit oldalra.com
kap egy harcos fizikum 12 hét >>>
A Jon Jones medence edzés >>>
az exkluzív gear videókhoz, a hírességek interjúihoz és még sok máshoz való hozzáféréshez iratkozzon fel a YouTube-ra!