a stresszt a legjobb elkerülni. A hosszan tartó stressznek való kitettség következményei meglehetősen súlyosak lehetnek, komoly hatással lehetnek az egészségre, a kapcsolatokra és a munkád megtartására. Összekeverheti a nyomást a stresszel, de ez veszélyes hiba lehet. A nyomás addig a pontig fennáll, amikor úgy érzi, hogy képes kezelni azokat a kihívásokat, amelyekkel szembesültek. Amikor már nem érzi, hogy képes megbirkózni velük, a stressz beindul. Elkerülhetetlen, hogy lesznek olyan idők, amikor olyan események győznek le, amelyek kívül esnek az irányításodon. Ezekben az időkben kritikus az, hogyan reagál a stresszre. Ha magabiztosan reagál a stresszre, a stressz hamarosan elmúlik. Ha azonban nem reagál a stresszre magabiztosan, a problémák fokozódhatnak, és hamarosan szembesülhetnek a következményekkel.
hogyan reagál a stressz magabiztosan
az alábbi lista az Ön számára számos módszer, amely segítségével reagál a stresszre magabiztos módon. Amikor az Ön irányításán kívüli események azzal fenyegetnek, hogy kisiklanak; alkalmazhatja ezeket a módszereket, vagy mindegyiket, hogy magabiztosan reagáljon a stresszre, és gyorsan visszatérjen a pályára.
1. Légy optimista
az optimista hozzáállás az egyik legfontosabb eszköz, amely segít magabiztosan reagálni a stresszre. Stressz keletkezik, amint úgy érzi, hogy már nem tud megbirkózni a kihívásokkal, amelyekkel szembe kell néznie. Optimizmus segít, hogy visszanyerje az értelemben, az ellenőrzés, így enyhítése, megszüntetése, a stressz.
az optimista hozzáállás elfogadása segít felismerni, hogy nem kell minden választ megadnia. Egyszerűen tudnia kell, hol fordulhat segítségért. Az életed egy bizonyos szakaszában, hasonló választ fog kapni, mint ‘ezt meg kell vizsgálnom. Majd válaszolok. Ez egy példa valakire, aki úgy döntött, hogy optimista hozzáállással reagál a potenciális stresszre. Tudják, hogy nem tudják a választ, de biztosak abban, hogy megtalálják.
2. Szakítsa meg a mintát
ha van olyan helyzet, amelyet mindenekelőtt stresszesnek találok, akkor azok a pillanatok, amikor a technológia kudarcot vall. Jó vagyok a technológia használatában, de hiányzik az alapvető megértés arról, hogyan működik. Valójában egyszer a lehető legkisebb pontszámot szereztem egy mérnöki alkalmassági teszten, annak ellenére, hogy megpróbáltam megfelelő válaszokat kapni. Amikor a technológia cserbenhagyott, elrepültem, és elkezdtem taposni a lábam, sikoltozni és kiabálni. Végül rájöttem, hogy ez nem jó a vérnyomásom vagy a stresszszintem szempontjából, ezért alternatív választ kerestem.
most másképp reagálok a stresszre. Amikor úgy érzem, hogy a stressz érkezik, elmegyek, és végrehajtok egy hétköznapi feladatot. Ez eltereli a figyelmemet a problémáról. Hirtelen megfelelő perspektívát kapok, és kitalálok egy tervet a helyzet kezelésére. Amint elkezdek kidolgozni egy tervet, rájövök, hogy újra irányítom a helyzetet, és a stressz kezd eltűnni.
3. Van egy támogató csapat
senki sem sziget. Nem tudsz sem túlélni, sem boldogulni egyedül. Ha boldog, egészséges és sikeres életet szeretnél, szükséged lesz mások segítségére. Fontos, hogy szánjon időt egy jó támogató csapat felépítésére, aki segíthet elérni és élvezni a jó időket. A nehéz időkben a támogató csapat mindig ott lesz, hogy segítsen és támogassa Önt. Sok kutatást végeztek a stressz, de még mindig nem talált egy jobb módja annak, hogy válaszoljon a stresszre, mint beszél valakivel, akiben megbízhat. Szánjon rá időt arra, hogy olyan támogató csapatot építsen, amelyben megbízhat, és meg fogja jutalmazni erőfeszítéseit.
4. Szüntesse meg hamis barátait
az idő az egyik legértékesebb erőforrás, ezért minden ésszerű intézkedést meg kell tennie annak védelme érdekében. Sok olyan ember van, akivel találkozni fog, akik megpróbálják megragadni az idejét a problémáikkal és a munkájukkal. Természetesen támogatni fogja barátait és családját, amikor csak teheti. Ez érthető, de sokan lesznek, akik megpróbálják az öledbe dobni problémáikat. Ezek az emberek gyakran a legnagyobb problémák forrása az életedben, de kevés értéket kínálnak neked. Hamis barátokként hivatkozom rájuk.
az elhúzódó stresszre való reagálás egyik legjobb módja az, hogy azonosítsa azokat az embereket, akik a legtöbb problémát okozzák az életében. Miután azonosította őket, határozza meg, mennyi örömöt hoznak az életedbe. Ha úgy találja, hogy néhány ember állandó problémaforrás, de semmi pozitívat nem kínál; itt az ideje, hogy elengedje őket.
5. Ragaszkodj a prioritásaidhoz
mint fentebb említettük, saját prioritásaid lesznek az életedben. Ezek lesznek azok a dolgok, amelyeket a legfontosabbnak tartottál számodra. Meg kell értened, hogy nem tehetsz meg mindent, amit az életben szeretnél. Ezért vannak prioritásai, hogy a legfontosabb dolgokra összpontosíthasson, amelyek a legjobb eredményeket hozzák.
nem minden feladat jön létre egyenlően, és az idő bármely pillanatának értékét az határozza meg, hogy milyen módon tölti az adott pillanatot. Reagálhat a stresszre azáltal, hogy megbizonyosodik arról, hogy ismeri a prioritásait, ragaszkodik hozzájuk, és megpróbálja megszüntetni vagy újratárgyalni azokat a feladatokat, amelyek nem igazán fontosak.
6. Tarts egy kis szünetet
minden munka és semmi játék a katasztrófa receptje. Ha stresszesnek érzi magát, szánjon egy kis időt arra, hogy megszabaduljon tőle. Lehet, hogy kiégeti magát. Tekintse át időgazdálkodását, és győződjön meg arról, hogy elegendő szünetet kap a nap folyamán. Ha folyamatosan a munkára koncentrálsz, a tested és az elméd végül feladja.
ahogy az autó motorja túlmelegedne a túlzott használat miatt, a tested és az elméd is ugyanezt fogja tenni. Ha egy teljesen más feladatra váltasz, még ha csak néhány percre is, a tested és az elméd különböző részeit használod, lehetővé téve, hogy a feladataidon dolgozó részek szünetet kapjanak. Ezután visszatérhet a feladatok frissítéséhez.
a stressz hatékony kezelésével kapcsolatos nagyszerű tanácsokért nézze meg a stresszmentes életet.
elkerülhetetlen, hogy lesznek olyan idők az életedben, amikor már nem érzed úgy, hogy megbirkózol vele. Beindul a stressz. Ha nincs bejelölve, a stressz szintje növekedni fog, ami számos egészséggel és teljesítménnyel kapcsolatos problémához vezet. Ezekben a pillanatokban kritikus az, hogyan reagál a stresszre. Ha nem reagál megfelelően a stresszre, a problémák gyorsan kiszabadulhatnak a kezéből, és hamarosan komoly problémákkal kell szembenéznie. Ha hatékonyan reagál a stresszre, a stressz hamarosan eltűnik, és gyorsan visszatérhet a csúcsteljesítményhez. Az, hogy hogyan reagál a stresszre, az Ön választása. A fent vázolt 6 stratégia segít abban, hogy pozitívan reagáljon a stresszre. Legközelebb, amikor úgy érzi, a stressz kezdete, próbáld ki magad.
kép jóváírás: Geoffrey Whiteway