egy hátizsákos túrák az erdőben, láb ropogó hó, dolgozik fel a verejték, ahogy vánszorog mérföldeket a vadonban, hogy hozzanak létre tábor. Este, miközben a ruhája még mindig nedves a napi erőfeszítéstől, nem tudja abbahagyni a reszketést, izmai pedig merevek.
egy sífutó átcsúszik egy téli csodaországon, ámulatba ejtve a szikrázó havon és a magányos tájon, amikor sílécei egy befagyott tavon csapódnak át. Miközben lélegzetet kap, hiába próbál a felszínen maradni, a jeges víz megrázza a szervezetét, és úgy érzi, mintha megállt volna a szíve.
ahogy testhőmérsékletük csökken, hipotermia lép fel. Hacsak nem tudják, mit kell tenniük, csak idő kérdése, hogy mind a túrázó, mind a síelő elveszítse az eszméletét, és megadja magát a hidegnek.
nedves vagy száraz, 800 ember halt meg 2015-ben hipotermia miatt csak az Egyesült Államokban, a Centers for Disease Control and Prevention szerint. Ez több, mint a hő okozta halálozás, ami kevesebb, mint a fele ennek a számnak. Tudva, hogyan lehet elkerülni a hipotermiát, és mit kell tennie, ha Ön vagy társai valaha is szembesülnek vele, kulcsfontosságú, amikor a szabadban tartózkodik.
a hipotermia megértése
a hipotermia több, mint egy hideg—ez egy súlyos állapot, amely szívelégtelenséghez és halálhoz vezethet, bár valószínűleg nem olyan gyorsan, mint gondolnád.
normális esetben a hipotalamusz által működtetett hőszabályozó rendszerünk automatikusan kiegyensúlyozza testhőmérsékletünket, hogy a dolgok 98,6 Fahrenheit fok körül maradjanak. Hipotermia akkor fordul elő, amikor a maghőmérsékletünk jelentősen csökken, és testünk képtelen pótolni az elvesztett hőt.
és bár a hőveszteség közvetlenül kapcsolódik a környezeti hőmérséklethez (gondolj a hőmérő leolvasására), más körülmények exponenciálisan növelik a kockázatot. A hideg, a nedves és a szél mind szerepet játszanak a hipotermia felszabadításában, de a nedves lehet a legrosszabb a három közül.
a víz 25-ször gyorsabban vezeti el a hőt a testből, mint a levegő hasonló hőmérsékleten, és még ebben a tempóban is 10-szer gyorsabb lehet a hőveszteség, ha olyan mozgás van, mint az úszás vagy a rohanó víz. Meghalhat a hipotermiában, ha száraz körülmények között akár 10 órán keresztül hosszabb ideig hideg levegőnek van kitéve, de csak egy vagy két órát vesz igénybe, ha hideg vízbe merül.
Ismerje meg a jeleket
Gordon Giesbrecht, PhD—más néven Popsicle professzor—a manitobai Egyetem kineziológiai és rekreációs menedzsment Karának professzora, és tudja, mit kell tennie, ha a hideg halálos lesz. Évek óta szélsőséges teszteknek vetette alá magát és más önkénteseket (beleértve a jéghideg vízbe való többszöri elmerülést) annak meghatározására, hogy a rendkívül alacsony hőmérsékletnek való kitettség mit jelent az ember számára. Ennek eredményeként első kézből tapasztalta meg, hogy mennyi ideig kell megmentenie magát, mielőtt a hideg cselekvőképtelenné válik, mennyi ideig tart a hipotermia a vízben és a szárazföldön, és mennyire veszélyes.
Giesbrecht szerint, amikor először hipotermikus lesz, csak hideg lesz. A veszély akkor kezdődik, amikor az ismerős hideg intenzív borzongássá válik, amely 5 vagy 10 percnél tovább tart.
“ez annak a jele, hogy a tested több hőt veszít, mint amennyit termel” – mondja Giesbrecht.
ezután zsibbadás lép fel-valószínűleg először az ujjain és a lábujjain. Ezután semmit sem fog érezni, mert az idegvégződések és a receptorok már nem működnek megfelelően. Ahogy a gondolkodás és a mozgás képessége csökken, ingerlékeny lesz, és nehezen tud koncentrálni. Ezután belépsz a mérsékelt hipotermia területére, ahol a reszketés megáll, és az eszméletvesztés a sarkon van.
ijesztő, de eljutni ebbe a szakaszba nem feltétlenül jelenti azt, hogy halott vagy meghalni készül. A szíved nem hagyja abba a dobogást, amíg a tested 82 Fahrenheit fok alá nem esik. De ha egyedül vagy, kicsi az esélyed a megmentésre, és ha mentőmellény nélkül vagy a vízben, kétségtelenül megfulladsz.
Stay calm
ha úgy gondolja, hogy hipotermiás lehet, ne essen pánikba. Ehelyett emlékezzen három dologra-változtassa meg tevékenységét, szigetelését vagy környezetét.
” az aktivitás megváltoztatja a szervezet hőtermelését, a szigetelés csökkenti a hőveszteséget, és a környezet menedéket nyújt” – magyarázza Giesbrecht.
változtassa meg tevékenységét mozgással—a könnyű testmozgás nagy változást hozhat a test felmelegedésében. Ezután változtassa meg a szigetelést a nedves ruhák eltávolításával és további rétegek hozzáadásával—tekerje be magát egy hálózsákba vagy takaróba, ha van. Végül, változtassa meg a környezetét, azonban képes, akár bent megy, akár menedéket vesz.
ha a vadonban vagy, és autó, ház vagy kabin nem áll rendelkezésre, menj be a sátradba. Ha nem rendelkezik ilyenekkel, építsen menedéket az Ön rendelkezésére álló lehetőségek felhasználásával-egy halom fenyőág segít szigetelni a hideg talajtól, ha nincs alvópadja, és egy ponyva vagy vészhelyzeti takaró megvédi Önt a széltől, a hótól és az esőtől.
hideg vízben a hipotermia gyorsabb (és halálosabb)
a hideg expozíció sokkal veszélyesebb, ha víz van benne, különösen akkor, ha elmerül benne. Giesbrecht sok kutatást végzett a témában, rendszeresen tesztalanyként használja magát.
felfedezte, hogy a vízben a nyugalom nem fontos: élet-halál kérdése. “Másodpercek alatt meghalhat hideg vízben, nem hipotermiából, hanem fulladásból” – magyarázza Giesbrecht.
amikor jeges vízbe merül, a test hiperventilálódik, amikor átmegy a hideg sokk reakcióján, és ha a fej elalszik, mielőtt a légzés ellenőrzés alá kerül (ami körülbelül egy percet vesz igénybe), a fulladás egyértelmű lehetőség. Ha hideg vízbe kerül, koncentráljon arra, hogy a légzése normalizálódjon, és a fejét a víz felett tartsa. Több testhőt veszítesz, mint amennyit termelsz, ezért próbáld meg rúgni és úszni a lehető legkevesebbet.
egy ilyen helyzetben 10 perced lesz, mielőtt a hideg elkezdi az izmokat, így amint a légzésed ellenőrzés alatt áll, próbálj vissza a jégre a kick-and-pull módszerrel. Tegye a karját a jégre, és rúgja a lábát, amíg a teste vízszintes nem lesz a víz felszíne közelében, majd rúgjon olyan keményen, amennyit csak tudsz, és a karjaival húzza magát a jeges felületen, amíg ki nem kerül. Görgessen el attól a lyuktól, amelyen átesett, amíg vastagabb, biztonságosabb jégre vagy szilárd talajra nem jut.
ez a módszer könnyebb, mint az átitatott test teljes súlyát kihúzni vagy kihúzni a vízből, amikor az már elkezdett zsibbadni vagy elveszíteni a szabad mozgás képességét.
tartsa szárazon, tartsa biztonságban
ha hideg időben tartózkodik, kövesse Giesbrecht első számú elvét: tartsa távol a vizet a dolgaitól. Tárolja a felszerelést vízálló táskákban, mindig legyen száraz ruhája, és ne feledje, hogy az izzadság az ellenség. Ez az oka annak, hogy a szintetikus szövetek sokkal jobbak a kültéri tevékenységekhez—sokkal gyorsabban száradnak, mint a pamut.
az Inuit népnek van egy mondása, Giesbrecht emlékeztet: “ha izzad, meghalsz.”Itt van miért: Általában túl sok réteggel indul ahhoz, amit tenni készül, legyen szó jéghorgászatról, síelésről, hátizsákról vagy sétáról az erdőben. A testhőmérséklet emelkedni kezd, és elég hamar izzad és kényelmetlen, ami arra készteti Önt, hogy csomagolja ki vagy távolítsa el a rétegeket, hogy lehűljön. Elkerülhetetlen, hogy szünetet tartson. Ekkor kezdi érezni a hideget, amely ellen megpróbál harcolni azzal, hogy hideg, izzadt rétegeket tesz vissza. Végül újra elkezdesz dolgozni, és az ördögi kör folytatódik. A különbség az, hogy a tested már nem lesz képes fenntartani az állandó hőmérsékletet, és a melegedés minden alkalommal nehezebb lesz.
ennek elkerülése érdekében ne feledje, hogy rendben van egy kicsit hideg, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet végezne a szabadban. Gyorsan felmelegszik, ha elkezd mozogni, ezért ne féljen eltávolítani egy-két réteget, mielőtt túl forró és izzadt lenne. Ha tíz perc múlva még mindig hidegnek érzi magát, folytassa, és adjon hozzá egy réteget.
hogyan kezeljük a hipotermiát
ha Ön vagy valaki más úgy gondolja, hogy hipotermiás lehet, ne várjon a cselekvésre—ha már elvesztette a finom motoros készségeket, és nem sokat tehet a melegedésért, egy túrázó haver felbecsülhetetlen értékű lesz.
kezelje a hipotermiás beteget a lehető legkíméletesebben—tartsa vízszintesen, szárazon, és amennyire csak tudja, szigetelje őket az elemektől. Giesbrecht szerint a vadonban nem sok mindent lehet tenni a hipotermia kezelésére—még a tűz sem -, így a következő lépés az, hogy kitaláljuk, hogyan juttatjuk el őket a civilizációhoz és az orvosi ellátáshoz.
végül, ha az illető még mindig éber, adjon nekik magas kalóriatartalmú ételeket vagy italokat, például forró csokoládét vagy dió vajat—amikor a test felmelegszik, a kalória számít.
alsó sor: mindig készüljön fel
” bármikor, amikor elhagyja a biztonságot, tegye fel magának két kérdést: Rendelkezem-e a szükséges felszereléssel, ha a vadonban kell töltenem az éjszakát, és Rendelkezem-e a szükséges készségekkel?”Giesbrecht mondja. Végül, a mérkőzések nem jók, ha nem tudod, hogyan kell tüzet gyújtani. Ehelyett mindig készüljön fel legalább egy daypack és egy pár extra réteg bármilyen hosszúságú kirándulás, és a tudás, hogyan kell használni a túlélési eszközöket belül.
és ha valaha is szembe egy veszélyes helyzet hipotermia, ne feledje, hogy soha ne veszítse el a reményt: A keresések 95% – a 24 órán belül befejeződik, tehát ha túlélsz egy éjszakát, jó esély van arra, hogy megtalálnak és megmentenek