hogyan használ egy szauna edzés után elősegíti a fogyást | Thatcher medencék és gyógyfürdők

hogyan használ egy szauna edzés után elősegíti a fogyást

már ment keresztül egy nehéz edzés a nap, és most itt az ideje, hogy menjen haza. Talán nem kéne egyenesen hazamenned. Az edzőteremben szauna van az öltözőben, és mindig is ki akarta próbálni.

ez egy nagyon okos döntés. A szaunáknak sok egészségügyi előnye van. Az egyik az, hogy segítsen folytatni a fogyást az edzés befejezése után. Teszi ezt azáltal, hogy segít aludni, méregteleníti a testet, és kalóriát éget.

ezek csak néhány módja annak, hogy segítsen a fogyásban. Olvassa tovább a teljes lista megtekintéséhez.

víz súlya

nem támaszkodhat arra, hogy csak szaunát használ a fogyáshoz. Ez azért van, mert az összes súly, amelyet elveszít, ha egyben ül, a víz súlya. A hő hatására izzad és csepp extra vizet, hogy van tárolva a szervezetben.

egy szaunában körülbelül 5 fontot veszíthet, de amikor újra elkezdi inni a folyadékokat, visszanyeri azt. Ennek ellenére ez egy jó módszer, ha estére be kell csúsznia egy régi vékony farmerbe.

ha meg akarja tartani a súlyt, akkor a szaunalátogatásokat párosítania kell a testmozgással.

méregtelenítés

sok toxint tartasz a testedben az ételből, amit eszel és a környezetedből. A legjobb módja annak, hogy ezeket a toxinokat kiizzadjuk. A probléma az, hogy a nap folyamán nem izzad eléggé ehhez.

itt jön be a szauna látogatása az edzés után. Képes lesz öblíteni ezeket a toxinokat és megtisztítani a nyirokrendszert. Ez segít megszabadulni a zsírtól,és több energiát ad, így gyakrabban gyakorolhat.

jobb éjszakai alvásod lesz

ha nem alszol eleget éjszaka, akkor eléred az egészségtelen lehetőségeket, hogy ideiglenes energiát adj. Míg a kávé és az energiaitalok segítenek átjutni a reggelen, nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami nagyobb súlyt fog szerezni.

ha nem alszol, akkor stressz is van. A stressz és a szorongás elhomályosíthatja az ítéletét, és olyan élelmiszer-választásokhoz juthat, amelyeket általában nem érne el. Sokkal kövérebb ételekre vágysz.

a szauna használata egy kemény edzés után ellazítja az elmédet és nyugalmi állapotba hoz. Ön képes lesz arra, hogy elaludni sokkal gyorsabb, és valójában aludni egész éjjel.

akkor éget még több kalóriát

a forró hőmérséklet a szauna fog okozni, hogy tartsa kalóriát éget hosszú edzés után történik. Ezt úgy teszi, hogy feltölti az anyagcserét. Ez a lendület a szaunából való kilépés után néhány órán keresztül folytatódik.

a hő hatására a szíved is gyorsabban pumpál. A szervezetnek extra kalóriákat kell elégetnie ahhoz, hogy energiát adjon.

izom-és ízületi fájdalomcsillapítást ad

a fogyás része a rendszeres testmozgás. Még a legkisebb fájdalmak is elpusztíthatják az edzőterembe járás motivációját. Sajnos fájdalmat fogsz érezni edzés után.

egy részét lecsökkentheti, ha egy nehéz edzés után a szaunába indul. A hő hatására a tested azt gondolja, hogy lázas vagy. Ez lehetővé teszi, hogy bemegy a vörös riasztást, és hozzon létre több fehérvérsejtek.

a fehérvérsejtek csökkentik az izmok gyulladását, enyhítik a feszültséget és gyorsabban gyógyítják őket. Ha belépsz egy infraszaunába, az még tovább mehet, ha behatolsz az izmaidba, hogy megszabadulj a feszültségtől, és biztonságosabb, mint a hagyományos szaunák.

tippek az égési Súly biztonságához

nincs értelme edzés után használni a szaunát, ha véletlenül megsérül. Elkerülheti a sérüléseket, ha néhány biztonsági óvintézkedést tesz, mielőtt a szaunába ugrik.

győződjön meg róla, hogy hidratált

ismét a szaunában elvesztett víz nagy része vízsúly. Egy kicsit többet égethet ebből a súlyból, ha hideg vizet iszik, mielőtt bejutna. A testének extra energiát kell elégetnie a hőmérséklet szabályozásához.

minden izzadás, amit a szaunában csinálsz, elektrolitvesztést okoz. Ha nem marad hidratált, akkor szenvedhet egy hőguta.

ne használja a szaunát edzés előtt

ha szaunába megy, akkor azt a nap gyakorlása után kell megtennie. Így többet fog kihozni belőle, mert a szauna növeli az edzés hatásait.

ha megy, mielőtt nem lesz képes aratni ugyanazt a jutalmat. Gyorsabban kiszárad, ami hőgutát eredményez.

lassan indul

induláskor nem szabad túl sokáig maradnia a szaunában. Lehet, hogy megszédülsz és elájulsz. Csinálj egy 5 perces munkamenetet az első alkalommal,és dolgozz fel onnan.

soha ne maradjon a szaunában 20 percnél tovább. Ha egyáltalán szédülni kezd, azonnal lépjen ki a szaunából.

meglepő fogyás előnyeit megy a szauna edzés után

kényeztesse magát a szauna, mint a jutalom a nehéz nap az edzőteremben. Van egy nagy számú súlycsökkentő előnyöket, hogy kapsz belőle. Ez segít több kalóriát éget, kap egy kis izom megkönnyebbülés, van egy jobb éjszakai alvás, méregtelenítés, és borotválja le egy kis víz súlya.

néhány biztonsági óvintézkedést meg kell tennie, mielőtt belépne a szaunába, de ha ezt megteszi, akkor kihasználhatja ezeket az előnyöket.

az edzőteremben nincs szauna? Mindig vehetsz egyet az otthonodba. Nézze meg finanszírozási lehetőségeinket.