Hogyan bízz magadban és magabiztos döntéseket hozz

kilenc módszer, amelyek segítenek abban, hogy jobban bízz magadban

1) Légy olyan hiteles, amennyit csak tudsz

ha folyamatosan kételkedsz magadban, akkor valószínű, hogy túlságosan érdekel, hogy mások mit gondolnak. Lehet, hogy megtanultad kivetíteni magad ideális változatát másoknak, de mélyen félsz megmutatni valódi színeidet. Ez az önbizalom hiánya valódi énedben hiteltelennek, sőt megbízhatatlannak bizonyulhat – ha nem bízol magadban, akkor mások valóban megbízhatnak benned?

minél többet ismerünk valakit, annál könnyebb teljesen megbízni benne. Ugyanez vonatkozik a magaddal való kapcsolatra is. Ha valóban bízni akarsz magadban, először tudnod kell, hogy miről szólsz. Mitől indulsz be? Miben vagy kivételesen jó? Hagyja, hogy hiteles énje ragyogjon azáltal, hogy olyan őszinte magaddal, amennyit csak tudsz.

ne kapaszkodj abba, amit szerinted elvárnak tőled. Engedd el azokat a tulajdonságokat és jellemzőket, amelyeket mások róttak rád, és minden döntés hitelesebb lesz, mint az előző.

ne hagyja, hogy bizonytalanságai akadályozzák a fejlődést. Ha valóban kételkednie kell valamiben, akkor kételkedjen a kétségeiben. A hangod számít, és meg kell hallani, ezért beszélj, és mondd el, amit igazán akarsz mondani. Jobb lesz így neked.

2 ) Hallgassa meg a belső hangját

az egyik módja annak, hogy valóban tudja, mit gondol magáról, az, hogy különös figyelmet fordít a belső hangjára. Ha a belső párbeszéd többnyire önkritikából áll, és általában negatív érzelmeket vált ki, itt az ideje, hogy megálljon és valóban meghallgassa.

amikor legközelebb negatív önbeszélgetést tapasztal, tartson szünetet, hogy megvizsgálja, honnan származik. Gondolj:

• a hang természete: ki ítélkezik a fejedben? Hallja magát, vagy valójában egy szülő, partner vagy főnök hangja? Bár hülyén hangzik, ez a folyamat segít felismerni, hogy ez a hang nem teljesen a sajátod, és nem kell internalizálni.
• amikor a hang a leghangosabban beszél: sok időt töltesz azzal, hogy túlgondolod és átgondolod, amit mondasz? Sok időt töltesz olyan beszélgetéseken, ahol többet mondhattál volna, de rövidre adtad magad?

tartsa a kapcsolatot ezzel a hanggal, és vegye figyelembe a gondolatokat, amelyek eszembe jutnak. Kövesse nyomon a hang forrását (akihez tartozik), és írja le a pontos pillanatot, amikor megjelent. Minden negatív jellemvonáshoz keressen és írjon mellé egy pozitívat. A kritikák semleges megfigyelésként történő átdolgozása a pozitív pszichológia kulcsfontosságú része, és nagyban javíthatja általános jólétét.

3) Menj könnyedén magaddal

miután azonosítottad a belső hangodat, meg kell tanulnod, mikor helyénvaló figyelmen kívül hagyni.

a belső hangodból érkező kritikák nem jelzik az önértékelésedet.

senki sem tökéletes. Ha hagyod, hogy a perfekcionista átvegye az irányítást, soha nem fogod érezni, hogy elég vagy; mindig hibákat találsz magadban, a döntéseidben és az ítéleteidben.

az önmagadban való bizalom megtanulása nagyrészt az önszeretet gyakorlásáról és az ajándékok és a hibák birtoklásáról szól. A feltétel nélküli szeretet, amelyet egy anya gyermeke iránt érez, vagy a testvérek közötti feltétel nélküli testvéri szeretet? Nem sokban különböznek a feltétel nélküli önszeretettől, amely ahhoz szükséges, hogy bízz magadban.

Hallgassa meg belső hangját, de ne hagyja, hogy az önkritika uralja érzelmeit. Ne feledje, hogy méltó vagy a szeretetre, és hogy minden veled kezdődik. Minél jobban kezeli magát, annál könnyebb lesz önbizalmat és önbizalmat építeni.

4 ) hagyja abba a második találgatást

sok vezető közös jellemvonása (és döntő tényező a belső referenciakeret mérésekor) az asszertivitás. A nagy vezetők döntéseket hoznak, és ragaszkodnak a fegyvereikhez, még akkor is—és különösen—, amikor ezek a döntések félrevezetőnek vagy ellentmondásosnak tűnnek. Sok tudomány áll az intuíció és a bél érzéseiben való bizalom előnyei mögött.

a második találgatás nem mindig rossz dolog, de amikor a kétség megszállottá válik, gyakran a bizonytalanság és az alacsony önbecsülés jele. Ha ez a helyzet, miért hiányzik az emberek magabiztossága? Jennifer Guttman klinikai pszichológus szerint:

“az emberek megkérdőjelezik önmagukat, mert azt hiszik, hogy vannak ‘helyes’ és ‘rossz’ válaszok vagy módszerek a dolgok elvégzésére. Mivel úgy vélik, hogy van egy tökéletes válasz egy problémára, belekeverednek egy talányba, amikor megkérdőjelezik döntéseiket, és azon gondolkodnak, vajon a helyes utat választották-e.”

nem fekete-fehér világban élünk. Az igazság az, hogy a legtöbb időt, van több, mint egy megoldás a problémára. Ha mérlegelte a lehetőségeket, és meghozta a döntését, akkor valószínű, hogy jó volt. Gyakrabban, mint nem, az intuíció és a tudás önmagában elég ahhoz, hogy a munkát.

a nap végén inkább a döntések birtoklásáról szól, kevésbé pedig magukról a tényleges döntésekről. Senki sem tudja megjósolni a jövőt, és nincs szükséged kristálygömbre, hogy vezessen. Igen, utólag, egyes választások rosszabbnak tűnhetnek, mint mások. De minden meggyőződéssel meghozott választás olyan választás, amely közelebb hozza hiteles énjéhez. Ez önmagában valóban hatalmas.

5 ) gondolkozz nagyban, de érj el kicsiket

mindannyiunknak vannak nagy céljai, amelyek irányítják döntéseinket, és segítenek koncentrálni és motivált maradni ezen az úton, amelyet életnek hívunk. Az álmok célt adnak nekünk, és segítenek kitartani, amikor az ég szürkévé válik. Rossz dolog nagyot álmodni? Határozottan nem – de itt van a fogás.

ha túlteljesítő vagy, aki túl keményen próbálkozik, és irreális célokat tűz ki, akkor valószínűleg mindig az idővel és az elvárásokkal versenyez. Amikor a dolgok nem mennek a maga módján, könnyen elkezdheti internalizálni a kudarcot. Az a projekt, amelyet időben sikerült befejeznie, de végül nem felelt meg a kezdeti elvárásoknak? Ez egy teljes kudarc a fejedben, még akkor is, ha sokkal jobb, mint amit tőled kértek. És ha ez kudarc volt, akkor a teremtője (te) is kudarcnak kell lennie. Látod, milyen önpusztító lehet ez a gondolkodásmód?

ez az észlelt “kudarc” végül meg fogja fizetni az önbizalmadat és a képességeidet, hogy bízz magadban és képességeidben. A kishitűség nem tesz jót neked. Ha kezdetben egy kedvesebb, elérhetőbb célt tűztél volna ki, akkor nem érezted volna ugyanezt.

az élet időnként rendkívül kiszámíthatatlan lehet. Ahelyett, hogy nagy célokat tűzne ki, és mindenhol kudarcokat látna, állítson be kisebb mérföldkő célokat, és élvezze a kisebb eredményeket, amelyeket összead a nagyobb siker felé vezető úton. Minden eredmény segít felépíteni a bizalmat a képességeidben, hogy elérje a célokat,és elég hamar, hogy az önbizalom lesz veleszületett a mindennapi lét. Róma nem egy nap alatt épült, és ez rendben van!

6) ragaszkodj ahhoz, amiben jó vagy

ha valóban bízni akarsz magadban, elengedhetetlen annak elismerése, hogy nem lehetsz kivételes mindenben, amit csinálsz.

nem mind ugyanúgy épültünk—nagy ügy! Nem mindenki jó szakács vagy kifejező író. Néhányan stresszes és versenyképes környezetben boldogulnak, míg mások minimális nyomás alatt dolgoznak a legjobban. Egyesek produktívabbnak érzik magukat, amikor együttműködnek a kollégákkal, míg mások akkor teljesítenek a legjobban, ha rengeteg időt kapnak egyedül dolgozni. Ha 8 milliárd ember van ezen a bolygón, akkor 8 milliárd különböző megközelítés létezik a dolgok elvégzésére—és ezt meg kell ünnepelni.

bár mindenféle dolgot jól csinál, minden bizonnyal növeli az önbizalmát, gyakran jobb, ha ragaszkodik ahhoz, amit a legjobban csinál. Amikor olyan feladatokat vállalsz, amelyekről tudod, hogy sikeresen elvégezheted, elhagyod a bizonytalanságodat, és megnyugtatod az elmédet. Te sokkal valószínűbb, hogy excel valamit, ha elfogadja a pozitív kilátások a get-go.

ez nem azt jelenti, hogy nem kihívja magát. Ez azt jelenti, hogy készségeit olyan domainekre összpontosítja, amelyek a legjobban megfelelnek a készségeinek. Például, ha introvertált vagy, aki utálja a nyilvános beszédet, megpróbálhat több beszédlehetőséget keresni, hogy a gyakorlat révén javuljon. De az a visszatérés, amelyet ezen a törekvésen kap, valóban megéri – e azt a stresszt, amelyet átélsz? Vagy összpontosíthatnál erre a potenciálra egy olyan területen, ahol már Kompetens vagy, és valóban elkezdesz kitűnni?

a pozitív gondolkodás ereje időről időre bebizonyította, hogy a sikernek kevés köze van a kézzelfogható célokhoz, és minden köze a lelkiállapotunkhoz. Szembenézni, amit az élet dob rád egy mosollyal az arcán valóban csökkenti a stresszt, és hozzájárul az egészségesebb életmód.

tehát ragaszkodj ahhoz, amiben jó vagy, bízz a képességeidben, és csináld a magad módján. Ez nem azt jelenti, hogy soha ne kísérletezzen új feladatokkal és tevékenységekkel. Ez csak azt jelenti, hogy többet kell tennie azokról a dolgokról, amelyekről úgy érzi, hogy javíthat, kevésbé pedig azokról a dolgokról, amelyek jelentősen kívül esnek a komfortzónáján.

7) ápolja a csendes pillanatokat

az elfoglalt, gyors tempójú élet azt jelenti, hogy nincs mindig annyi egyedül töltött időnk, mint szeretnénk. Ha önbizalommal küzd, a zsúfolt környezet és a hangos szobák állandó kitettsége gyorsan megőrjíthet.

ha túl sok ember van a környéken, úgy érezheti, hogy bármikor mondhat valami butaságot vagy tehet valami rosszat. Ez egy csomó felesleges stressz, amelyet a testnek és az elmének hosszabb ideig kell elviselnie, és még intenzívebbnek érezheti magát az üzleti környezetben.

ha bizalmat szeretne építeni és kényelmesebbé szeretné tenni véleményét, akkor több időt szentelhet magának. A csenden és a csenden keresztül őszinte beszélgetést kezdhetsz az igazi önmagaddal. A meditáció számos egészségügyi előnnyel jár, és segíthet többet megtudni a valódi énről, amely a rögeszmés félelmek és irreális elvárások mögött rejtőzik.

ahogy mélyebbre merülsz a feltérképezetlen területre, lassan jobban érzed magad a saját bőrödben. Ha elkötelezett vagy és következetes a gyakorlatoddal, ez a bizalom végül az életed más részeibe is bekerül.

8 ) hagyja abba a halogatást ‘egy későbbi időpontig

ahogy Margie Warrell fogalmaz: “a bizalom kiépítésének leggyorsabb módja az, ha pontosan úgy cselekszel, mintha lenne.”Több száz bizalomépítő tippet és tanácsot adhatunk, és sok olvasó még mindig nem érzi magát készen arra, hogy megváltoztassa a módját.

ha valóban bízni akarsz magadban, akkor abba kell hagynod magad korlátozását. Ki kell lépned a komfortzónádból, és most kell megtenned. Nem holnap, nem a jövő héten, nem legközelebb, amikor fontos üzleti találkozód lesz. Most. Várakozás a bizalom természetes megjelenésére olyan, mintha azt várnánk, hogy összetörése véletlenül kikéri Önt egy unalmas hétfő reggel—ez soha nem fog megtörténni. Ha valóban változtatni akarsz, el kell kezdened az önbizalom és az önbizalom kiépítését, mielőtt készen állsz.

olyan sok ragyogó ötlet van benned, de a legtöbbjük soha nem fog napvilágot látni, ha ma nem hozod le a falat. Az az érdekes projekt, amely hetek óta jár a fejedben, de soha nem gyűjtötted össze az erőt, hogy bárkinek is elmondd? Most lenne a tökéletes alkalom, hogy e-mailt küldjön a csapatvezetőnek, és megossza gondolatait.

ez nagy lépés, de ritka, hogy van vesztenivalója. Ha minden jól megy—és ez általában így van-akkor rúgni egy fokkal, és hogy a téma a következő csapat ülésén. Kezdje kicsiben, és lépjen tovább a nagyobb kihívásokra, lépésről lépésre.

miután megszokta, hogy finoman nyomja magát, a dolgok csak a helyükre kerülnek. Egy nap majd a hátad mögé nézel, és vakondhegyeket fogsz látni a hegyek helyett. Csodálatos érzés lesz, és valamit meg kell mutatnod a kitartásodért és az önbizalom iránti elkötelezettségedért.

9 ) Építsd meg a belső Referenciakeret

a Fingerprint 4 Success trait keret, az egyik legfontosabb markerek, amelyek bizalmat magad belső Referenciakeret. Ennek a tulajdonságnak a magas pontozása azt jelenti, hogy magas szintű bizalom van magadban, és kényelmesen hozhatsz döntéseket a saját intuíciód és ítélőképességed alapján.

a tulajdonság korrelál a vezetői pozíciókkal és azokkal, akik szívesen vezetnek projekteket és csapatokat. Valószínű, hogy ezzel a tulajdonsággal nem találja magát a népszerű konszenzusra várva, mielőtt döntéseket hozna.

bár időbe telik egy személyiségjegy kifejlesztése, azonnal végrehajthat olyan gyakorlati intézkedéseket, amelyek alakítják erejét a döntéshozatalban: győződjön meg róla, hogy tisztában van a projekt céljaival, határozza meg a valószínű eredményeket (mind pozitív, mind negatív), és készüljön fel rájuk, és jegyezze fel a sikereit, hogy hivatkozzon, ha rossz napja van.

Menj és higgy magadban

tehát mennyire bízol magadban? Van egy nehéz idő hangot, és támogatja a véleményét, amikor megkérdezik? Hajlamos elkerülni a fontos döntések meghozatalát nyomás alatt?

az ilyen önfelfedező utazások során fontos megjegyezni, hogy semmi sincs kőbe vésve, ha személyiségről és viselkedésről van szó. Az élet az önmegújítás folyamatos története, és szokásaink és gondolataink apró változásai idővel összetett hatással lehetnek. Lehet, hogy most egy kicsit aggódsz a felelősséggel szemben, de minden alkalommal, amikor határozottan cselekszel, és szembenézel a következményekkel – jó vagy rossz -, egy kicsit erősebb, egy kicsit magabiztosabb leszel.

Ismerje meg, hogyan bízhat magában a gyors AI-coaching programunkkal – kezdje el most.