az American Heart Association 30 perc közepes intenzitású testmozgást javasol hetente legalább öt napig. Tehát legalább egy 30 perces munkamenetre van szüksége a szobakerékpáron, más néven 6-7 mérföldre, hogy számítson egy jó edzésre.
de ez nem a teljes történet.
olvassa el az alábbi cikket, hogy megértse a nagy képet, mivel megbeszéljük, hogy hány mérföldet kell elérnie a 10 000 lépéshez, a fogyáshoz és sok más kérdéshez arról, hogy a futásteljesítmény hogyan kapcsolódik a fitnesz céljaihoz.
Tartalomjegyzék
hány mérföld egy álló kerékpáron egyenlő 10 000 lépéssel?
körülbelül 3,97-4,73 mérföld az álló kerékpáron 10 000 lépésnek felel meg. A matematika egyszerű: a legtöbb ember lépéshossza 2,1-2,5 láb, ami azt jelenti, hogy 10 000 lépés 21 000-25 000 láb lenne. Konvertálja ezt a távolságot mérföldekre, és 3,97-4,73 mérföldet kap.
Alternatív megoldásként megmérheti lépéseit, és ugyanazt az érvelést alkalmazhatja, hogy megtudja, hány mérföldet vesz igénybe személyesen, hogy megkapja ezt a 10 000 lépést.
hány mérföldet kell lefogyni?
a fogyás ajánlott távolsága 5 mérföld, de ne feledje, hogy a távolság inkább ökölszabály. Különben is, a szám attól függ, hogy hol vagy jelenleg tekintetében a fitness szinten.
például, ha mozgáskorlátozott vagy, akár 10 yardot is pedálozni fantasztikus. A legfontosabb az, hogy minden nap némi haladást lássunk, még akkor is, ha apró.
tehát az önmagad kihívása fontosabb, mint az összes megtett mérföld vagy a sebesség, amellyel haladsz. Például, ha időben kihívott, ne add fel, mert még nem pedálozott 5 mérföld egy menetben. Ehelyett úgy gondolja, hogy időt vesz igénybe magának, és hogy minden erőfeszítés számít a cél felé.
hány mérföld elveszíteni egy Font?
akkor a pedál körülbelül 91 mérföld elveszíteni egy font. Itt van az érvelés mögött, hogy a szám:
tart 3500 kalóriát veszít egy font. Ezzel szemben egy álló kerékpár körülbelül 500 kalóriát éget el óránként. Ez azt jelenti, hogy hét órára van szüksége a helyhez kötött kerékpáron, hogy elveszítse ezt a font súlyt. Ha mérsékelt intenzitással dolgozik, ami 12-14 mérföld/óra, akkor 84-108 mérföldre van szüksége ahhoz, hogy elveszítse ezt a fontot, vagy átlagosan 91 mérföldet.
hány mérföld 15 perc egy álló kerékpáron?
ha megy a mérsékelt ütemben 12-14 mph, 15 perc a szobabicikli 3-3, 5 mérföld. A végszám azonban a sebességétől függ. Tehát a legjobb, ha megnézzük a kerékpár olvasmányait, mert szinte minden szobakerékpár szabványos statisztikákat kínál, amelyek tartalmazzák a távolságot, az időt és az elégetett kalóriákat.
hány mérföld 30 perc egy álló kerékpáron?
ítélve, hogy mérsékelt ütemben 12-14 mph, akkor pedál 6-7 mérföld 30 perc alatt.
hány mérföld egy óra egy álló kerékpáron?
ha közepes intenzitású pedálozást végez, akkor körülbelül 12-14 mérföldet tesz meg egy óra alatt a szobakerékpáron.
mi a jó mérföld idő egy álló kerékpáron?
egy jó mérföld időt a szobabicikli szól 12 mph, ha a cél egy közepes intenzitású edzés. De tartsd ezt szem előtt:
a célok és a jelenlegi fitness szint határozza meg a “jó mérföld idő.”Ha egy sportoló, valószínűleg egy jó mérföld idő 25 mph. Ha sérülés után gyógyul, 0,5 mph jó mérföldes idő. Ha szülés utáni, alváshiányos vagy depressziós, a mozgás jó mérföldes idő.
tanácsunk: felejtsd el a számokat, és kezdj el vigyázni magadra. Ha tiszteletben tartja a testét és tiszteletben tartja az igényeit, a többi követni fogja. És emlékezz: minden fitness utazás egyedülálló, és semmit sem kell bizonyítania senkinek!
de ha érdekli ezeket a statisztikákat, válasszon egy csúcstechnológiás álló kerékpárt, amely biztosítja az összes szükséges követést. Valójában néhány ember nagymértékben támaszkodik ezekre a mérésekre, hogy megértse előrehaladását, és ennek megfelelően állítsa be rutinjait a hatékony eredmények érdekében.
- szerző
- Legutóbbi hozzászólások
Mary egy erőteljes ötlet mellett érvel: a fitnesz arról szól, hogy kihívd magad, de ez nem verseny az idővel. Azt akarja, hogy az emberek megértsék, hogy a legjobb fitneszfelszerelésnek nem kell drágának vagy nagyon népszerűnek lennie. A legjobb edzéseknek és gépeknek mindig illeszkedniük kell az Ön stílusához és igényeihez, nem pedig fordítva. Tehát Mary elkötelezettsége és kemény munkája a motorok, amelyek fenntartják ezt a weboldalt.
- miért fáj a fenekem beltéri kerékpározás után? – December 13, 2021
- A Lejtős Futópad Hangot Ad A Fenekének? – December 13, 2021
- hány kalóriát éget el egy evezőgépen? – December 13, 2021