hány kalóriát éget el a Crossfit?

Üdvözöljük a DietandFitnessToday crossfit részlegében, ahol a legtöbb Elégetett kalória 625 kalória, a Crossfit maximális intenzitása érdekében. Ez egy átlagos férfi súlyozás 190 font (86 Kg). Az alábbiakban felsoroljuk az 3 tevékenységeket a crossfit általános leírása alapján, kezdve a legmagasabb kalóriaégetéstől a ‘Crossfit maximális intenzitástól’, amely 625 kalóriát éget el 30 perc alatt, egészen a ‘Crossfit alacsony intenzitású’ tevékenységig, amelynek a legalacsonyabb kalóriaégése 452 kalória 30 perc alatt, egy tipikus felnőtt számára, aki súlya 190 font (86 Kg).

a tipikus intenzitású Crossfit esetében, amely a crossfit tevékenységek általános leírása szerint tipikus intenzitású tevékenység, a 190 font (86 Kg) súlyú személy által 30 perc alatt elégetett átlagos kalória 595 kalória. Egy óra alatt a Crossfit tipikus intenzitással 1189 kalóriát éget el.

a Crossfit információk és diagramok összefoglalása

annak érdekében, hogy segítsen megtalálni a szükséges információkat, először a Crossfit-re összpontosítunk tipikus intenzitással, amely a leggyakoribb crossfit tevékenység. Ezt követik a legmagasabb égési arányú tevékenységek, amelyek a Crossfit maximális intenzitása, a legalacsonyabb pedig a Crossfit alacsony intenzitása, megadva az átlagos percenként és óránként elégetett kalóriákat, valamint az élelmiszer-kalória egyenértékeket és az új szabadalmaztatott kalóriaégetési pontszámunkat, valamint az elégetett kalóriák rangsorát, a kalóriaérték jelzi a crossfit tevékenységek relatív égési sebességét, amelyet a különböző crossfit tevékenységek 100 százalékos pontszámában mérnek, ahol a 100% a maximális kalóriaégetés, amelyet becslésünk szerint 4 perc / mérföld sebességgel futunk, ami a a világszínvonalú sebesség fut 30 perc.

a kalória rang a crossfit tevékenység rangja az adatbázisunkban szereplő összes többi 800 tevékenységhez képest, hogy jelezze a magasabb vagy alacsonyabb kalóriatartalmú tevékenységek százalékos arányát. Az 1-es rang azt jelenti, hogy ez a legmagasabb rangú tevékenység a kalóriaégetés szempontjából, a 100-as rang pedig azt jelenti, hogy az összes többi tevékenységhez képest a legalacsonyabb carlorie-égésű tevékenység.

az intenzitás hatása a Kalóriakalkulátorra

bár a fentiek a crossfit tipikus példája, az elégetett kalóriák meghatározásához használt számológép az intenzitástól, időtartamtól és testtömegétől függ. A cikk alján számos különböző intenzitás található, amelyek személyre szabhatók az Ön súlya és a tevékenységek időtartama alapján, ingyenes számológépünk segítségével.

kalória pontszám és kalória rang a Crossfit számára

a dietandfitnesstoday-nél új, szabadalmaztatott koncepciónk van az elégetett kalória pontszámról és az elégetett kalóriákról.

30 perc alatt elégetett kalóriák egy tipikus crossfit tevékenységhez

mint korábban említettük, a Crossfit tipikus intenzitással mérsékelt és tipikus intenzitási szint a crossfit számára, és általános reprezentatív hozzávetőleges mérésként használható a crossfit által elégetett kalóriákra. Ehhez a tevékenységhez 30 perc alatt egy átlagos 190 font (86 kg) súlyú férfi 595 kalóriát éget el, míg egy átlagos nő 163 Font (74 kg) súlyú, 30 perc alatt 510 kalóriát éget el.

kalória percenként

a CrossFit percenként elégetett kalóriája tipikus intenzitással 20 kalória / perc, egy tipikus férfi, egy tipikus nő esetében pedig 17 kalória / perc.

kalória óránként

az egy óra alatt elvesztett kalória 1189 kalória egy tipikus férfinál, és 1020 kalória egy óra alatt egy tipikus nőnél.

hogyan éget 100 kalóriát

ahhoz, hogy éget 100 kalóriát egy tipikus férfi lenne szükség 5 perc a tevékenység Crossfit tipikus intenzitással, és éget 100 kalóriát azonos crossfit aktivitás egy tipikus női lenne 6 perc.

pontszám és Rang

a Crossfit tipikus intenzitású kalóriaégetési pontszáma 58,7 a 100-ból, ami azt jelenti, hogy a lehető legmagasabb reális kalóriaégetés 58,7% – át adja. Ennek a tevékenységnek a kalóriaégetési rangsorA 17-ből 100, azaz a kalóriaégetés szempontjából a tevékenységek felső 17% – ában van. Valójában 17 olyan tevékenység van, amelynek kalóriaégése magasabb, mint a Crossfit tipikus intenzitással

egyenértékű tevékenységek

a következő tevékenységek ugyanannyi kalóriát égetnek el, mint a Crossfit tipikus intenzitással –

• úszás, pillangó, általános

összehasonlítás az inaktivitással

30 perc inaktivitás például csak ülve és tévénézés 43 kalóriát éget el egy tipikus férfinak és 37 kalóriát egy tipikus nőnek. Ami azt jelenti, hogy a Crossfit tipikus intenzitással ég 14.9-szer több kalóriát, mint egy átlagos férfi inaktivitási ideje, és 13,8-szor több kalóriát egy átlagos nő esetében.

élelmiszer kalória ekvivalens

ez a szint 595 kalóriát égetett egy átlagos ember Crossfit tipikus intenzitással egyenértékű 1,1 Big Mac, 2,1 snickers bar, 5,0 Starbucks Grande Skinny Lattes, 2,0 sajtburger, 2,1 szelet pizza vagy 1,5 nagy áfonyás muffin.

egy átlagos nő esetében 510 kalória elégetése 0,9 Big Mac-nek, 1,8 snickers bárnak, 4,3 Starbucks Grande Skinny Latténak, 1,7 sajtburgernek, 1-nek felel meg.8 szelet pizza vagy 1,3 nagy áfonyás muffin.

fogyás a Crossfit-től

a kérdés megválaszolásához hány fontot veszítek a tevékenységből crossfit? Figyelembe véve ezt a példát a Crossfit tipikus intenzitással 30 perc alatt, egy tipikus férfi súlycsökkenése legalább 0,09 font, egy tipikus nő pedig 0,07 fontot veszít.

a Crossfit heti 4 ülése alapján, tipikus intenzitással, munkamenetenként 30 percig, az egy font elvesztéséhez szükséges hozzávetőleges idő 3 hét egy férfi és 4 hét egy nő esetében, feltételezve, hogy nincs más változás az életmódban vagy az étkezési szokásokban.

ugyanaz a heti 4 alkalom, amikor a Crossfit tipikus intenzitással, munkamenetenként 30 percig tart, 1 kg-ot veszítene 1 hét alatt egy férfi és 2 hét egy nő számára.

Crossfit aktivitás a legmagasabb Kalóriaégetéssel

a legtöbb elégetett kalóriát egy átlagos ember számára a Crossfit maximális intenzitása éri el. Ehhez a tevékenységhez 30 perc alatt egy átlagos férfi 625 kalóriát éget el, míg egy átlagos nő 30 perc alatt 536 kalóriát éget el.

a Crossfit maximális intenzitásának ez a tevékenysége 61,8 kalóriát éget el a 100-ból, ami azt jelenti, hogy a maximális reális kalóriaégetés 61,8% – át adja. Ennek a tevékenységnek az elégetett kalóriája a 14-ből 100-ból, azaz a kalóriaégetés szempontjából a tevékenységek felső 14% – ában van. Valójában 11 olyan tevékenység van, amely magasabb kalóriát éget, mint a Crossfit maximális intenzitása

mivel ez a tevékenységi szint az összes tevékenység felső 15% – ában van, nem ajánlott megkísérelni ezt a tevékenységi szintet, ha csak egy új fitnesz-rendszert indít. Valójában ez a szint az intenzitás lehet túl minden, de a legmagasabb szintű fitness.

Crossfit aktivitás a legalacsonyabb Kalóriaégetéssel

a legalacsonyabb elégetett kalóriájú crossfit aktivitás a Crossfit alacsony intenzitású, amely egy átlagos férfi számára 30 perc alatt 452 kalóriát éget el, egy átlagos nő pedig 388 kalóriát éget el.

ez a tevékenység a Crossfit alacsony intenzitású van egy kalóriaégetés pontszáma 63,9 out of 100, ami azt jelenti, hogy ad egy kalóriaégetés 43,9% a maximális reális kalóriaégetés lehetséges. Ez a tevékenység egy Elégetett kalória rang 34 out of 100 azaz ez a felső 34% tevékenységek szempontjából kalória éget. Valójában 52 olyan tevékenység van, amely magasabb kalóriát éget, mint a Crossfit alacsony intenzitású

a Crossfit által elégetett átlagos kalóriák

az alábbiakban bemutatott 3 crossfit tevékenység listája alapján az átlagos 190 font (86 kg) súlyú férfiak átlagos kalóriája 557 kalória 30 perc crossfit. Az átlagos égett egy átlagos nő, súlya 163 Font (74 kg) 478 kalória 30 perc crossfit.

Crossfit 30 percig-Elégetett kalória kalkulátor

a crossfit 30 perc alatt elégetett kalóriák átlagos férfi (M) és női (F) (kattintson a személyre szabáshoz).

Crossfit maximális intenzitás – kalória férfi=625 kcal, nő=536 kcal.

Crossfit tipikus intenzitással – kalória férfi=595 kcal, nő=510 kcal.

Crossfit alacsony intenzitású – kalória férfi=452 kcal, nő=388 kcal.

töltse le ingyenes diétás és fitnesz e-könyveit itt, vagy kattintson az alábbi képekre, hogy többet megtudjon fogyás, egészség és fitnesz programunkról.

böngészhet más közös tevékenységeket adatbázisunkból, az alábbi linkekről, vagy látogasson el az összefoglalóba a https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/homecímen.

elégetett kalóriák tevékenységek