Gyakorlat asztalitenisz egyedül: hogyan, előnyök , előkészítés & hátrányok-ütő sport világ

Elgondolkozott már azon, hogy miért kellene gyakorolni asztalitenisz egyedül? És ha igen, akkor hogyan kell helyesen és hatékonyan csinálni? Ütő sportemberként sok hasonló aggodalommal találkoztam, és ezért kulcsfontosságú volt kiemelni mindazt, ami szükséges ahhoz, hogy asztaliteniszezőként tudjam.

az alábbiak közül néhány a saját tapasztalatom, de van olyan rész is, amelyben beszéltem más asztalitenisz srácokkal, hogy megadjam Önnek ezt a kimerítő útmutatót arról, hogyan kell egyedül gyakorolni az asztaliteniszt.

nemcsak egyedül kell gyakorolnod az asztaliteniszt, hanem azt is tudnod kell, hogyan és miért. Mindig legyen egyenes a céljaid. Tartsa szem előtt a célját, és állítsa be a célokat a gyakorlás bármely ülésén. Ez biztosítja az önmegvalósítás érzetét a lehető legjobb módon.

Olvass tovább, és minden választ megkapsz itt!

miért fontos az asztalitenisz gyakorlása?

néhány játékos soha nem veszi ki az idejét az asztalitenisz gyakorlására. Úgy vélik, hogy az öngyakorlat egyáltalán nem használható. Ha te is ugyanezt gondolod, akkor hadd menjünk át néhány kritikus tényezőn, hogy miért is olyan fontos a saját gyakorlás, mint a partnerrel való gyakorlás. Íme néhány ok, amiért az öngyakorlat időnként kötelező az asztaliteniszben.

az önelemzés lehetősége

a gyakorlás önmagában időt és teret ad a taktikák elemzésére. Ez biztosítja az Ön számára egy szélesebb horizonton között, hogyan játszunk, és hogyan kell játszani.

ez az elemzés és a saját játékod kritikai megközelítése ugyanolyan fontos, mint bármi más. Megfigyeli, hogy tanul, jóváteszi, majd javul. Ez az önelemzés egész lánca a kulcs minden játékban, különösen az asztaliteniszben.

önfejlesztés

miközben egyedül asztaliteniszezel, megfigyeled a játékot a fejlesztések szempontjából. Az asztalitenisz következetes formát és gyakorlatot igényel, ezért lépést kell tartania a mérkőzéssel a szolgáltatás, a csukló és a lábmunka önfejlesztésével.

jobb felkészülés egyedül

Gondolkozott már azon, hogy milyen szépen lehet készíteni a saját önálló, ha szeretné? Furcsán hangzik, de igen, te magad lehetsz a legjobb edződ, ha egyedül játszol és a saját önmagadra koncentrálsz, megfigyeled magad, majd tanítod magad.

olvassa el még:

• a legjobb Mini asztalitenisz asztalok a piacon
• hogyan lehet legyőzni egy védekező Asztaliteniszezőt?

kevesebb vagy nincs zavaró tényező

ha egyedül gyakorolsz, szinte nincs zavaró tényező körülötted. Ez elég furcsa, de még az ellenfél vagy partner asztalitenisz is okozhat zavart a saját játék, miközben javítja a saját.

koncentrálnod kell, és időt kell adnod a játékodnak a szakértelem eléréséhez, és ehhez meg kell tanulnod játszani nulla zavaró tényezővel.

játékstratégiák beállítása

amikor a saját edzője vagy, tanítsd meg magad másképp. Próbáljon ki új taktikát. Tanuljon új módszereket. Állítsa be saját határait, és érje el a gyakorlatával.

először alkalmazza az összes új stratégiát magára, mielőtt az ellenfél előtt gyakorolná. Meg kell tanulnia, hogyan kell elsajátítani az asztalitenisz bármely eljárásának vagy trükkjének művészetét.

fokozza a robbanékonyságot

a lövések gyakorlásával és a saját szolgálatával elsajátíthatja a robbanásszerűség művészetét az asztaliteniszben. Tanuld meg az energiádat a legjobb módon szolgálni az erőd irányítására és felhasználására.

finomhangolások Precision

a saját eszközökkel való gyakorlás segít a gyengeségek és tökéletlenségek finomhangolásában. Ez élesebbé teszi a pontos mozgásokat és kísérleteket. Újra és újra dolgozhatsz rajta; ismételd meg a mozdulatot, és megkapod a ritmust.

fizikai erő

az összes többi játék taktikájának figyelmen kívül hagyása és az erőnkre és annak teljes kihasználására való összpontosítás az öngyakorlás kulcsfontosságú és eredménye.

az asztaliteniszben elengedhetetlen az alsó test ereje, különösen a hát és a lábak az egyenletes mozgáshoz és a pontos megközelítéshez. Nézze meg, hogy javul-e fizikai ereje, miközben követi az öngyakorlat folyamatos rutinját.

Hogyan készülj fel a gyakorlásra?

Íme néhány dolog, amit meg kell tenni, ha egyedül akarsz gyakorolni.

jól hidratált

A Víz az aktív és energia forrása a játék során. Senki sem fogja javasolni, hogy legyen egy kis étel a játék előtt, mivel ez lustává tesz. De a víz kötelező!

elég hidratálnia kell magát, hogy éles maradjon. És hogy az elméd ne terelje el a figyelmedet a szomjúság miatt.

tartsa meg alakját

a fitnesz mindig is kiemelt fontosságú volt minden sportoló számára. És akkor is a tiéd kell, hogy legyen, ha asztaliteniszezel. Tévedsz, ha nem tartod fontosnak a fitneszet az asztaliteniszben, csak azért, mert nem igényel sok energiát.

az alsó test fitness, azaz a hát és a lábak kell a tökéletes állapotban az aktív mozgás az egész játék.

Ismerje meg a Szabályokat

a sport szabályainak ismerete nyilvánvalóan nagyon fontos, de még inkább, ha egyedül csinálja.

Ismerje meg az összes szabályt, különösen az alapvető szabályokat. Ismerje meg az egyedül gyakorlás szabályait, szolgálja, dobja többek között. annak érdekében, hogy az idejét produktívan alkalmazhassa a játékán.

javítsa a Lábmunkáját

vegyen részt olyan gyakorlatokban, amelyek javítják a lábmunkát. Ez elengedhetetlen a hatékony gyakorlati rutinhoz. Próbáld ki például a Cross Leg play játékot, ha nagy távolságokat akarsz lefedni, és próbáld meg a shuffle venture-t a rövid távolságok pontos lefedésére.

Watch Others

köztudott, hogy mennyit tanul az ember, amikor nagyon élesen megfigyel valamit.

figyeld meg, hogy mások játszanak, és figyeld meg, hogy mi hiányzik a játékukból, és milyen erősségeik vannak. Ismerje meg, hogyan használják erősségeiket a játékukban, és hogyan húzzák le minden lövést.

ez a figyelmes hozzáállás segít megtanulni és módosítani a játékmenetet. A szakemberek mindig hajlamosak először megfigyelni, mielőtt végrehajtják.

menj át képzési videók

sok népszerű képzési videók asztalitenisz önálló gyakorlat elérhető online. Megnézheti az útmutató sorozatukat, hogy pontosabb képet kapjon arról, hogyan kezdje el és hogyan folytassa vele.

olvassa el még:

• Bevezetés Az asztalitenisz fogadásokba
• mi a végső asztalitenisz bajnokság?

hogyan kell gyakorolni asztalitenisz a saját

most térjünk végre arra a pontra, ez az egész vita; hogyan lehet egyedül gyakorolni az asztaliteniszet? Összegyűjtöttük a legszélesebb körben alkalmazott tippeket és módszereket az aktív játékmenetekhez, amikor egyedül játszik. Nézd meg!

használjon asztalitenisz robotot vagy gépet

lehet, hogy arra gondol, mi az asztalitenisz robot? Itt található útmutatónk a legjobb Asztalitenisz gépekről az egyedül gyakorlás érdekében.

röviden, ez egy automatikus játék Társ lövés a golyó az Ön számára az egyéni állítható sebesség és a spin a labdát.

beállítható kezdőknek vagy profi szinteknek a gyakorlati stílus szerint. Csak csatlakoztatnia kell egy áramforráshoz, és csak annyit kell tennie, hogy játszik! Kövesse az alábbiakban említett technikákat a robotokkal való játékhoz.

a hatékony játék érdekében minden alkalommal meg kell változtatnia a robot helyzetét. Megváltoztathatja a fényképezés szögeit a reflexek egyedi gyakorlata érdekében.

vigyázzon a lábmunkájára és a stroke reflexére. Meg kell fordulni egy kicsit, és hajlítsa meg a térdét minden homlok sztrájk szeretné venni.

kezdetben tartsa lassan a labda indításának sebességét, majd fokozatosan növelheti a folytatás során.

próbálja meg kiválasztani a golyó színét egy adott lövéshez. Minden színes golyónak jeleznie kell, hogy mit fog csinálni vele. Például rögzítsen egy narancssárga labdát az akadályozáshoz,és amikor egy narancssárga labdát lőnek, csak blokkolja. Ugyanez vonatkozik más felvételekre és színekre is.

próbálja ki a lejátszási pozíciót

ehhez a gyakorlathoz csak fel kell hajtania az asztalt, hogy a labda tükröződjön, amikor eléri a másik felét.

ez a gyakorlat javítja az adogatásokat és a pörgetéseket, és lehetővé teszi a többszörös lövési készségek gyakorlását, miközben megítélik, hogy mit tehetnek.

használjon asztali visszatérő táblát.

próbáljon meg egy tábla visszatérő táblát használni. Ez tükrözi a labdát lőni, és a játék folyamatos. A reflexiók azonban meglehetősen lassúak, de még mindig sokat gyakorolhat.

gyakorlat szolgáló saját

ha játszik egyedül, akkor az az előnye, hogy összpontosítson a szolgálja. Ezek többnyire kimaradt, ha gyakorolni az ellenfél a düh, hogy legyőzte őket.

de ha egyedül vagy, szabadon fejlesztheted a kiszolgáló képességeidet, amelyek ugyanolyan fontosak, mint az egész játékmenet. Kövesse az alább említett tippeket az ilyen típusú öngyakorlathoz.

• Kezdje azzal, hogy egyszerre csak egy labdát szolgál fel.
• legyen pontos a rövid fókuszok, hogy meg kell menni.
• soha ne siessen. Fektesse be az idejét a játék három sikeres szolgálja helyett 30 sikertelen is.
• Gyakorold a hosszú és gyors szervákat hasonló karmozgásokkal, mint amikor az ellenféllel játszol.

Shadow Play

Shadow play az, hogy játszani a tükör előtt, vagy rögzítse magát, miközben játszik. Vannak speciális technikák és gyakorlatok, amelyeket meg kell ismételni az árnyékjátékban, amelyeket az alábbiakban ismertetünk.

ehhez álljon hajlított helyzetben, lábával majdnem 1 láb távolságra. Most kövesse többször az alább említett technikákat.

• Gyakorold a kis cserét, amelyet a súlypont rövid átmenetének is neveznek.
• most ismételje meg a kétpontos támadást.
• ezután haladjon a tenyeres kétpontos támadás gyakorlása felé a fonákhajtás átmenetével.
• most csak a fonák támadást gyakorolja két ponton.
• ezután gyakorolni kell a tenyeres támadást a forgócsap és a széles tenyeres helyzetben. Ez a gyakorlat segít megtanulni nagyobb távolságok és jelentős lépések megtételét.
• ismételje meg a fonák-tenyeres átmenetet elsődleges helyzetében, csak a test forgatásával.
• most, a végén, meg kell tanulni a leggyakoribb helyzet az asztalitenisz, hogy tenyeres 2 pont támadás a fonák átmenet. Ezt nagyon jól kell gyakorolnia.

az Öngyakorlás hátrányai

nem számít, mennyit fektet be egyedül a gyakorlásba, még mindig hiányozhat sok olyan alap, amelyet csak a partnerrel való gyakorlás során lehet lefedni.

ezt szem előtt tartva megfigyeltük az öngyakorlat néhány nagyon gyakori hátrányát, amelyeket szintén szeretnénk beépíteni a tudásába.

kiszívja a motivációt

a saját éned gyakorlása nem von be más elmét a játékba, amely ellenfélként működik az Ön számára. És ez egy nagyon fontos részvétel egy játékban, hogy valaki testével és elméjével szemben gyakorolj.

miközben egyedül játszol, gyakran egy kicsit demotiváltnak érzed magad, amikor nincs senki, aki kemény időt adna neked, mint a saját magad. Még mindig javasoljuk, hogy folytassa a gyakorlatot, még akkor is, ha nem érzi magát, de senki sem tagadhatja meg a motiváció erejét, amely extra lendületet adhat.

Untathat téged

önmagad ellen játszani nem gyakran önmagad ellen. Nagyobb valószínűséggel lehet “önmagával”. Ha pedig önmagával játszik, nagyon gyorsan unatkozhat.

meg kell még találni a módját, hogy tartsa magát megy, motiválja a saját önálló. De ez az egyik leggyakoribb és legtermészetesebb reakció, amelyet egy játékos megtapasztalhat, miközben saját maga ellen van.

nem javítja a koordinációt

az a képesség, hogy az ellenfél elméjét mind az elmével, mind a testével kezelje, a koordináció művészete, amelyet esetleg nem érez javulásnak, miközben csak a saját önmagával játszik.

a koordináció mindig megköveteli, hogy valaki ellen legyen, ez nem te vagy. Azonban továbbra is dolgozhat a válaszkoordináción, a lábmunkán, a kézmozgáson, a szolgáltatási gyakorlatokon és minden máson, amint azt fentebb tárgyaltuk.

de még ezután is szükség van a támadás elleni válaszra, amelyet csak akkor lehet javítani, ha a partner veled gyakorol.

következtetés

figyelembe véve az öngyakorlat fontosságát, a partnerrel való gyakorlás hatékonysága továbbra is páratlan. Azonban bármi mindig jobb, mint a semmi, és miközben ragaszkodik ehhez a fogalomhoz, a saját gyakorlása megtartja a játékot.

Gyűjts össze minden lehetséges információt, tanulj többet, gyakorolj keményen, és az önjátékod pillanatok alatt felülmúlja a par excellence-t.