gyorsan szeretné eldobni a ruha méretét? Itt van egy dolog, könyörgöm, hogy fontolja meg; drasztikus módszerek, hogy használja, hogy lefogy gyorsan ma is kísérteni örökre formájában lelassult anyagcsere, szív-és szervkárosodás, haj és izom veszteség, striák és egy mosoda lista más nem annyira élvezetes következményei.
ezzel azt mondta, vannak olyan módon, hogy lefogy gyors, hogy nem okoz semmilyen kárt az egészségre, és hogy valóban vezethet a hosszú távú, fenntartható változások.
itt vannak a legjobb lehetőségek a gyors eredmények megtekintéséhez:
Cardio Interval edzések
amikor arra gondolunk, hogyan lehet gyorsan lefogyni, a legtöbb ember valószínűleg órákig gondolkodik a futópadon. Ez nemcsak felesleges kopást okoz a testben, hanem nem is igazán szükséges, vagy akár a legokosabb módszer a legtöbb kalória elégetésére.
amikor megpróbál néhány kilót gyorsan elveszíteni, a cardio interval edzések segíthetnek a legmagasabb kalóriaégetésben, és a legkevesebb idő alatt.
okosabb, nem keményebb munka; keverje össze ezeket a kardio edzéseket, hogy a legtöbb kalóriát égesse el:
37 perces zsírégető kardio edzés
18 Minute Total Body HIIT Cardio Workout
erősítő edzés edzések
az izom több kalóriát éget el, mint a zsír – és segíthet abban, hogy tónusú hátat és karokat kapjon, hogy bókot adjon annak a ruhának, amelybe belefér.
sok nő kerüli az erőnléti edzést, mert nem akar”ömleszteni”. A nőknek tényleg nincs hormonjuk ahhoz, hogy a dühöngő, szakadt Hulk figurákká váljanak, amelyeket a férfiak csinálnak – itt olvashat többet a nőkről és a súlyemelésről . Hosszú történet rövid; használja erősítő edzés hang fel, fokozza a szervezet egészségét, több kalóriát éget a jelen, és fokozza az anyagcserét, hosszú távon.
az erőnléti edzésnek nem kell unalmasnak lennie. Tény, hogy minél többet keverjük össze a erősítő edzés edzés, a több alakformálás előnyöket akkor garner. Nézd meg ezeket az ingyenes Fitness Blender edzés videók szórakoztató rutinok, hogy a hang és a robbanás kalóriát.
Szerezd meg az ételválasztást és a kalóriabevitelt ellenőrzés alatt
a testmozgás fantasztikus a test számára, de nem fogsz csökkenteni a méreteket a megfelelő táplálkozás beépítése nélkül. Tudja meg, hány kalóriára van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa a súlyát, és vágjon 500-at ebből a számból. Ennél több, és azt nézi, hogy kiég, és beállítja magát a falatozáshoz, ami csak távolabb visz a céljaitól. Egy igazán hatékony módja annak, hogy megtudja, hány kalóriát éget el a szervezet, és meg kell fogyasztani annak érdekében, hogy megszerezzék/fenntartani/fogyni az egyik új súlykezelő rendszerek; a BodyMedia FIT, például.
itt van egy másik dolog; minden kalória nem egyenlő. Egy 100 kalóriás maroknyi chips értéke nem “azonos”, mint egy 100 kalóriás gyümölcsdarab. Készítsen okos ételeket, amelyek táplálják a testét, és nagyon jól találhatja, hogy olyan gondolkodásmódot ér el, ahol az illeszkedés nem az a félelmetes kihívás, amely korábban úgy tűnt.
étkezési napló vezetése
az étkezési napló vezetésének előnye, hogy kénytelen tisztában lenni azzal, amit a szájába tesz. Íme egy tipp: kényszerítse magát arra, hogy írja meg, mit eszik, mielőtt ténylegesen a szájába tenné. Mire “2 csokis sütit” írsz az étkezési naplódba, lehet, hogy túl vagy rajta, és inkább egy banánért nyúlsz. Az ilyen ételválasztások nagy különbséget jelenthetnek a testtömeg és az egészség szempontjából. Az élelmiszer-napló is, hogy könnyebb megtalálni slip ups a diéta szokások, amelyek megakadályozzák Önt illeszkedő, hogy a ruha.
használja a mini, intenzív cardio edzések
intenzív, rövid cardio edzések valami, hogy bárki-nem számít, mennyire elfoglalt vannak, tehet. Amikor egészséges vagy fogyni próbál, tartsa szem előtt ezt a mottót; valami mindig jobb, mint a semmi. A kardio edzések rövid sorozatával, hogy a” valami ” sokkal jobb, mint a semmi, és bár nagyon kevés időt vesz igénybe a napodból, komoly anyagcsere-fellendülésként szolgálhat, valamint egy könnyű 100-200 kalóriát éget.
a nagy esemény előtti utolsó 4 nap (az ok, amiért motivált vagy):
* folytassa a cardio-t
* vágja ki az összes felesleges nátriumbevitelt• igyon sok vizet a vízvisszatartás megakadályozása érdekében (kontraproduktívnak hangzik, de működik!) és öblítse ki a szervezetből származó toxinokat
a legfontosabb dolog, amit megtehetsz ebből a kísérletből, hogy gyorsan eldobja a ruhaméreteket, az a koncepció, hogy mennyire fontos és fontos a mérsékelt, minden nap egészséges ételválasztás és testmozgási szokások. Ha tényleg elkezd élni egészségesen, akkor soha nem kell aggódnia, hogy a kísértés egy pusztító összeomlás diéta újra.