Ariel Belgrave női egészségügyi edző nemrégiben az Instagram-on eloszlatta azt a régóta fennálló mítoszt, miszerint az edzés utáni Zuhanyozás a legjobb gyakorlat. “Ugrált már be a zuhanyba közvetlenül az edzés után, hogy még mindig izzadjon a zuhany után?”Belgrave megkérdezte követőit. Nos, Belgrave szerint ez azért van, mert nem vett időt arra, hogy megfelelően lehűtse a testét, mielőtt vízzel sokkolta volna.
tehát mikor van a legjobb idő zuhanyozni edzés után? A válasz 20 perccel a verejtékezés befejezése után. “Tudom, tudom. Az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, az edzés után verejtékben ázva marad ” – mondta Belgrave. “De a testednek legalább 20 percre van szüksége ahhoz, hogy lehűljön, boo”
ez azt jelenti, hogy a 20 percet, amit a zuhanyozásra vár, nem kell pazarolni. Használhatja ezt az időt, hogy áttérjen egy szelídebb gyakorlatra, vagy megkezdje a nyújtási rutint. “Bár frusztráló lehet várni (különösen, ha elfoglalt vagy), ezt az időt arra is felhasználhatja, hogy rehidrálja a testét, sok vizet inni, vagy finom turmixot készítsen, így vár rád, amikor kiszállsz a zuhanyból” – mondta Belgrave.
miután készen áll a szappanra és a vízre, indítsa el a zuhanyt langyos hőmérsékleten, hogy ne megkövesítse testét túl meleg vagy túl hideg vízzel. A legjobb eredmény elérése érdekében lassan tegye hidegebbé a vizet a zuhany alatt, és töltse a habzás és öblítés utolsó 90 másodpercét a leghidegebb víz alatt, amelyet elvisel. Akkor—és az izmok-készen áll, hogy a nap.
Ó, Szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, a legmodernebb wellness márkák kedvezményeit és az exkluzív Well+jó tartalmat. Iratkozzon fel a well + – ra, a wellness bennfentesek online közösségére, és azonnal oldja fel jutalmait.