Co-Alvás: Igen, Nem, Néha?

az együtt alvás nem feltétlenül rossz

az első három babánk könnyű alvó volt. Nem éreztük szükségét vagy vágyát, hogy megosszák az ágyunkat. Emellett az orvosi szakma új tagja voltam, akinek a pártvonala az volt, hogy a babákkal való együtt alvás furcsa, sőt veszélyes. Aztán jött a negyedik gyermekünk, Hayden, aki 1978-ban született, és akinek a születése megváltoztatta az életünket és az együttalvással kapcsolatos hozzáállásunkat.

Co-Sleeping: Igen

ha Hayden nem lett volna, sok könyvünk talán soha nem lett volna megírva. Hayden utálta a kiságyát. Végül egy éjszaka, a kimerültségtől a feleségem, Martha, behozta Haydent az ágyunkba. Attól az estétől mindannyian jobban aludtunk. Olyan boldogan aludtunk együtt, hogy négy évig csináltuk, amíg a következő baba meg nem született!

nem sokkal azután, hogy belevágtunk ebbe a “merész” alvási elrendezésbe, tanácsot kértem a babakönyvektől. Nagy hiba! Mindannyian ugyanazt a régi fáradt témát prédikálták: ne vigye a babáját az ágyába. Martha azt mondta: “nem érdekel, mit mondanak a könyvek, fáradt vagyok, és aludnom kell!”Kezdetben túl kellett lépnünk a manipulációval és a végső éjszakai függőséggel kapcsolatos aggodalmakon és figyelmeztetéseken. Valószínűleg ismeri a “sajnálni fogod” okok hosszú litániáját. Nem sajnáljuk, boldogok vagyunk. Hayden nyitott egy új, egész csodálatos éjszakai világ számunkra, hogy most szeretnénk megosztani veletek.

a Haydennel való alvás megnyitotta a szívünket és elménket arra a tényre, hogy sok éjszakai szülői stílus létezik. A szülőknek ésszerűnek kell lenniük, és olyan elrendezést kell alkalmazniuk, amely minden családtag számára a legjobb éjszakai alvást biztosítja. A következő tizenhat évben további négy babával aludtunk (egyenként). Bár jó, hogy most magunknak van az ágyunk, megvannak ezek a különleges együtt alvó éjszakai kapcsolati emlékek.

nem szokatlan szokás

először azt hittük, hogy valami szokatlant csinálunk, de hamar rájöttünk, hogy sok más szülő is lefeküdt a babájával. Csak nem mondják el az orvosaiknak vagy a sógoraiknak. Társadalmi körülmények között, amikor felmerült az alvás témája, beismertük, hogy csecsemőinkkel aludtunk. Más szülők titokban “bevallják”, hogy megtették, is. Miért kell a szülőknek annyira titokban tartaniuk ezt az éjszakai szülői gyakorlatot, hogy érezzék, valami furcsát csinálnak? A legtöbb szülő az egész világon alszik a csecsemőkkel. Miért van ez a gyönyörű szokás tabu társadalmunkban? Hogyan lehet egy kultúrát annyira oktatni más dolgokban, mégis annyira félrevezetett a szülői stílusokban?

Együttalvás: hogy is hívják

a babával való alvásnak különféle címkéi vannak: a földes “családi ágy” kifejezés, bár sokak számára vonzó, kikapcsolás azoknak a szülőknek, akik elképzelik, hogy egy halom gyerek egy kis ágyba szorul apával és a családi kutyával, aki bizonytalanul ült a matrac szélén. Az” együtt alvás ” inkább úgy hangzik, mint amit a felnőttek csinálnak. Az” ágymegosztás ” az orvosi írásokban gyakran használt kifejezés. Jobban szeretem az “alvásmegosztás” kifejezést, mert, amint megtanulod, a baba nem csak az ágy helyét osztja meg. A csecsemő és az anya egymás mellett alszik, sok olyan interakciót osztanak meg, amelyek biztonságosak és egészségesek.

a gondolkodásmód több, mint egy hely, ahol aludni

az alvás megosztása több, mint egy döntés arról, hogy hol alszik a baba. Ez egy gondolkodásmód, amelyben a szülők elég rugalmasak ahhoz, hogy a körülmények változásával megváltoztassák az éjszakai szülői stílusokat. Minden család éjszakai zsonglőrködésen megy keresztül a gyermekek fejlődésének különböző szakaszaiban. Az alvás megosztása tükrözi a baba, mint nagy igényű kis ember elfogadásának hozzáállását. A csecsemő bízik abban, hogy te, a szülei, folyamatosan elérhető lesz az éjszaka folyamán, mint te a nap folyamán. Az alvás megosztása kultúránkban azt is megköveteli, hogy bízzon az intuíciójában az egyéni baba nevelésével kapcsolatban, ahelyett, hogy vitathatatlanul elfogadná az amerikai társadalom normáit. A baba igényeinek elfogadása és tiszteletben tartása segíthet felismerni, hogy nem rontja el a babát, vagy hagyja, hogy manipuláljon, amikor üdvözli őt az ágyában.

amit észrevettem az Együttalvásról

a csecsemőinkkel való alvás első éveiben figyeltem a mellettem fészkelő alvásmegosztó párt. Valóban kezdtem azt hinni, hogy az alvásmegosztó pár között különleges kapcsolat alakul ki, amelynek jónak kell lennie a baba számára. Agyhullámok voltak, mozgás, vagy csak valami titokzatos a levegőben, ami két ember között történik az éjszakai érintés során? Nem tudtam nem érezni, hogy van valami jó és egészséges ebben a megállapodásban. Kimondottan, észrevettem ezeket a különleges kapcsolatokat:

• Martha és baby természetesen az oldalukon aludtak, hastól hasig egymással szemben. Még akkor is, ha távolról indultak, a baba természetesen vonzódik Martha felé, fejük egymással szemben, egyfajta lélegzetvétel. Az általam megkérdezett alvásmegosztó anyák többsége éjszakájuk nagy részét természetesen a hátukon vagy az oldalukon alszik (akárcsak a csecsemőik), olyan pozíciókban, amelyek megkönnyítik az anya és a baba egymáshoz való hozzáférését a szoptatáshoz. Más kutatók nemrégiben beszámoltak a szemtől szembeni helyzet előfordulásáról az alvásmegosztás során (Mosko and McKenna 1994). (Tudományos hivatkozások a co-sleeping szakasz végén). Amikor észrevettem ezt a szemtől szemben, majdnem orr-orr helyzetben, azon tűnődtem, vajon az anya orrából származó légzőgázok befolyásolhatják-e a baba légzését, és van néhány kísérleti bizonyíték, amely ezt alátámasztja. Lehetnek-e olyan érzékelők a csecsemő orrában, amelyek érzékelik az anya lélegzetét, hogy úgy viselkedjen, mint egy pacemaker vagy légzési inger?

a kutatók felfedezték, hogy az orrnyálkahártya gazdag receptorokban, amelyek befolyásolhatják a légzést, bár pontos funkciójuk nem ismert. Talán az anya légzése és / vagy szaga stimulálja ezeket a receptorokat, és így befolyásolja a baba légzését. A kilégzett lélegzet egyik fő Gáza a szén-dioxid, amely légzőszervi stimulánsként működik. A kutatók nemrégiben megmérték az anya orrából érkező kilégzett levegőt, miközben a babájával aludt. Megerősítették azt a logikus gyanút, hogy minél közelebb van a baba az anya orrához, annál nagyobb a kilégzett levegő szén-dioxid-koncentrációja, és a szén-dioxid koncentrációja a szemtől szemben lévő pár között valószínűleg éppen a megfelelő mennyiség a légzés stimulálására.

• ahogy néztem az alvó párt, izgatott voltam a légzés harmóniája miatt. Amikor Martha mély lélegzetet vett, a baba mély lélegzetet vett. Amikor apró babáinkat bőrről bőrre terítettem a mellkasomra (egy érintést “meleg fuzzy” – nak neveztem el), észrevettem, hogy a légzésük szinkronizálódik a mellkasom emelkedésével és esésével.
• az alvásmegosztó pár gyakran, de nem mindig, alvásharmóniában van egymással. Martha gyakran lépett be a könnyű alvás állapotába néhány másodperccel a csecsemőink előtt. Egymás felé vonzódtak, és Martha valamilyen belső érzékelővel a baba és a nővér felé fordult, vagy megérintette, és a pár békésen visszatért aludni, gyakran anélkül, hogy bármelyik tag felébredt volna. Is, úgy tűnt, hogy alkalmi egyidejű izgalom. Amikor Martha vagy a baba felkavarja, a másik is mozog. Miután órákat töltöttem ezen alvó szépségek figyelésével, biztos voltam benne, hogy az alvásmegosztó pár minden tagja befolyásolja a másik alvási szokásait, mégis csak találgatni tudtam, hogyan. Talán ezek a kölcsönös izgatások lehetővé teszik az anya és a baba számára, hogy” gyakorolják ” az ébredést egy életveszélyes eseményre reagálva. (Ha a SIDS az alvás felébreszthetőségének hibája, akkor talán ez a gyakorlat segítené a baba alvás felébreszthetőségét.)
• Aztán ott volt a ” reach-out-and-touch-valaki megfigyelés.”A baba kinyújtotta a karját, megérintette Marthát, vett egy mély lélegzetet és letelepedett.
• lenyűgözött, hogy mennyi interakció zajlott Martha és a csecsemőink között, amikor együtt aludtak. Az egyik kígyózik, a másik kígyózik. Martha, még ébredés nélkül is, kinyújtotta és megérintette a babát, aki egy kicsit megmozdult az érintésére. Időnként félig felébredt, hogy ellenőrizze a babát, átrendezze a borítókat, majd könnyen visszafeküdjön aludni. Úgy tűnt, hogy a baba és az anya sok időt töltött az éjszaka folyamán, hogy ellenőrizzék egymás jelenlétét. Nem hagytam ki az alvás óráit, amelyeket feladtam, hogy tanulmányozzam ezt a lenyűgöző kapcsolatot.

fiunk, Dr. Jim, egy lelkes tengerész, apa nézőpontját kínálja az együtt alvás érzékenységéről:

“az emberek gyakran kérdezik tőlem, hogy egy tengerész hogyan alszik, amikor az óceán versenyez egyedül. Alvás közben a magányos tengerész autopilótára helyezi a hajót. Mivel a tengerész annyira összhangban van a hajójával, ha a szél úgy elmozdul, hogy valami nincs rendben a hajóval, a tengerész felébred.”

lényegében úgy tűnt, hogy az alvásmegosztó pár kölcsönös tudatosságot élvez, kölcsönös zavar nélkül.

Együttalvási kísérleteink

1992-ben felszereléseket állítottunk fel a hálószobánkban, hogy tanulmányozzuk a nyolchetes Lauren légzését, miközben két különböző elrendezésben aludt. Egy este Lauren és Martha egy ágyban aludtak, ahogy megszokták. Másnap este Lauren egyedül aludt az ágyunkban, Martha pedig egy szomszédos szobában aludt. Laurent rákötötték egy számítógépre, ami rögzítette az elektrokardiogramját, a légzésmozgásait, az orrából érkező légáramlást és a vér oxigénszintjét. A műszerek fájdalommentesek voltak, és úgy tűnt, nem zavarják az alvását. Martha ápolta Lauren le aludni mindkét megállapodások érzékenyen reagált rá az éjszaka folyamán, ha szükséges. (A berendezést úgy tervezték, hogy csak Lauren fiziológiai változásait észlelje alvás közben. A berendezés nem vette fel Martha jelzéseit.)

egy technikus és én megfigyeltük és rögzítettük az információkat. Az adatokat számítógéppel elemezték, és egy gyermek pulmonológus értelmezte, aki ” vak ” volt a helyzetre—vagyis nem tudta, hogy az általa elemzett adatok a közös alvásból vagy a szóló alvásból származnak-e.

tanulmányunk kimutatta, hogy Lauren jobban lélegzett, amikor Martha mellett aludt, mint amikor egyedül aludt. Légzése és pulzusa rendszeresebb volt a közös alvás során, és kevesebb volt a “süllyedés”, a légzés és a vér oxigénszintje a légzési epizódok miatt. Azon az éjszakán, amikor Lauren Marthával aludt, nem volt csepp a vér oxigénjében. Azon az éjszakán, amikor Lauren egyedül aludt, 132 mártás volt. Az eredmények hasonlóak voltak egy második csecsemőnél is, akinek szülei nagylelkűen beengedtek minket a hálószobájukba. Öt hónaposan ismét megvizsgáltuk Laurent és a másik csecsemőt. Ahogy az várható volt, a megosztott és az egyéni alvás közötti fiziológiai különbségek öt hónap alatt kevésbé voltak kifejezettek, mint két hónap alatt.

1993-ban meghívást kaptam az alvásmegosztás kutatásának bemutatására a 11.nemzetközi apnoe of Infantile konferencián, mivel ez volt az első tanulmány az alvásmegosztásról a természetes otthoni környezetben (Sears, 1993). Természetesen tanulmányaink nem állnának ki a tudományos ellenőrzésnek, főleg azért, mert csak két csecsemőt vizsgáltunk. Nem szándékoztuk őket; merészség lenne, ha csak két csecsemőn végzett vizsgálatokból átfogó következtetéseket vonnánk le. Csak kísérleti tanulmánynak szántuk. De megtudtuk, hogy az új mikrotechnológia és az otthoni, nem tolakodó monitorozás rendelkezésre állásával az alvásmegosztás védő hatásaival kapcsolatos meggyőződésem tesztelhető hipotézis volt. Reméltem, hogy ez az előzetes tanulmány arra ösztönzi a SIDS többi kutatóját, hogy tudományosan tanulmányozzák az alvás megosztásának fiziológiai hatásait egy természetes otthoni környezetben.

Co-Sleeping Research

az alvásmegosztás élettani hatásait végül alváslaboratóriumokban tanulmányozzák, amelyek a lehető legnagyobb mértékben utánozzák az otthoni hálószobát. Az elmúlt években közel egymillió dollár kormányzati kutatási pénzt fordítottak az alvásmegosztó kutatásokra. Ezeket a vizsgálatokat két és öt hónapos kor közötti anyákon és csecsemőkön végezték. Itt vannak az alvásmegosztási elrendezésben vizsgált anya-csecsemő párokon alapuló előzetes eredmények, szemben a magányos alvási elrendezéssel:

1. az Alvásmegosztó párok több szinkron izgalmat mutattak, mint külön alvás közben. Amikor a pár egyik tagja keveredett, köhögött vagy megváltoztatta az alvási szakaszokat, a másik tag is megváltozott, gyakran ébredés nélkül.
2. a pár minden tagja gyakran, de nem mindig, hosszabb ideig ugyanabban az alvási szakaszban volt, ha együtt aludtak.
3. az Alvásmegosztó csecsemők kevesebb időt töltöttek a mély alvás minden ciklusában. Nehogy az anyák aggódjanak, hogy kevesebb mély alvást kapnak; az előzetes tanulmányok azt mutatták, hogy az alvásmegosztó anyák nem kaptak kevesebb teljes mély alvást.
4. az Alvásmegosztó csecsemők gyakrabban ébredtek fel, és több időt töltöttek szoptatással, mint a magányos alvók, az alvásmegosztó anyák azonban nem jelentették gyakrabban az ébredést.
5. az Alvásmegosztó csecsemők gyakrabban aludtak a hátukon vagy az oldalukon, ritkábban a hasukon, ami önmagában csökkentheti a SIDS kockázatát.
6. 6. Sok kölcsönös érintés és interakció történik az alvásmegosztók között. Amit az egyik tesz, befolyásolja a másik éjszakai viselkedését.
7. annak ellenére, hogy ezeket a vizsgálatokat alváslaboratóriumokban végzik a természetes otthoni környezet helyett, valószínű, hogy néhány éven belül elegendő anya-csecsemő pár kerül tanulmányozásra annak tudományos igazolására, amit az éleslátó anyák már régóta ismertek: valami jó és egészséges történik, amikor az anyák és a csecsemők együtt alszanak.

történetek az alvó szülőktől:

a következő idézeteket választottam ki a “tanácsadóim” orvosi tanúvallomásainak galériájából.”Ezek profi anyák, akiknek sok intuíciójuk van. Sokan gyermekápolók is. Ezen anyák egy része a SIDS-től való félelem miatt aludt a csecsemőivel. Ezek a hozzáértő nők ismerik a babákat.

“Leah életének első hat hónapjában drámai különbségeket vettem észre az alvásában, amikor nem aludtam mellette. Reggel gyakran felkeltem, miközben még mindig aludt. Mivel bekapcsoltam a monitort, hangos és szabálytalan légzési mintákat hallottam, nem pedig a csendes és rendszeres légzési mintákat, amikor együtt aludtunk. Határozottan megváltozott a légzési szokása, miután felkeltem az ágyból. Azt hiszem, segítettem neki lélegezni. Talán én voltam a pacemakere. Azt is észrevettem, hogy amikor öt hónapos volt, és én felkeltem az ágyból, egy idő után a hasára borult. Soha nem gurult a hasára, amikor mellette aludtam. Mindig az oldalán vagy a hátán volt.”

“amikor a baba velem aludt, észrevettem, hogy vannak olyan idők, amikor abbahagyja a légzést. Várnék, várnék, várnék, és nem jön levegő. Amikor úgy éreztem, hogy elég sokáig vártam, mély lélegzetet vettem. Abban a pillanatban, ahogy Zach is! A légzésem hallása valójában stimulálta a légzési impulzusait.”

“újszülöttünk monitoron volt, és az ágyunk melletti bölcsőben aludt. Egyik este hallottam, hogy zihál. Ismerem a baba zajokat, és ezek nem normális zajok voltak. Amint felkaptam, és mellém tettem az ágyban, rendszeresen lélegzett. A gyermekorvosom azt mondta, hogy csak ideges anya vagyok. Ha a légzése nem ébresztette fel, nem volt probléma. Azt mondta, Az én problémám,és ha kiköltöztetem a szobánkból, nem hallanám. Folyamatosan zaklattam a gyermekorvosokat, hogy tanulmányozzák Őt, és valóban azt találták, hogy az idő tizennyolc százalékában apnoe van. Amikor lefeküdt velem, észrevettem a különbséget. Együtt lélegzett velem. Az orvosom még mindig azt hitte, hogy egy ideges, őrült nő vagyok, és azt mondta, hogy rendben lesz, ha békén hagyom.”

“amikor a baba három hónapos volt, esténként részmunkaidőben mentem vissza dolgozni. Ő lett nyűgös és sírt a legtöbb időt távol voltam. Mire elaludt, olyan hisztérikus állapotba került, hogy álomba sírta magát. Úgy érzem, ez elrontotta a légzését. Hazajöttem a munkából, és a fülemet a kiságya mellé tettem, és nem hallottam a légzését. Hét-nyolc másodpercenként vett egy-két zihálást, és csak ennyit hallottam. Amint felkaptam, és lefeküdtem vele az ágyamon, újra nyugodtabban és rendszeresebben kezdett lélegezni.

körülbelül egy hónapig folytatta ezt a pánikszerű légzést a kiságyában éjjel. Ezután abbahagytam a munkát, és minden este lefeküdtem vele. A férjem ötlete volt. A barátaim azt mondták, hogy hagyjam sírni, és meg kell tanulnia egyedül aludni. A pánikszerű légzés, amelyet hallottam, amikor egyedül aludt a kiságyban, nem az az alvás volt, amelyet meg akartam tanulni.”

“a babám általában velem alszik, de néha egyedül alszik. Amikor egyedül alszik, rövid idő után fél. Úgy gondolom, hogy a félelem okozza a SIDS-t.”

“a babám néhány hétig megfázott, és egy éjszaka felébredt a kiságyában, zihálva és nehezen lélegzett. Úgy tűnt, hogy a légzése akadályozott, de tíz perc múlva jól volt. Másnap elvittem az orvoshoz, és ő megnyugtatott: ‘soha nincs figyelmeztető jele a SIDS-nek. Soha nincs prekurzor.”Azon tűnődtem:” ez azért van, mert a legtöbb csecsemő kiságyban van, és senki sem látja a figyelmeztető jeleket?”

“a babámnak éjszakai légzési problémája volt, és olyan rohamokat diagnosztizáltak, mint a Sandifers szindróma reflux és görcsroham. Az egyik egyetemi kórházban végzett alvásvizsgálatot akkor végezték, amikor a baba egyedül aludt egy kiságyban, és szabálytalan légzést mutatott. Mondtam az orvosnak, hogy általában lefeküdt velem, de azt mondta, hogy ez nem számít, és hogy gyógyszerekkel akarja kezelni, és szívmonitorra helyezi. Most négy hónapos volt. Kaptam egy második véleményt egy másik egyetemi kórházban, ahol megkértem őket, hogy végezzék el ugyanazt a tanulmányt, miközben velem aludt. Normális eredményeket mutatott, és az orvosok azt tanácsolták, hogy állítsam le a monitort, és hogy semmi többet nem kell tenni.”

“a babánk úgy lélegezne, mint egy choo-choo vonat, amikor egyedül alszik. Amikor odamentem hozzá, és megérintettem, normálisan lélegzett. Amikor bevittem az ágyunkba, normálisan lélegzett.”

“nem akarok pszichésnek hangzani, de tudom, hogy ugyanazon az agyhullámon vagyunk, amikor együtt alszunk. Úgy tűnik, tökéletes éjszakai harmóniában vagyunk. Éjjel ápol, én meg fel sem ébredek. Emiatt az életem sokkal könnyebb, mint az első gyermekemmel.”

“először azt hittem, hogy a babáddal aludni dió. Aztán tíz hetes csecsemőnknél gastrooesophagealis refluxot diagnosztizáltak . Rájöttem, hogy nem hagyhatom, hogy éjjel sírjon. Veszélyes lenne, mert a sírás refluxot okoz. Lefeküdtem vele, és kevesebbet sírt. Most már annyira hozzászoktam a légzési mintáihoz, hogy nem sokkal azelőtt felébredek, hogy megtenné, vagy amikor a légzési mintái megváltoznak.”
” mivel volt két rokonunk, akik csecsemőket vesztettek SIDS miatt, figyeltük az első babánkat, és lefeküdt velem. Felismertem, amikor megváltozott a légzési ritmusa. A férjem és én másodpercekkel a monitor kikapcsolása előtt ébredtünk. Amikor megérintettem és megsimogattam, újra lélegezni kezdett.”

“az első babámmal, a romlástól való félelem miatt, nem engedtem, hogy velem aludjon (most már másképp tudom), de centikre aludt tőlem egy mózeskosárban az ágyam mellett. Amikor három és fél hónapos volt, áthelyeztem egy kiságyba a saját szobájában. Azon az éjszakán az éjszaka közepén pánikszerű érzéssel ébredtem, hogy hozzá kell jutnom. Nem lélegzett. Megráztam, és elkezdett lélegezni.

egy Gyermekkórház értékelése azt mutatta, hogy gyakori apnoe periódusai voltak, éjszakánként tíztől ötvenig, és még csak nem is tudtunk erről. Aztán felment a monitorra, és az életünk a monitor körül forgott. Még mindig féltem vele aludni az ágyamban, mert abban az időben a monitorokon nem volt leválasztó riasztás, és féltem, hogy leválasztom a monitort, és nem hallom, ha apnoe periódusa van.

sok éjszaka a riasztás tíz percenként egy órára szól. Amikor körülbelül négy hónapos volt, kétségbeesetten aludni, lefeküdtem vele a mellkasomon egy fekvő székben. Azokon az éjszakákon mindannyian jobban aludtunk, és nem volt riasztás. Még akkor is, amikor külön aludtunk, sokszor felébredtem közvetlenül az apnoe riasztás megszólalása előtt. Azt hiszem, volt egy kapcsolat vele, és szükségét éreztem, hogy ő közel hozzám. Azt hiszem, hogy a szoptatás és a nap folyamán sokat tartott, segített nekem ezt a kapcsolatot.”

” a babánk asztmás, és észrevettem, hogy ha az ágyunkban alszik, a légzése rendszeresebb, és nem olyan gyors, mint amikor egyedül alszik. A férjem úgy találta, hogy hatással lehet Nathaniel légzésére is, ha egy nagy “medve öleléssel” közel húzza a mellkasához, és lassan és mélyen lélegzik. Ez az asztmás tervünk részévé vált. Nem csak Nathanielnek segített nyugodtabb éjszakákban, és kevesebb gyógyszert igényelt, de a férjemnek és nekem is nyugodtabb éjszakáink vannak.”

” öt gyermekünk két és fél-három és fél éves korig aludt az ágyunkban, amikor úgy döntöttek, hogy elköltöznek. Észrevettem, hogy mindannyian az arcukkal az enyém felé aludtak, és ha elfordítom az arcomat az övéktől, felébrednek. Őszintén hiszem, hogy a csecsemők és az anyák szinkronban lélegeznek, és amikor az egyik megmozdul, akkor a másik is. Mindig úgy tűnik, mintha a babáinkkal ébrednék, nem utánuk. Úgy gondolom, hogy ez a légzési kapcsolat felelős érte.”

“mind a hat babámmal lefeküdtem, és azt hiszem, a légzésük szabályosabb volt, amikor mellettem aludtak. Amikor néztem, ahogy egyedül alszanak a kiságyban, a légzésük szabálytalanabbnak tűnt.”

“úgy tűnik, hogy az alvási ciklusaink összhangban vannak. Pár másodperccel előtte ébredek fel.”

” ha nem lenne a lányunk, soha nem gondoltuk volna, hogy együtt alszunk. Szülési óráink során az oktató megemlítette, ‘ gondolhat arra, hogy megosztja az alvást a babájával. A férjemmel egymásra néztünk ,és azt mondtuk: ez liberálisnak hangzik. Nem, köszönöm. Saját ágya lesz a saját szobájában. Egy délután, amikor a babánk húsznapos volt, a házunkban lévő erős szél miatt a hálószobájának ajtaja hangosan becsapódott. Azt hittem, megijedt, ezért gyorsan bementem, hogy megnézzem. Amikor beléptem a szobába, szürke, hamuszürke, sántított és nem lélegzett. Azt hittem, elment. mentős vagyok. Gyorsan megragadtam, és elkezdett lélegezni. Több éjszaka monitor nyomok tanulmányozása után az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy számos időszakos légzési epizódja volt, mint egy 34 vagy 35 hetes koraszülött csecsemő.”

“valahogy a Ravasz, az orvos azt mondta:” lehet, hogy úgy alszik vele, és szoptatja őt éjjel, miközben mellette fekszik. Minden gyermekünk az ágyunkban aludt tizenkét-tizenöt hónapos korukig, és azt hallottam, hogy az anya jelenléte szabályozza a baba szívverését. Aztán azt mondtam a férjemnek ,hogy a szülésoktatóm, a La Leche Liga vezetője, Dr. Sears könyvei és most a gyermekorvosom között talán át kellene gondolnunk ezt az együttalvást.”

“a következő tíz hónapban az ágyunkban aludt, csak én figyeltem. Tudomásom szerint soha többé nem volt légzési nehézsége. Amikor az emberek azt mondanák, ‘ Ó, veled alszik? csak annyit mondanék, hogy az orvosunk szerint ez a legjobb, mert segít szabályozni a légzését. A főiskolai óráimon olyan mérges leszek, amikor az emberek egyenlővé teszik a babáddal való alvást azzal, hogy valami mást csinálnak. Ez természetes, mint egy anya, aki a kezében tartja a babát. Bárcsak ne próbálnának ilyen liberális dolgot csinálni. Nem tudom kifejezni, hogy mennyire érzem, hogy ez változtatott. A következő babánk velünk fog aludni.”

az előző bizonyítékok alapján úgy tűnik, hogy a külön alvás nemcsak természetellenes, hanem egyes csecsemők számára is veszélyes lehet. Tedd az új kutatási eredményeket a bölcs szülők intuíciójával együtt, és azon tűnődsz, vajon az alvásmegosztás nemcsak pszichológiai, hanem fiziológiai különbséget is jelenthet-e a csecsemők számára. Minden évben egyre több tanulmány megerősíti azt, amit a hozzáértő szülők már régóta gyanítottak: az alvás megosztása nemcsak biztonságos, hanem egészséges is csecsemőik számára. Így a szülőkre hagyom, hogy fontolják meg a következőket: Ha kevesebb lenne a kiságy, kevesebb lenne a kiságy halála?

7 az együtt alvás előnyei

nincs jó vagy rossz hely a baba alvásához. Ahol minden családtag alszik a legjobban, az a megfelelő elrendezés az Ön számára. Ne feledje, hogy a világ lakosságának több mint fele alszik a gyermekével, és az Egyesült Államokban egyre több szülő osztja meg az alvást a kicsivel. Itt van miért:

a csecsemők jobban alszanak

az Együtt alvó csecsemők általában alszanak és jobban alszanak. Az, hogy az anya mellén vagy az apa karjában alszik, egészséges alvási hozzáállást eredményez. A baba megtanulja, hogy az alvás kellemes állapot a belépéshez (az éjszakai szülői egyik célunk).

a csecsemők alszanak Helyezze magát a baba alvási mintájába. Ahogy a baba a mély alvásból a könnyű alvásba kerül, az éjszakai ébredés sebezhető időszakába lép, egy átmeneti állapotba, amely óránként is előfordulhat, és amelyből a baba nehezen tud önállóan mély alvásba költözni. Ismerős kötődésű személy vagy, akit a baba megérinthet, szagolhat és hallhat. A jelenléted egy “rendben van aludni” üzenetet közvetít. Nem aggódva, a baba békésen átsodródik az éjszakai ébredés ezen sebezhető időszakán, és visszatér a mély alvásba. Ha a baba felébred, néha képes áttelepíteni magát, mert ott vagy. Egy ismerős érintés, talán néhány percnyi táplálás, és megnyugtatja a babát mély alvásba anélkül, hogy az alvásmegosztó pár bármelyik tagja teljesen felébredne.

Person Performance

sok csecsemőnek segítségre van szüksége az alváshoz való visszatéréshez a tárgy vagy személy állandóságának nevezett fejlődési furcsaság miatt. Ha valami vagy valaki nincs szem előtt, akkor nincs elméje. A legtöbb egy évnél fiatalabb csecsemő nem képes arra, hogy az anyára úgy gondoljon, mint aki valahol máshol létezik. Amikor a csecsemők egyedül ébrednek a kiságyban, megijednek, és gyakran nem tudnak visszaaludni a mély álomba. E szeparációs szorongás miatt megtanulják, hogy az alvás félelmetes állapot, amelyben maradni kell (nem az éjszakai szülői célunk).

az anyák jobban alszanak

sok anya és csecsemő képes elérni az éjszakai harmóniát: a csecsemők és az anyák alvási ciklusai szinkronban vannak egymással. Martha notes:

“automatikusan felébredek másodpercekkel a babám előtt. Amikor a baba elkezdett fészkelődni, megnyugtató kezemre feküdtem, ő pedig visszasodródott aludni. Néha ezt automatikusan csináltam, és fel sem ébredtem.”

kontraszt együtt alszik a kiságy és óvoda jelenet. A különálló alvó felébred-egyedül és rács mögött. Nincs kapcsolatban. Először nyöszörög és nyöszörög. Még mindig nincs kapcsolat. A szeparációs szorongás beáll, a baba megijed, és a kiáltás egy teljes jajgatássá vagy segítségért folyamodik. Ez a piercing kiáltás felébreszti még a legtávolabbi anyát is, aki felugrik (néha a mély alvás állapotából, ami a legtöbb éjszakai kimerültséghez vezet), és vonakodva tántorog a folyosón. Mire az anya eléri a babát, a baba teljesen éber és ideges, az anya teljesen éber és ideges, és az ezt követő vigasztalás vonakodó kötelességgé válik, nem pedig automatikus gondoskodó válaszgá.

a baba jobban alszik

hosszabb ideig tart egy ideges szóló alvó áttelepítése, mint egy félig alvó baba, aki az anya karjától karnyújtásnyira alszik. Amint a baba elalszik, az anya még mindig ébren van, és túl ideges ahhoz, hogy könnyen letelepedjen. Ha azonban a baba az anya mellett alszik, és az alvási ciklusaik szinkronban vannak, a legtöbb anya és csecsemő gyorsan áttelepülhet anélkül, hogy az Együtt alvó pár bármelyik tagja teljesen felébredne. Az, hogy hirtelen és teljesen felébrednek a mély alvás állapotából, hogy részt vegyenek egy éhes vagy rémült csecsemőnél, az az, ami alváshiányos szülőkhöz és félelmetes csecsemőkhöz vezet.

az együtt alvás megkönnyíti a szoptatást

a legtöbb veterán szoptató anya a túlélés érdekében megtanulta, hogy az alvás megosztása megkönnyíti a szoptatást. A szoptató anyáknak könnyebb, mint a cumisüveggel etető anyáknak, hogy alvási ciklusaikat szinkronban tartsák csecsemőikkel. Gyakran felébrednek, mielőtt a csecsemők felébrednek egy etetésre. Azáltal, hogy ott van és előre látja az etetést, az anya vissza tudja szoptatni a babát mély alvásba, mielőtt a baba (és gyakran az anya) teljesen felébred.

egy anya, aki elérte az éjszakai ápolás harmóniáját a babájával, megosztotta velünk a következő történetet:

“körülbelül harminc másodperccel azelőtt, hogy a babám felébredne egy etetésre, úgy tűnik, hogy az alvásom enyhül, és majdnem felébredek. Azáltal, hogy előre tudom látni az etetését, általában elkezdhetem szoptatni, ahogy elkezd fészkelődni és elérni a mellbimbót. Az, hogy azonnal szopja, megakadályozza, hogy teljesen felébredjen, majd mindketten mély álomba sodródunk közvetlenül etetés után.”

tejtermelés

azok az anyák, akik nappali szoptatási nehézségeket tapasztalnak, arról számolnak be, hogy a szoptatás könnyebbé válik, ha éjszaka együtt alszanak a csecsemőik mellett, és napközben lefeküdnek a baba és a szundikáló nővérrel. Hisszük, hogy a baba úgy érzi, hogy az anya nyugodtabb, és a tejtermelő hormonjai jobban működnek, ha nyugodt vagy alszik.

ez a kortárs szülői

Co-alvás még relevánsabb a mai elfoglalt életmód. Mivel egyre több anya, szükségből, elválasztják a baba a nap folyamán, alszik a baba éjjel lehetővé teszi számukra, hogy újra, és pótolni a kimaradt érintés ideje a nap folyamán. Éjszakai perkként a pihentető hormonok, amelyeket a baba szoptatására válaszul állítanak elő, ellazítják az anyát,és segítenek neki a fárasztó napi munka feszültségéből.

a csecsemők jobban fejlődnek

az elmúlt harminc évben, amikor gyermekgyógyászati gyakorlatunkban megfigyeltük az Együtt alvó családokat, észrevettünk egy orvosi előnyt, amely kiemelkedik; ezek a csecsemők boldogulnak. “Virágzó” azt jelenti, nem csak egyre nagyobb, hanem növekszik a teljes potenciálját, érzelmileg, fizikailag és intellektuálisan. Talán ez az extra érintés, amely serkenti a fejlődést, vagy talán az extra etetések (igen, az Együtt alvó csecsemők gyakrabban szoptatnak, mint az önálló alvók).

a szülők és a csecsemők jobban összekapcsolódnak

ne feledje, hogy az összekapcsolódás a szülői alap és az egyik korai szülői cél. Irodánkban, tartunk egy fájlt címe: “gyerekek, akik kiderült, jól, amit a szüleik.”Észrevettük, hogy azok a csecsemők, akik a szüleikkel alszanak (részben vagy egészben azokban a korai formációs években), nemcsak jobban fejlődnek, hanem a csecsemők és a szülők is jobban összekapcsolódnak.

az Együttalvás csökkenti a SIDS kockázatát

új kutatások azt mutatják, hogy a szülők világszerte régóta gyanítják: azok a csecsemők, akik biztonságosan alszanak a szülők mellett, kevésbé hajlamosak a SIDS tragédiájára. Mégis, mert SIDS olyan ritka (.5-1 eset / 1000 csecsemő), ez az aggodalom nem lehet ok arra, hogy aludjon a babájával. (Részletes információ az együttalvás tudományáról és a kísérletekről, amelyek azt mutatják, hogy az alvás milyen előnyökkel jár a baba éjszakai fiziológiájában. (Lásd SIDS))

együtt alvás nem mindig működik, és néhány szülő egyszerűen nem akar aludni a baba. Az együtt alvás opcionális Rögzítési eszköz. Nem vagy rossz szülő, ha nem alszol a babáddal. Kóstold meg. Ha működik, és élvezi, folytassa. Ha nem, próbáljon meg más alvási elrendezéseket (alternatív megoldás az oldalkocsi elrendezése:helyezzen egy kiságyat vagy karnyújtásnyira lévő egységet az ágy mellé).

közös alvás elválasztott gyerek

az új szülők gyakran attól tartanak, hogy gyermekük annyira megszokja, hogy velük alszik, hogy soha nem akarja elhagyni az ágyukat. Igen, ha hozzászokott az első osztályú alváshoz, akkor vonakodik attól, hogy leminősítsék. A melltől való elválasztáshoz hasonlóan a csecsemők is elválasztanak az ágyadtól (általában valamikor két éves kor körül). Ne feledje, hogy az együtt alvás lehet a csecsemők biztonsága érdekében tervezett elrendezés. A karjaidban, a mellednél és az ágyadban eltöltött idő nagyon rövid a gyermeked teljes életében, de a szeretet és a rendelkezésre állás emlékei egy életen át tartanak.

Együttalvás és SIDS

mivel a kutatások azt sugallják, hogy a SIDS kockázatának kitett csecsemők alvás közben csökkent izgalmi reakciót mutatnak, logikusnak tűnik, hogy bármi, ami növeli a csecsemő alvás közbeni izgathatóságát vagy az anya alvás közbeni tudatosságát, csökkentheti a SIDS kockázatát. Pontosan ezt teheti a babával való alvás. Itt vannak az alvásmegosztó anya létfontosságú szerepei:

Anya pacemakerként működik

az alvásmegosztási ( vagy együttalvási) hipotézisem nagy része az, hogy az anya lélegző pacemakerként működhet a baba számára. Képzeld el, mi történik, amikor az anya és a baba egymás mellett alszanak. Anya úgy viselkedik, mint egy lélegző pacemaker a baba alvás közben. Együtt fejlesztik azt, amit “alvási harmóniának” nevezünk.”Az alvó pár mindkét tagjának egyidejű alvási fázisai vannak, talán nem tökéletesen hangolva és nem egész éjjel, de elég közel vannak ahhoz, hogy kölcsönösen tudatában legyenek egymás jelenlétének anélkül, hogy megzavarnák egymás alvását. E kölcsönös érzékenység miatt, mivel a baba általában a mély alvásból a könnyű alvásba kering, az anya jelenléte növeli a baba izgathatóságát és tudatosságát.

amint azt korábban tárgyaltuk, az izgatottság hiánya vagy a mély alvásból való felemelkedés jellemezheti a SIDS kockázatának kitett csecsemőket. Számtalanszor mondta nekem egy anya: “automatikusan felébredek, mielőtt a baba elkezd mozogni, és ápolom vissza aludni. Általában egyikünk sem ébred fel teljesen, és mindketten gyorsan visszasodródunk aludni.”

miközben figyeltem Marthát, ahogy a babáink mellett alszik, észrevettem, hogy milyen gyakran gondoskodik csecsemőnk éjszakai szükségleteiről, gyakran anélkül, hogy felébredt volna. Az éjszaka folyamán többször beállította a baba borítóit, ápolóját, vagy bármit megtett, ami megfelelőnek tűnt a baba jólétéhez.

tedd azt, amit jónak érzel

az Együttalvás nem jelenti azt, hogy az anyának életmentőnek kellene gondolnia magát, fél éven át éjjel-nappal minden alvási órát figyelve, vagy úgy éreznie, hogy nem megfelelő szülő, ha úgy dönt, hogy nem így tesz. Ez a hozzáállás félelmet kelt, és elveszi az éjszakai szülői örömöt. Egyszerűen arról beszélek, hogy elfelejtjük a kulturális normákat, és azt tesszük, ami természetes. Ne érezze úgy, hogy soha nem szabad hagynia, hogy a baba egyedül aludjon, vagy hogy minden este korán le kell feküdnie a babával. Ne feledje, hogy a SIDS viszonylag ritka esemény, nem pedig éjszakai veszélyt jelent a baba életére.

az anya kitölti a hiányzó összetevőt

az első hónapokban a baba éjszakájának nagy részét aktív alvásban töltik. Az az állapot, amelyben a csecsemők a legkönnyebben felkelthetők. Amint azt korábban megbeszéltük, ez az állapot “megvédheti” a csecsemőt a stop-légzési epizódok ellen. Egy-hat hónap, a SIDS elsődleges aggodalmának ideje, az aktív alvás százalékos aránya csökken, a csendes vagy mélyebb alvás pedig nő. A mélyebb alvás azt jelenti, hogy a csecsemők egész éjjel aludni kezdenek. Ez a jó hír. Az aggodalom azonban az, hogy mivel a baba megtanul mélyebben aludni. Nehéz neki felkelteni, ha apnoe epizód van, és a SIDS kockázata nő.

hat hónappal a baba kardiopulmonalis szabályozó rendszere elég érett ahhoz, hogy az agy légzőközpontjai jobban képesek újraindítani a légzést, még mély alvásban is. De van egy sérülékeny időszak egy-hat hónap között, amikor az alvás elmélyül. A kompenzációs mechanizmusok azonban még nem érettek. Abban az időben, amikor a baba veszélyben van, az anya kitölti. Valójában az anya úgy alszik, mint egy csecsemő, amíg a baba elég érett ahhoz, hogy felnőttként aludjon. Ez a meleg test a baba mellett lélegző pacemakerként működik, egyfajta emlékeztetve a babát, hogy lélegezzen, amíg a baba önindító mechanizmusai önmagukban nem tudják kezelni a munkát. (Lásd Alvásbiztonság)

kattintson ide további Dr. Sears kutatási együttalvás.

Dr. Sears, vagy Dr. Bill, ahogy “kis betegei” hívják, több mint 40 éve tanácsot ad az elfoglalt szülőknek az egészségesebb családok nevelésében. Orvosi képzését a Harvard Medical School bostoni Gyermekkórházában és a Torontói beteg gyermekek Kórházában, a világ legnagyobb Gyermekkórházában szerezte, ahol az újszülött intenzív osztály helyettes osztályvezetője volt, mielőtt a Torontói Egyetem oktató kórházában, a Toronto Western Hospital gyermekgyógyászati vezetőjeként szolgált. A Torontói Egyetemen, a Dél-Karolinai Egyetemen, a dél-kaliforniai Orvostudományi Egyetemen és a Kaliforniai Egyetemen (Irvine) gyermekgyógyász professzora volt. 8 gyermek apjaként 20 évig edzette a Little League sportokat, és feleségével, Martha – val több mint 40 bestseller könyvet és számtalan cikket írt a táplálkozásról, a szülésről és az egészséges öregedésről. Egészségügyi tanácsadóként szolgál magazinok, TV, rádió és más média számára, valamint AskDrSears.com a weboldal az egyik legnépszerűbb egészségügyi és szülői oldal. Dr. A Sears több mint 100 televíziós műsorban szerepelt, köztük a 20/20, a Good Morning America, az Oprah, a Today, a The View és a Dr. Phil, és 2012 májusában szerepelt a TIME magazin címlapján. A család egészségével kapcsolatos tudomány által készített egyszerű és szórakoztató megközelítéséről ismert.