Fitness Quest 10 oktatók válasz gyakran ismételt egészségügyi és Fitness kérdések a San Diego News Network .
az alábbiakban található a legújabb cikk, amelyben Jeff King szerepel.
**********************************************************************************************************
ebben a részben az SDNN és számos helyi szakértő válaszol az égető egészségügyi és wellness kérdésekre – mindent a testmozgástól, az étrendtől és a fitnesztől az egészségügyi és testproblémákig. Feltörjük a mítoszokat, kijavítjuk az ellentmondásos információkat, és az igazságot a hallomásba helyezzük, amely oly gyakran része a wellness világnak.
szeretne többet megtudni a halolajról vagy a hasizmok faragásáról? Csak kérdezz.
mit akarsz tudni? Kérjen szakmai véleményt, és küldje el kérdéseit az egészségügyi és wellness szerkesztőnek,
itt, hogy válaszoljon a heti fitnesz kérdésekre Jeff King, az erő edzője és a kosárlabda igazgatója a Fitness Quest 10-ben a Scripps Ranch-ban.
K. Hogyan hangosíthatom a karjaimat és a lábaimat anélkül, hogy sok izmot szereznék?
A. Jeff azt mondja: a sovány résznek semmi köze a súlyok megérintéséhez. Az a lényeg, hogy mit eszel. Ha azt szeretné, hogy tonizálja a testét anélkül, hogy sok nemkívánatos izomot kapna, akkor soványnak kell lennie. A sovány étkezés azt jelenti, hogy kevesebb feldolgozott ételt fogyasztunk, és helyettesítjük jó ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány húsokkal – olyan ételekkel, mint a csirke, a fűvel táplált marhahús és a dió. Ezek az ételek jó energiát biztosítanak Önnek, és lehetővé teszik a jó kalóriabevitel fenntartását. A sovány étkezés másik jó módja az, ha egész nap kisebb ételeket fogyaszt. Ez magasan tartja az anyagcserét, ami segít a szervezetnek kalóriát égetni.
a karok és a lábak tonizálásának második része anélkül, hogy sok izomot szerezne, mérsékelt mennyiségű ismétlést végez. vágja le az edzésenként végzett ismétlések mennyiségét. Ha általában 15 ismétlést végez edzésenként, vágja le 10 ismétlésre.
a téma itt az, hogy fokozatosan dolgozzon. Lassan adjon hozzá jobb ételeket az étrendjéhez. Ha valamit lépésekben, akkor kap egy tónusú test, és látni fogja a kívánt eredményt. Ha 0-tól 60-ig megy, akkor nem fog eredményt elérni, és ennek eredményeként frusztrált lesz. Ehelyett menjen 0 – ról 20-ra, majd 20-ról 40-re, majd 40-ről 60-ra. Megkapja a kívánt eredményeket, és nem fog elbátortalanodni.
K. Mi a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól?
A. Jeff azt mondja:
a hasi zsír megszabadulásához nézze meg az előző választ. Ez jön le, hogy eszik sovány. A sovány étkezés legfontosabb pontjai:
feldolgozott élelmiszerek kivágása.
a feldolgozott élelmiszerek helyettesítése nem feldolgozott élelmiszerekkel, például sovány húsokkal, zöldségekkel és gyümölcsökkel.
kisebb adagok fogyasztása, de több étkezés. Ideális esetben napi öt kis ételt szeretne enni. A kis étkezések közé tartoznak a diófélék és a gyümölcsök, vagy a hús és a zöldségek.
készítsen ételt előző este, és vigye be a munkába. Így nem lesz kísértés, és nem használhatja a” nem volt ételem, ezért át kellett vezetnem a McDonalds-on ” kifogást.
végül meg kell fegyelmezni. Azok az emberek, akik valóban meg akarják vágni a hasi zsírt, ragaszkodnak a sovány étrendjükhöz. Cheat ételek fognak történni-nem lakik
Q. nem számít, milyen napszakban dolgozom ki?
A. Jeff azt mondja:
kattintson ide, hogy megnézze, mit mond JEFF arról, hogy a nap melyik szakában kell edzenie
Olvass tovább: http://www.sdnn.com/sandiego/2010-02-23/health-fitness/health-q-a-how-to-erase-belly-fat-tone-without-gaining-muscle-and-when-to-hit-the-gym#ixzz0gTuE0cz
Jennifer Reed, a jennifer. reed (at)sdnn.com.
További információ a Fitness Quest 10-ről: www.FitnessQuest10.com
Twitter: http://twitter.com/Todddurkin
Facebook: http://www.facebook.com/Todddurkin