beszélgetés gyermekével a súlyról

az egészséges táplálkozásra és a testmozgásra való összpontosítás nagyszerű módja annak, hogy gyermeke egészséges legyen. De ha gyermeke felhozza a súly témáját, fontos, hogy pozitív és gondoskodó módon beszéljen róla.

ha gyermeke 5 év alatti

5 vagy annál kevesebb, a gyermekek túl fiatalok ahhoz, hogy a testtömegről beszéljenek. De soha nem túl korai bevezetni az egészséges életmód szokásait. Ez magában foglalja az olyan dolgokat, mint az aktív játék és az egészséges ételek fogyasztása.

ha gyermeke 5 évesnél idősebb

ha gyermeke valójában nem hozza fel a testtömeg témáját, ne üljön le egy nagy beszélgetésre róla.

de ha mégis felhozzák, akkor meg kell nyitnia a beszélgetést.

hogyan beszéljünk a súlyról gondoskodó módon

Beszélj a súlyról, mint egészségügyi kérdésről

amikor a súlyról beszélünk, fontos, hogy az egészségre összpontosítsunk. Sok negatív sztereotípia van a túlsúlyos emberekről. Az embereket gyakran tévesen zsírnak, lustának vagy rossznak nevezik. Ne használja ezeket a szavakat a túlsúly leírására. Jobb olyan kifejezéseket használni, mint az’ egészséges testsúly ‘és az ‘ egészségtelen testsúly’.’

ne beszélj a fogyásról vagy a diétáról

a legtöbb olyan gyermek számára, aki túl sok súlyt hordoz, lehetővé kell tennie számukra, hogy növekedjenek a súlyukba. Ez azért van, hogy ugyanolyan súlyuk maradjon, ahogy magasabbra nőnek.

sok felnőtt negatív módon használja a fogyókúra szót. Az étrend általában rövid ideig tart. Olyan táplálkozási tervet követnek, amely táplálkozási szempontból nem kiegyensúlyozott.

beszélj azokról a konkrét dolgokról, amelyeket a család tehet, hogy egészségesebben étkezzen és fizikailag aktívabb legyen. Az egész életen át tartó, hosszú távú megközelítés működik.

összpontosítson a megváltoztatható szokásokra

jelölje ki azokat a változásokat, amelyeket reálisnak érez a családja számára.

például:

• kevesebb csemege és cukros ital
• egy extra adag gyümölcs és zöldség fogyasztása naponta
• a képernyőidő csökkentése
• több idő a testmozgásra

ösztönözze gyermeke önbecsülését

meg kell tanítanod a gyermekednek, hogy az önbecsülés nem nem csak a megjelenésből származik. Az egészséges önbecsülés előmozdítása azáltal, hogy bátorítást és élvezetet mutat az élet számos területén.

dicsérd meg őket olyan dolgokért, amelyek nem kapcsolódnak a megjelenéshez. Ez lehet kedves, jó barát lenni, jól teljesíteni az iskolában vagy háziállatot gondozni. Összpontosítson néhány dologra, és dicsérje őket az erőfeszítésért, amit valamibe fektettek, nem pedig az eredményre. Beszélj a jó tulajdonságaikról. Az önbecsülés azzal is összefügg,hogy mennyire értékeli gyermeke.

családként együtt végezzünk változtatásokat

a gyerekek sikeresebbek a változtatásokban, ha az egész család együtt csinálja. Te vagy a példakép, és fontos, hogy ugyanazokat az egészséges változásokat is elvégezze. Fontos, hogy a szülők és a gondozásukban részt vevő egyéb felnőttek mind a fedélzeten legyenek.

vonja be gyermekeit a szakácsba. Az ételek elkészítése segíteni fogja őket abban, hogy értékelve érezzék magukat, és elősegítik az étellel való jó kapcsolatot.

légy erős és légy szülő

ne feledje, hogy gyermeke szülője vagy gondviselője vagy. Te állítod be a rutint és a házirendet.

a gyermekek valószínűleg ellenállnak minden változásnak, amikor először bevezetik őket. A viselkedés gyakran rosszabbodhat, mielőtt javulna. Ebben a szakaszban nehéz lesz ragaszkodni az új rutinhoz. De ha következetes vagy a megközelítésben, a gyerekek hamarosan abbahagyják a változások ellenállását. Fontos a következetes üzenet. Mindenkinek, aki időt tölt a gyermekével, a fedélzeten kell lennie az új rutinjával.

új rutin indítása

amikor új rutinokat választasz, jó időt kell választanod, és készen kell állnod a kihívásra. Például az iskolai szünetek nem biztos, hogy a legjobb alkalom a kezdésre, mivel sok családi rutin leáll. Ha követi a változásokat, a jövőben könnyebb lesz újakat bevezetni. Nem akarsz beleesni abba a szokásba, hogy nem követed a változásokat, és a gyermekeid jobban ellenállnak.

ha küzd a saját súlya

nem vagy egyedül, hogy aggódik, hogy beszéljen a gyerekek súlya. Az Ír felnőttek csaknem kétharmada túlsúlyos. Ha a saját súlya felmerül a gyermekével folytatott beszélgetés során, ne hagyja figyelmen kívül. Helyette, tudomásul veszi.

ha gyermeke túlsúlyos

ha gyermeke túlsúlyos vagy fennáll annak a veszélye, hogy túlsúlyos lesz, akkor remélheti, hogy kinövi belőle. Sajnos ez általában nem történik meg. Az Extra súly, amelyet kölyökkutyának tekintenek, nem egészséges. A legtöbb esetben felnőttkorban súly-és egészségügyi problémákhoz vezet. Tehát itt az ideje, hogy foglalkozzunk vele.

ne hozza fel gyermekeivel a testtömeg kérdését, hacsak nem maguk nevelik fel. Nem kell a ‘súly szót használni. Ehelyett beszéljen az egészséges életmódról vagy az egészséges szokásokról. Összpontosítson arra, hogy milyen változásokat tehet családként. Beszéljétek meg együtt, és változtassatok. Ne feledje, hogy soha nem túl korai bevezetni az egészséges életmód gondolatát.

ha gyermeke általában a testtömegről kérdez

fontos tudomásul venni. Mondd meg nekik, hogy örülsz, hogy megemlítették, és hagyd, hogy ők vezessék a beszélgetést. Hadd fejezzék ki érzéseiket.

ha gyermekét súlyuk miatt zaklatják

ez nagyon szorongó beszélgetés lehet az Ön számára, mint szülő. Meg kell vigasztalnia gyermekét bármilyen módon, ami számukra működik. Ez lehet egy ölelés vagy néhány támogató szó. Ezután próbálja meg külön kezelni a zaklatást az iskolai személyzettel.

ez egy nagyon zavaros időszak egy gyermek számára, és fontos, hogy átbeszéljük. Engedje meg nekik, hogy kifejezzék érzéseiket és vezessék a beszélgetést. Fontos, hogy gyermeke érezze, hogy támogatják. Tudniuk kell, hogy valamit tenni fognak a zaklatás ellen.

ne változtassa meg gyermeke életmódját közvetlenül a zaklató szavai miatt. Beszélje meg az egészséges változásokat egy másik időpontban.

kapcsolódó téma

mi a teendő, ha zaklatják

ha aggódik amiatt, hogy gyermekének étkezési rendellenességet okoz

az étkezési rendellenességek súlyos és összetett állapotok. Ezek súlyos zavarokat okoznak az étkezési magatartásban. Ezek nem elsősorban az élelmiszerekről szólnak. Az étkezési rendellenességek gyakran egészségtelen módon kezelik az érzelmi szorongást. Ezek más problémák tünetei is lehetnek.

a súly mint egészségügyi kérdés pozitív és gondoskodó módon történő megvitatása nem okoz étkezési zavarokat.

kapcsolódó témák

étkezési zavarok

egészséges táplálkozás a családok számára

a gyermekek aktív oktatása

további tippeket az Ön és családja számára a biztonságos élelmiszer honlapján talál.