Hogyan ömleszthető fel? Sovány vagyok, és próbálok felpörögni. Hallottam, hogy egyre zsír, míg ömlesztési normális. De ahelyett, hogy izmot szereznék a karjaimban, a hátamban, a mellkasomban vagy a lábamban, csak hízom a hasam, és elveszítem az abs-t. Ez normális – Quora

Oké, így nem vagyok profi testépítő vagy táplálkozási szakember vagy szakértő bármely területen, de évek óta emelek, valamint több ömlesztett…