a gyerekeknek szükségük van a segítségedre

“nézd”-mondja Sasha, egy 16 éves középiskolás, lassan görgetve Instagram-hírcsatornáján. “Lásd: szép kávé, csinos lány, aranyos macska, tengerparti kirándulás. Ez mind ilyen. Mindenki úgy néz ki, mintha mindig a legjobb napja lenne.”

a magazinokat és a reklámokat régóta kritizálják a siker és a szépség veszélyesen irreális normáinak fenntartása miatt, de legalább elismerték, hogy idealizáltak. A 0 méretű ruhát viselő modellek éppen ilyenek: modellek. És még sminkeltek, retusáltak és photoshopoltak is.

manapság azonban a lehetetlen mércét sokkal közelebb állítják az otthonhoz, nem hírességek és modellek, hanem osztálytársak és barátok. A közösségi médiával a tizenévesek kurálják az életüket, és a kapott hírcsatornák úgy olvashatók, mint a highlight reels, csak a legjobb és leginkább irigylésre méltó pillanatokat mutatják be, miközben elrejtik az erőfeszítéseket, a küzdelmeket és a mindennapi élet pusztán hétköznapi aspektusait. És bizonyíték van arra, hogy ezek a képek sok gyerek számára szorongást okoznak.

Donna Wick, EdD, a Mind-to-Mind Parenting alapítója azt mondja, hogy a tizenévesek számára a sebezhetőség együttes súlya, az érvényesítés szükségessége és a vágy, hogy összehasonlítsák magukat a társaikkal, az “önbizalomhiány tökéletes viharának” nevezi.”Olyan vékony. A jegyei tökéletesek. Milyen boldog pár. Soha nem leszek ilyen menő, ilyen sovány, ilyen szerencsés, ilyen sikeres.

néha-mondja Sasha-a barátok hírcsatornáit nézve “úgy érzi, mintha mindenkinek együtt lenne, csak neked.”

ezeknek az irreális normáknak a következményei veszélyesebbé válnak, amikor a gyerekek eljutnak az egyetemre, ahol nagyobb tétekkel, keményebb munkával és nagyrészt szülő nélküli környezettel szembesülnek. Még nagyobb lehet a nyomás, hogy tökéletesnek tűnjön, hogy lenyűgözze az új társakat, nem beszélve az otthoni barátokról és családról.

az egyetemi öngyilkosságok közelmúltbeli áradása után a Stanford Egyetem kutatói megalkották a “kacsa szindróma” kifejezést.”A kifejezés arra utal, hogy a kacsa úgy tűnik, hogy könnyedén csúszik át a tóban, miközben a felszín alatt a lábai eszeveszetten dolgoznak, láthatatlanul küzdenek a felszínen maradásért.

több elhunyt diák tökéletes képet vetített a közösségi médiára—a hírcsatornák tele voltak inspiráló idézetekkel és szűrt képekkel, amelyek vonzó, boldog gyerekeket mutattak, akik úgy tűnt, hogy minimális erőfeszítéssel kitűnnek. De a digitális függöny mögött érzelmileg küzdöttek.

a szorongást vagy depressziót tapasztaló gyerekek számára a gondosan szerkesztett hírcsatornák füstszűrőként működhetnek, elfedve a tökéletesség színlelése mögött álló súlyos kérdéseket, és megnehezítve a szülők vagy a barátok számára, hogy észrevegyék, hogy segítségre van szükségük.

“fontos megjegyezni, hogy a szerkesztett képek online közzététele vagy az életed egy kicsit elbűvölőbb, mint önmagában nem jelent problémát” – mondja Jill Emanuele, PhD, a gyermek elme Intézet hangulati rendellenességek Központjának vezető igazgatója. “Önmagában a közösségi média valószínűleg nem áll a kérdés középpontjában, de még nehezebbé teheti a nehéz helyzetet.”

azok a tizenévesek, akik idealizált online személyiségeket hoztak létre, frusztráltnak és depressziósnak érezhetik magukat a szakadék miatt aközött, hogy kiknek adják ki magukat az interneten, és kik ők valójában.

“ha napi nyolc órát gyakorolsz hamis énként, nehezebb elfogadni azt a kevésbé tökéletes lényt, aki valójában vagy-mondja Dr. Wick -, és Mint mindannyian tudjuk, nincs keményebb bíró egy gyerekről, mint ő maga.”

egy másik, gyakoribb probléma, mondja Dr. Emanuele, az, hogy néhány tizenéves számára a társadalmi hírcsatornák üzemanyaggá válhatnak a negatív érzéseik miatt. Az önbizalomhiánnyal küzdő gyerekek a barátaik képeibe olvassák, hogy mit éreznek hiányukban.

“a gyerekek saját életük lencséjén keresztül nézik a közösségi médiát” – mondja Dr. Emanuele. “Ha azért küzdenek, hogy a dolgok tetején maradjanak, vagy alacsony önértékelésben szenvednek, akkor nagyobb valószínűséggel értelmezik a szórakoztató társaik képeit annak megerősítéseként, hogy rosszul járnak a barátaikhoz képest.”

Sasha és barátja, a 15 éves Jacob egyetértenek abban, hogy a közösségi médiának való állandó kitettség hatással volt arra, hogyan tekintenek társaikra és önmagukra. “Olyan, mintha tudnád, hogy ez nem tesz boldoggá” – mondja Jacob azokról a képekről, amelyeket barátai közzétesznek az Instagram-on. “De még mindig nézel.”

még az a tudat, hogy ezek a képek elfedik a súlyos problémákat, úgy tűnik, nem enyhíti az általuk okozott nyomást.

“ismertem egy lányt, akinek étkezési rendellenessége volt. Mind tudtuk. Annyira rossz lett, hogy végül egy kezelőközpontba ment, de amikor szuper vékonynak tűnő képeket tett fel magáról a tengerparton, mindenkinek tetszett”-mondja Sasha.

logikusan azt mondja, hogy tudta, hogy a képek nem aktuálisak, és a lány nagyon beteg volt, de ez nem akadályozta meg abban, hogy féltékenységet érezzen. “Emlékszem, arra gondoltam, hogy “bárcsak így néznék ki”, majd elborzadtam magamon.”

Sasha elismeri a képek “kedvelésének” problémáját is, amelyek ebben az esetben veszélyes érvényesítést nyújtottak. “Olyan, mintha azt mondtuk volna:” jó munka.'”

mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek a gyerekeknek biztonságos és ésszerű kapcsolatot kialakítani a közösségi médiával, mielőtt egyedül lennének?

Dr. Wick szerint a tizenévesek megakadályozása a közösségi média csapdájába sokkal bonyolultabb, mint amilyennek hangzik. “Nem arról van szó, hogy elveszi a telefont, vagy egyetlen beszélgetést folytat.”Azt mondja:” a szülőknek szorgalmasan kell gondoskodniuk arról, hogy a gyerekek egy adag valóságot kapjanak, és egészséges viselkedést kell modellezniük.”

• vegye komolyan a közösségi médiát. Ne becsülje alá a közösségi média szerepét a tinédzserek életében-figyelmezteti Dr. Wick. “A vizuális kép ereje olyan erős. Ez zavaró.”Sok tizenéves, mondja, soha nem ismerte a világot, ahol a közösségi média nem létezik, és számukra az online dolgok—a gyengeségek, a szakítás, a lájkok vagy a negatív megjegyzések-nagyon valóságosak. Amikor a közösségi médiáról beszél, győződjön meg róla, hogy valóban hallgat, és vigyázzon, hogy ne utasítsa el vagy minimalizálja a tini tapasztalatait.
• ösztönözze őket arra, hogy a (kivágás) dobozon kívül gondolkodjanak. Amikor gyermekével beszél a közösségi médiáról, ösztönözze őt arra, hogy kritikusabb módon fedezze fel. Nagyszerű módja annak, hogy megpróbálja megkérdezni tőle, hogy mit gondol, hogy kivágták vagy szerkesztették a barátai “tökéletes” képeiből, és miért. Ez nagyobb kérdésekhez vezethet. Gondolod, hogy a barátaid valóban azok az emberek, akiknek online látszanak? És te? Mi a célja egy fénykép közzétételének? Mi az a “lájkok” megszerzése, ami jó érzés? A közösségi média nézése befolyásolja a hangulatát?
• modell egészséges válasz a kudarcra. “A gyerekeknek meg kell kapniuk azt az üzenetet, hogy rendben van a kudarc” – mondja Dr. Wick. “És nem csak azt, hogy rendben van a bukás,hanem azt is, hogy megmutassuk.”Ha a szülők elrejtik saját kudarcaikat, akkor a gyerekek kevésbé valószínű, hogy a sikernél kevesebbel is rendben vannak. “Ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy tervezte, vagy egy projekt rosszul megy, mutassa meg gyermekének, hogyan fogadja el kegyelemmel” – teszi hozzá. “Hadd tudják meg a gyerekek, hogy a kudarc része annak, hogyan tanuljuk meg a sikert, hogy nincs mit szégyellni, és hadd lássák, ahogy összeszeded magad, és megpróbálod újra.”
• dicséret (és show) erőfeszítés. “Az erőfeszítés büszke lehet” – mondja Dr. Wick. “Nem lehet eleget mondani.”A szülőknek tudatniuk kell a gyerekekkel, hogy munkájuk bemutatását dicsérni kell, nem pedig elrejteni. Amikor gyermeke keményen dolgozott valamin, dicsérje erőfeszítéseit, függetlenül az eredménytől. Hasznos megvizsgálni azt is, hogy mennyire kényelmesen mutatja be saját erőfeszítéseit, különösen azokat, amelyek nem érnek véget sikerrel. Az, hogy büszke és nyitott a saját munkájával kapcsolatban, erőteljes példát mutat gyermeke számára.
• menj egy “szociális ünnep.”Ha attól tart, hogy gyermeke túlságosan belemerül a közösségi médiába, próbáljon ki egy társadalmi nyaralást. “Ez mindenkit jelent” – mondja Dr. Wick. Ha arra kéred a gyermekedet, hogy tartson egy kis szünetet, gyakorold azt, amit prédikálsz, és ígérd meg, hogy távol maradsz a médiától is. A szülőknek ugyanolyan nehéz lehet kihúzni, mint a gyerekeknek.”
• bízz az emberekben, ne a képekben. Végül, ne hagyatkozzon a közösségi médiára, hogy tudatja Önnel, hogy a gyermeke valójában mit csinál. Lehet, hogy egész nap mosolygós szelfiket tesz közzé, de ha boldogtalannak tűnik vagy boldogtalannak hangzik a telefonon, ne engedje el. Győződjön meg róla, hogy biztonságos beszélni veled, ösztönözve őt, hogy ossza meg érzéseit, és támogassa őt, amikor megteszi. Nyugtassa meg, hogy nem csalódott, és tudassa vele, hogy büszke rá, hogy elérte. “Nagyon örülök, hogy felhívtál. Úgy hangzik, mintha nagyon túlterheltnek éreznéd magad, itt vagyok és szeretlek. Beszéljük meg ezt együtt.”

végül szülőként azt szeretné, hogy gyermeke boldog és sikeres legyen. De annak biztosítása, hogy tudja, hogy szereted őt, és büszke vagy rá, mint ő—szűretlen, szerkesztetlen, tökéletlen—segít abban, hogy bizalmat építsen, amire szüksége van ahhoz, hogy elfogadja magát, és biztonságban és egészségben maradjon, amikor egyedül van.