tisztelet, vagy annál inkább a kölcsönös tisztelet hiánya alapvető kérdés, amelyet gyakran kezelnek a párterápiában. Az olyan megjegyzések, mint én, csak nem érzem, hogy komolyan vesz engem, vagy úgy érzem, hogy elveszítem magam benne, gyakori példák arra, hogy valaki nehezen tudja fenntartani az önbecsülést egy kapcsolatban. Még akkor is, ha egy pár nincs tisztában azzal, hogy házasságukban az önbecsülés fenntartásának kérdéseivel küzdenek, Karol Ward pszichoterapeuta, a Find Your Inner Voice szerzője, azt mondja, hogy szinte minden pár, akivel dolgozik, valamilyen szinten foglalkozik vele.
Ward edzők párok, hogy az első lépés, hogy fenntartsák az önbecsülés a házasság-vagy bármilyen kapcsolat—, hogy tudja a határokat. És következményei lesznek, ha a partnered átlépi ezeket a határokat. A következmény nem feltétlenül hagyja el a kapcsolatot — a különböző határok eltérő súlyúak. Ennek következménye lehet, hogy tudatja a feleséggel, hogy ha folyamatosan késik a vacsoráról, mert jógaóra után folyamatosan elkapja a barátaival való beszélgetést, akkor a családnak nélküle kell kezdenie.
amikor valakinek az önbecsülését veszélybe sodorják, a kapcsolattal kapcsolatos alacsony szintű aggodalom és a teljes kikapcsolódásra való képtelenség az önbecsülés csökkenésének figyelmeztető jelei-mondja Ward. Így tart a mentális feszültség — az a fajta, ahol folyamatosan kérődzik a kapcsolat — annak ellenére, hogy “semmi baj.”A másik a szomorú és magányos érzés. “A szomorúság tipikus válasz, amikor hagyja, hogy a határai becsapódjanak, ami viszont egyedül érezheti magát a kapcsolatában” – mondja Ward.
“az egyik dolog, ami valóban elriasztja az önbecsülés érzéseit, az az, hogy toleráljuk azt, amit tiszteletlen viselkedésnek érzékelünk” – mondja Ward. “Ez szinte mindig a másik ember iránti neheztelés érzéséhez vezet.”
vannak olyan módszerek is a gondolkodásod átformálására, amelyek segíthetnek elkerülni az önbecsülésed elvesztésének csapdáját a házasságban. Dr. Mark E. Sharp pszichológus, Ph.D., az aiki Relationship Institute alapítója és a not Lonely at the Top szerzője szerint az egyik hatékony módszer annak felismerése, hogy a nárcisztákkal vagy szociopatákkal házas embereken kívül a tiszteletlenség oka inkább abból a tényből származik, hogy tolerálod a nem kívánt viselkedést, nem pedig az a tény, hogy a partnered bunkó.
ez azért van, mert mind a férfiak, mind a nők kultúránkban szocializálódnak, hogy alulértékeljék saját szükségleteiket egy kapcsolatban. A nők számára az a meggyőződés, hogy sokkal fontosabb, hogy vigyázzon a férjére és a családjára, mielőtt gondoskodna magáról. A férfiak számára az a meggyőződés, hogy gondoskodniuk kell, és bármilyen személyes áldozatot kell hozniuk, hogy gondoskodjanak a feleségéről és a gyerekeiről.
annak biztosítása érdekében, hogy ezek a társadalmi tendenciák ne csábítsanak minket a házastársunk viselkedésének tolerálására, amit egyébként nem tennénk (és az önbecsülésünk elvesztése miatt), a Sharp arra ösztönzi a párokat, hogy úgy gondolják, hogy a kapcsolat három entitással rendelkezik: a személy, a házastársuk házastársa és maga a kapcsolat. A házasság működéséhez mindhármat gondozni kell. Mindhárom azonos értékű.
ez nem jelenti azt, hogy mind a három tartsa ugyanazt a súlyt mindenkor. Bizonyos helyzetek megkövetelik, hogy egy pár rangsorolja az egyiket a többiekkel szemben. Vegyünk egy példát egy munkalehetőségre, amely szükségessé teszi az egyik partner utazását 80 az idő százaléka. A pár dönthet úgy, hogy túl jó ahhoz, hogy az illető karrierje elhaladjon, annak ellenére, hogy az otthoni partner szenvedhet a háztartás vezetésében, többnyire egyedül, és a kapcsolat fennáll annak a veszélye, hogy megszakad. Ebben az esetben, a pár keresi a módját, hogy proaktívan ellensúlyozza az otthoni egyénre gyakorolt hatást, és a kapcsolatra, így mindhárom elemre hajlamos, annak ellenére, hogy az egyiket rövid távon magasabbra helyezték. “Ha két ember értékeli és tiszteli egymást, magukat és a kapcsolatot, akkor ez ritkán egyszerű beszélgetés” – mondja Sharp-az egészséges kapcsolatok nem könnyűek.”
az alábbi tételek, amelyeket Ward Find Your Inner Voice című könyvéből adaptáltak, mindig károsítják az ember önértékelését, és ha idővel megismétlődnek, tönkretehetik a kapcsolatot. Tanulj meg ébernek lenni, és ha ezeket a problémákat észreveszed, Korán gyökerezd ki őket.
1. A szarkasztikus Slam
a szarkazmus harapása soha nem vicces. Ez megalázó, és túlságosan önkritikussá teheti partnerét, és károsíthatja önbecsülését.
2. Fearsome Fury
düh, hogy out-of-control formája dühös harag, pusztítja az önbecsülés-nem csak az a személy, a fogadó végén, hanem az egyik szállító a harag.
3. Névhívás
mint a szarkasztikus slam, a partnered idiótának vagy ditznek hívása, még akkor is, ha félig tréfás módon történik, soha nem tesz jót az önbecsülésének.
4. A hideg váll
a partner lefagyasztása-ez a hosszú, büntető típusú csend-Egy tartási mintába kényszeríti, várva, hogy készen álljon a beszélgetésre. Ez erőtlenség és lekicsinylés.
5. A számláló ütés
valami negatívat mond neked, viszonozod a sértést, és oda-vissza megy, mint egy teniszmeccs. Ez mindenkinek fáj, különösen, ha a gyerekek látják.
6. Könnyek forrása
amikor az egyik személy nem tud részt venni egy nézeteltérésben anélkül, hogy könnyekbe esne, csapdába ejti a másikat, hogy nem tudja meghallgatni érzéseit és szükségleteit. Mindkét ember kap egy ütést, hogy az önbecsülés.
gyakori érzés, hogy az önbecsülés elveszik a házasságban. De anélkül, hogy nyíltan és őszintén beszélnénk róla — és kikérdeznénk saját nézőpontunkat és belső elfogultságunkat -, a kérdés megoldható.
