amikor középiskolás voltam, nem volt szociális média. Tudom, tudom. Én vagyok 34 és az egyik utolsó generációtól kezdve, hogy a formáló éveimet mentesen éljem át attól, hogy a közösségi média tönkreteszi az önbecsülést. De amikor egyetemre mentem, hirtelen ott volt a MySpace, aztán a Facebook, és egyik napról a másikra mindenkinek volt telefonja és számítógépe, és túl sok közösségi platform volt ahhoz, hogy lépést tartsak vele.
be kell vallanom, hogy egy magamfajta introvertált ember számára jó volt érezni, hogy kapcsolatban áll a külvilággal anélkül, hogy ténylegesen ki kellene mennie. De ez az új szocializáció hozta a saját nyomás, mint a vágy, hogy jól néz ki az interneten, és találkoznak, mint vicces és érdekes — küzdelmek az emberek valódi szemtől-szembe interakciók, de alkalmazni egy non-stop, globális hálózat az emberek.
amikor párokkal és egyénekkel dolgoztam, mint a családon belüli erőszak áldozatainak szószólója és a Planned Parenthood felelős szexualitás oktatója, megdöbbentő módon láttam, hogy a közösségi média tönkretette az önbecsülést és a feszült kapcsolatokat.
ma a küzdelmek tízszeresek, hiszen nemcsak jól kell kinézned és érdekesnek kell lenned, hanem jónak kell lenned a dolgokban, sikeresnek kell lenned, és úgy kell tűnnöd, hogy érdekes életed van. És egyre több néző, és egyre több márka és hirdető van a keverékben. Mindez, összerakva, koktélt készíthet a csökkent önbecsülés és az alacsony önértékelés érzésére, még a legnépszerűbb közösségi média felhasználóknál is. Ha tud kapcsolódni ezekhez a módszerekhez, a közösségi média befolyásolja önértékelésünket, lehet, hogy ideje időnként egy kicsit kihúzni a csatlakozót.
a hirdetések
a reklám egyértelmű és bizonyított hatással van az önbecsülésünkre, a Chicagói Egyetem tanulmánya szerint, amelyet a Journal of Consumer Research publikált. Bár tudatosan törekszünk arra, hogy elkerüljük a magazinokban és a tévében megjelenő reklámokat, talán természetesnek vesszük, hogy az Internet tele van reklámokkal. Még néhány olyan bejegyzés is, amelyet úgy gondol, hogy csak néhány kedvenc internetes személyiség mindennapi élete, valóban nagyon célzott reklám, amelynek célja, hogy egy bizonyos módon gondolkodjon vagy érezze magát. Mindent Kylie Jenner legújabb szelfi egy tökéletes fürdőruhát egy blogger az ő futócipő valószínűleg szponzorált abban a reményben, hogy neked vásárolni valamit.
a tökéletes élet
Hubert Curien, az Institut Pluridisciplinaire francia kutatói a PLoS ONE-ban megjelent 2013-as cikkben megállapították, hogy minél több időt töltünk a közösségi oldalakon, például a Facebook-on, összehasonlítva magunkat másokkal, annál depressziósabbak leszünk. Elfelejtjük figyelembe venni, hogy sok mindent, amit látunk, különösen a márkáktól és a hírességektől, gondosan hangszerelik. Ez nem a való élet. Még a barátaink és a családunk is (és mi magunk is) hajlamosak csak a legjobb verziókat közzétenni önmagunkról és az életünkről. Látjuk azokat a mosolygó szelfiket tökéletes sminkkel, és elfelejtjük, hogy valószínűleg 50 lövés volt előtte, ami úgy nézett ki, mint Mr.Krumplifej vagy valami hasonlóan hízelgő.
Online anyagaink kurátora
közösségi média profiljaink identitásunk kiterjesztése, Ray Williams szerint a Psychology Today cikkében. Ez teszi a hozzászólásainkat, képeinket és tevékenységeinket, mint a virtuális tulajdonunkat vagy önmagunk darabjait. Ez önmagában takarmányt jelent a marketingszakemberek számára, akik termékeket akarnak eladni nekünk, hogy tökéletes fotókat készítsenek, növeljék népszerűségünket, a legszebb profiljuk legyen, és a legtöbb nézetet és kedvelést szerezzék. Ez olyan, mint a régi “lépést tartani a Jones” trópus, hogy a szomszédok out-vásárló egymást látszat. Olyan helyen tart minket, ahol egyenlővé tesszük az önértékelést a dolgokkal, még akkor is, ha a “cucc” ebben az esetben, a közösségi média profiljaink.
a lájkok csatája
mivel a közösségi médiát részben a figyelem felkeltésére használjuk, bántó lehet, ha nem kapjuk meg ezt a figyelmet. Ezt a figyelmet a jóváhagyással vagy az önértékeléssel azonosíthatjuk. Michelle Linker, napi Instagram-felhasználó, a Guardiannek elmondta: “szorongást érzek amiatt, hogy hány lájkot kapok egy kép közzététele után. Ha két lájkot kapok, úgy érzem, mi a baj velem?”Ez egy népszerűségi verseny, amelyet gyakran hirdetők és internetes marketingszakemberek manipulálnak. Amikor közzéteszünk valamit, ami nem sok lájkot kap, elutasítottnak érezhetjük magunkat, ami önértékelésünket eltalálja.
a hamis kapcsolatok
Sherrie Campbell pszichoterapeuta azt mondta az Alternet-nek: “a közösségi média hamis érzést adhat nekünk az összetartozásról és a kapcsolatról, amely nem a valós élet cseréire épül. Ez egyre könnyebbé teszi, hogy elveszítse magát a kibertér-kapcsolatokkal szemben, és nagyobb súlyt adjon nekik, mint amennyit megérdemelnek.”Olyan kapcsolatokat, sőt barátságokat kötünk, amelyek nem feltétlenül valósak, legalábbis nem abban az értelemben, mint a valós barátságok. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet értelmes kapcsolata az emberekkel, akikkel online találkozik. Ez csak azt jelenti, hogy nyitott vagy egy csomó hamis kapcsolatra is, amelyeknek nincs egyenlő adok-kapok.
az oktatóanyag ostobasága
a közösségi média melegágya a dolgok elvégzésével kapcsolatos információknak. A márkák és az egyének oktatóanyagokat tesznek közzé mindent, a tökéletes szemöldök megszerzésétől a torta elkészítéséig. A szakértők által készített, gondosan szerkesztett és tökéletesen megvilágított oktatóanyagok a háromszintű torta finom virágdíszekkel történő sütését olyan egyszerűnek tűnnek, mint az óvodai szintű vágás és beillesztés. Amikor megpróbálja újra végrehajtani ezeket az oktatóanyagokat, valószínűleg kudarcot vall, mert kezdő vagy, nem szakértő.
érzelmi életünk megszakítása
a jó, egészséges dolgokat az életben, mint a barátokkal és a családdal való lógás, valami újat tanulni az iskolában, nézni a gyerekeket egy játékban, vagy látni valami szépet a természetben, gyakran megszakítja a közösségi média élete. Nem veszünk részt teljes mértékben az élet egészséges tevékenységeiben, mert dokumentálni akarjuk őket, hogy érdekesnek tűnjünk a közösségi médiában. Ez egy voyeurisztikus megközelítés az élethez, amely mindenféle negatív következményre nyit, mint például az étkezési rendellenességek, a depresszió és az alvási ciklus megszakítása, Jodie Gummow szerint az AlterNet cikkében.
tudom, hogy őrült beszédnek tűnik, de ha időnként kihúzza a csatlakozót, nagyszerű módja annak, hogy újra kapcsolatba lépjen azzal, amit ön szerint nagyszerűvé tesz, ahelyett, amit mások gondolnak. Mert komolyan, nagyszerű vagy.
képek: triloks / E+ / Getty Images; Giphy (7)