tárcsahang. Ennyi volt—csak egy tárcsahang. Az autóm, parkolt egy pihenő le Route 66, zümmögött, mint az eső továbbra is csap a szélvédőmre. A pulóverem ujját használtam, hogy megtöröljem a szemem. Tiszta szemek. A telefon képernyője fekete színűvé vált. Soha nem éreztem magam egyedül az életemben: azon tűnődtem, hogyan lehet barátokat szerezni egy új városban.
az első hónapokban, miután 400 mérföldre költöztem a családomtól és a barátaimtól, a magány belopakodott. Nem azt mondom, hogy nem próbáltam barátokat szerezni. Csatlakoztam egy MeetUp foci csoporthoz; megpróbáltam feliratkozni egy írói klubba. Az egyik legnehezebb dolog, ha férfi vagy idősebb, új barátokat szerezni. Különösen, ha új városban vagy.
van egy idézet, amit szeretek: “légy az író, akire szükséged volt, amikor fiatalabb voltál.”Ez a filozófia beépült a Dudefluencerről szóló cikkek sokaságába, a pozitív férfiasságról folytatott beszélgetéseinktől kezdve a férfi testkép kérdéseivel kapcsolatos dolgokig. Írtam a férfi barátság fontosságáról. Még mindig, ehhez a cikkhez, közvetlenül olyan haverokkal akartam beszélni, akik most költöztek egy új városba, új város, új hajó, és küzdenek más haverokkal való találkozásért. Megtanulni, hogyan lehet barátkozni egy új városban srácként, sebezhetőséget, kalandot és hajlandóságot igényel arra, hogy kényelmetlen helyzetekbe kerüljön.
miért nehéz?
térjünk a lényegre azonnal. Nehéz megérteni, hogyan lehet barátokat szerezni egy új városban felnőttként. Ennek kevés köze van hozzád, inkább egy olyan társadalomhoz, amely a szoros férfi barátságokat férfiatlannak tartja. Senki sem tanítja meg, hogyan kell barátokat szerezni, ha idősebb vagy.
gyerekként könnyebb, mert az emberek olyan körülmények miatt jönnek az életünkbe, amelyek rajtunk kívül állnak. Például nem választhatja ki, hogy mely gyerekek élnek a környéken. Vagy ki van az általános iskolai életedben? De ami ezeket a barátságokat működteti, az az, hogy Leon Neyfakh szerint “autonóm lényekként képviselik az első értelmes választásainkat.”Felnőttként az egyetlen alkalom, amikor valóban olyan helyzetekbe kerülünk, ahol nincs választásunk a közelben lenni, a munka. Ez nyilvánvalóan korlátozza az új barátságok kiépítésének képességét.
a kutatók évtizedek óta tanulmányozzák a férfi barátságokat, és arra a következtetésre jutottak, hogy négy fő oka van annak, hogy a férfiak küzdenek a mélyebb barátságok kiépítéséért: túl sok figyelmet fordítanak az eseményekre, nem pedig a mélyebb beszélgetésekre, a sebezhetőség hiánya, a munka prioritásainak meghatározása és az idegpályák, amelyek az analitika és az intuíció helyett a cselekvést és az észlelést ösztönzik.
megállapítottuk, hogy a férfiak nehezen tudnak szoros barátságokat kiépíteni, most tegyük hozzá azt a tényt, hogy eltávolodtál mindenkitől, akit ismersz.
ezt a történetet már meséltem a Dudefluenceren. Még mindig, körülbelül hét évvel ezelőtt költöztem el Buffalo-ból az első tanári munkámra. Miközben gyorsan megtanultam a saját életem belső működését, például azt, hogy nem szabad minden nap pizzát ennem, vagy ha nem futtatja eléggé a szemeteskukát, a dolgok szagolni fognak. De arra nem számítottam, hogy milyen magányosnak érzem magam néhány héten belül, miután Virginiában élek.
a rutinom frusztrálóan unalmassá vált: reggel 5-kor kelj fel, öltözz fel, menj dolgozni. Délután 3:30., gyere haza, rendelj ki, vagy egyél egy font szalonnát. Játsszon videojátékokat vagy nézze meg a birkózást. Menj aludni. Hébe-hóba, eltöltenék egy kis időt egy volt munkatárs házában, hogy megnézzem a Bills játékokat, de ez mindig váll-váll kapcsolat maradt.
napi telefonhívásokon vagy Facebook üzeneteken keresztül tartottam a régi kapcsolatokat. Mindig azt mondták, hogy alig várják, hogy meglátogassák: kevesen tették. De a nagyobb probléma nem velük volt. Velem volt.
soha nem értettem a férfi barátság fontosságát, pontosabban nem tudtam, hogyan kell mély kapcsolatokat építeni. Még a barátaim is otthon, tevékenységeken keresztül kapcsolódtunk össze, kötöttünk a sporthoz. Az érzelmi sebezhetőség egyszerűen nem volt valami, amit tudtunk, hogyan kell csinálni. Nyilvánvaló válaszok nélkül többet öntöttem a munkámba. Kerültem az önreflexiót.
de egy döntő döntést hoztam: segítségért nyúltam.
miért különösen nehéz új városba költözni?
a férfi magány továbbra is járvány, amely továbbra is negatívan befolyásolja a férfiak életét. Egy tanulmány kimutatta ,hogy ” a társadalmi elszigeteltség, a magány és az egyedül élés akár 32% – kal növelheti az idő előtti halál esélyét.”A szoros barátságok elháríthatják a stresszt és megakadályozhatják az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór és a cukorbetegség. E kötelékek nélkül szó szerint életek forognak kockán.
és nehéz egy kicsit magányosnak érezni magát, miután egyedül költözött egy új városba. Nincsenek gyökereid, még nem telepedtél be. Nem könnyű elhagyni a barátaidat, amikor tinédzser vagy, és még mindig van az izgalom és a félelem keveréke, amikor elhagyja az egyetemet.
ez más mozgó egy család, vagy a barátokkal. De mi történik, ha egyedül megy erre a kalandra?
itt van a kezdeti izgalom. Új városba költözöl, talán új munkád van. Ez egy új kezdet. Elkezdi kitalálni kedvenc éttermeit, új helyét díszítik. De van ez az idő utána, amikor a dolgok már nem tiszta, amikor úgy érzi, ez a pang a magány.
hogy pang kifejezte magát egy könnyes hazafelé egy éjszaka. Próbáltam hívni a barátaimat otthon, de senki sem vette fel. Reménytelennek éreztem magam, egyedül éreztem magam. Nem sokkal később, megbeszéltem egy találkozót egy terapeutával. Eltartott egy ideig, de végül beismertem, hogy depresszióm egy részét a magányom okozta.
Három be 10 az évezredek magányosak, minden ötödik elismeri, hogy nincsenek barátai. Christopher Blazina pszichológus és Lori Kogan kutató szerint a hím kutyatulajdonosok 62% – a azt mondta, hogy a kutyájukkal való kapcsolatuk “szinte mindig” biztonságos, míg csak 10% – uk mondta ugyanezt az életük legközelebbi emberével való kapcsolatról.”Van értelme. Az ember és a kutyája közötti köteléket sokkal könnyebb felépíteni, mint egy új kapcsolatot egy srác barátjával. De csak azért, mert ez túl gyakori, nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül kell hagynunk, hogyan lehet barátokat szerezni egy új városban.
például egy ausztráliai tanulmány kimutatta, hogy az erős társadalmi kapcsolatokkal rendelkezők egy évtizeddel tovább élhetnek, mint azok, akiknek nincs. Valójában a barátság és a bajtársiasság ” ugyanolyan erős mutató a hosszú élettartam előrejelzésében, mint a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás.”Egy 2015-ös elemzés kimutatta ,hogy” a társadalmi kapcsolatok hiánya ugyanolyan egészségügyi kockázatot hordoz, mint a napi 15 cigaretta dohányzása.”
Janice Kiecolt-Glaser pszichológus, a Columbusi Ohio Állami Egyetemi Orvostudományi Főiskola viselkedési Orvostudományi Kutatóintézetének igazgatója elmondta a Washington Postnak: “a jó barátság csodálatos antidepresszáns. A kapcsolatok olyan erősek, hogy nem mindig értékeljük azt a sok szintet, amelyen hatással vannak ránk.”A barátság előnyei elsöprőek, mégis a férfiak továbbra is küzdenek velük.
a kihívás a férfiasság lökésévé válik: kerülje el a sebezhetőséget, és potenciálisan növelheti a hosszú távú egészségügyi kockázatokat, vagy tegye meg a kényelmetlen lépést, hogy új barátokat szerezzen egy új városban.
hogyan lehet barátokat szerezni egy új városban a srácok számára?
ha eddig eljutottál, ahogy Graziosi dékán szereti mondani: “készen állsz a kényelmetlen cselekvésre.”Az alábbiakban csak néhány tippet adunk arra, hogyan helyezheted el magad egy új környezetben, és remélhetőleg hogyan szerezhetsz barátokat egy új városban.
keressen egy közösséget.
az új barátok megszerzésének első lépése egy közösség részévé válás. Ez azt jelenti, hogy tevékenységeket keres, vagy olyan klubot talál, amely megfelel az életmódjának. Mivel a férfiak tevékenységek révén barátságokat építenek, az új közösséghez való csatlakozás valójában az egyik legegyszerűbb lépés ebben a folyamatban.
kereshet helyi Facebook vagy Meetup csoportok a területen. Vagy ha jobban érdekli a sport, a legtöbb Ligának van egy lehetősége, ahol regisztrálhat szabad ügynökként, és valaki felveszi Önt a csapatába. Így találkoztam Dave barátommal egy wiffleball Liga drafton keresztül. Ennek a közösségnek a részese voltam, úgy éreztem, hogy valami nagyobbhoz tartozom, mint én.
egy másik módja az, hogy csatlakozzon egy férfi támogató csoporthoz. Gyakran van néhány helyi lehetőség. Tartózkodási helyétől függően, lehetnek találkozók a MenLiving vagy az Evryman kapcsán. Ha nem, akkor mindig nézd meg a barátunk, Neal Conlon férfi körök. Ennek kulcsa a személyes találkozás lesz. Az Online és a Zoom Csevegések nagyszerűek, de sokkal nagyobb kihívást jelent egy mélyebb kapcsolat kiépítése anélkül, hogy valaki fizikai jelenlétében lenne.
már rengeteg beépített közösség van a férfiak számára. Ön egy foci rajongó? Több mint valószínű, talál egy csapat által szponzorált bár a környéken. Szeretne csatlakozni egy DnD játékhoz? Látogasson el a helyi játékboltba, hogy megnézze, mit kínálnak. Az a meggyőződés, hogy nincsenek lehetőségek az Ön számára, hamis. Csak meg kell tennie az első lépést, és keresse meg őket.
csatlakozzon a munkatársakhoz.
emlékszel, hogyan említettem, hogy miért könnyebb barátkozni, amikor gyerekek vagyunk, mert következetesen olyan helyzetekbe kerülünk, ahol nincs választásunk abban, hogy kivel töltjük az időt? Nem sokban különbözik a munkahelyi barátságok kiépítésétől. A kutatások azt mutatják, hogy a mélyebb barátságok egyik kritikus tényezője az együtt töltött idő. És mi lenne jobb hely, mint a munkád, hogy új embereket ismerj meg.
amikor Virginiába költöztem, egyik megmentő kegyelmem a kollégám volt, most pedig jó barátom, Kellen. A képzés során azonnal kötődtünk egymáshoz, és ez átvette az első tanítási évünket. Még mindig emlékszem arra a délutánra, amikor nagyapám elhunyt. Kellen volt az egyik első barátom, akivel kapcsolatba léptem, és azonnal felajánlotta, hogy kivisz a repülőtérre, hogy hazajussak. Közös italok felett a repülésem előtt, bíztam Kellenben: hallgatta. Ez egy kis pillanat volt, talán 20 perc max. De ezek a rövid villanások, bármennyire is mulandóak, növelték a kötelékünket.
nem vagyok nagy híve annak a kijelentésnek, hogy az embereknek nem szabad barátkozniuk a munkahelyükön. Sőt, nevetségesnek találom. Sok időt fog ott tölteni, miért ne építené ki ezeket a mélyebb kapcsolatokat egy másik ok miatt, hogy izgatott legyen a munkájába.
tehát keresse meg a kollégáival való kapcsolattartás módját. Talán olyan egyszerű, mint csatlakozni egy boldog órához vagy egy csapateseményhez. Ha magányosnak érzi magát, és kapcsolatot keres,tegye ki magát.
Mondj Igent.
bárki, aki improvizációs tanfolyamot végzett, megérti az “Mondj igent” fogalmát.”A legjobb módja annak, hogy új emberekkel találkozzunk, vagy csatlakozzunk egy új közösséghez, pusztán igent mondani a dolgokra. Meghívtak kvízestre? Mondj igent. Mit szólnál egy könyvklubhoz? Mondj igent. Ilyen egyszerű.
azzal, hogy igent mondasz olyan tevékenységekre, amelyekben általában nem veszel részt, nem csak új barátokkal találkozol, hanem emberként is növekedsz. Az új tapasztalatok iránti nyitott gondolkodás lehetővé teszi, hogy továbbra is kitaláld, mi tetszik, mi nem tetszik, és ki akarsz lenni személyként.
megérteni a sebezhetőséget.
a sebezhetőség az egyik legnagyobb kihívást jelentő dolog, amit rendbe kell hozni, ha barátságról van szó. Brene Brown gyakran beszél a sebezhetőség fontosságáról, miközben figyelmeztet a sebezhetőség reflektorfényére is. Képzeld el a sebezhetőséget, mint egy fényt, először találkozol valakivel, és a reflektorfényt közvetlenül a szemébe ragyogod. Kényelmetlenül fogják érezni magukat; túl sokat mondtál túl hamar.
vagy a másik forgatókönyvben egyáltalán nem vagy sebezhető. Megtartod magad, elrejtesz minden személyes dolgot, és küzdesz, hogy kapcsolatba lépj másokkal. A túl sok sebezhetőség és annak hiánya ugyanolyan bonyolulttá teszi a kapcsolatok kiépítését. Van egy középút.
Jeff Polzer, a Harvard szervezeti magatartás professzora elmondta: “az emberek hajlamosak érzékenyen gondolkodni a sebezhetőségről, de nem ez történik. Arról szól, hogy egy igazán világos jelzést küldünk arról, hogy vannak gyengeségeid, hogy segítségre van szükséged. És ha ez a viselkedés példaképpé válik mások számára, akkor félreteheted a bizonytalanságokat, munkához láthatsz, elkezdhetsz bízni egymásban és segíthetsz egymásnak.”A sebezhetőség a bizalom révén történő kapcsolatépítésről szól. Ha nincs hajlandó partnere, akkor nem hozhat létre mélyebb barátságot.
Daniel Coyle ezt az ötletet csak a sebezhetőségi hurkokkal mutatja be:
“1. Az a személy a sebezhetőség jelét küldi.
2. B személy érzékeli ezt a jelet.
3. A B személy úgy reagál, hogy jelzi saját sebezhetőségét.
4. Az a személy észleli ezt a jelet.
5. Normát állapítanak meg; a közelség és a bizalom növekszik.”
Coyle észrevette, hogy ezek a sérülékenységi hurkok természetesen előfordulnak olyan csoportbeállításokban, ahol az embereknek együtt kell dolgozniuk. Ezekben a hurkokban, van “a korlátok elismerése, a törekvés Csoportos jellegének élénk tudatossága. A küldött jel ugyanaz volt: itt van szerepe. Szükségem van önökre.”És ez a “Szükségem van rád” rész, ami olyan nehéz a férfiak számára.
a férfiasság azt mondta nekünk, hogy az individualizmus kulcsfontosságú a férfiasság fenntartásához. De az együttműködés és a csapatmunka elengedhetetlen az egészséges élethez. Rendben van, ha segítségre van szüksége, és még fontosabb, hogy beismerje.
készítse el és tartsa meg terveit.
ez az utolsó lépés a barátkozás felé egy új városban: folytassa e barátságok kiépítését. A másokkal való mélyebb kapcsolat teljes egészében a folyamatos tapasztalatokra épül. Ez azt jelenti, hogy előfordulhat, hogy meg kell tennie az első lépést a nyomon követési tervek elkészítésében új barátaival.
vagy másrészt, ha már készített terveket, tartsa meg őket. Ne lépj le az utolsó pillanatban. Semmi sem öl meg egy új barátságot korábban, mint a megtört bizalom.
következtetés
szeretném elmondani, hogy ez a titkos képlet arról, hogyan lehet barátokat szerezni egy új városban. Sajnos nem az. Elmondhatom, hogy ha megnyitod magad az emberek és az új tapasztalatok előtt, akkor növekszik a mélyebb kapcsolatok és barátságok építésének valószínűsége. A magányt eleinte nehéz lesz kezelni, de jobb lesz, ha elkezdi elérni több embert.