kezdjük néhány jó hírrel: csakúgy, mint a szokásos joghurt, a fagyasztott csemege élő és aktív kultúrákat tartalmaz, amelyek fokozzák az immunitást és küzdenek a betegségek ellen a gyomor-bélrendszerben.
” a fagyasztott joghurt általában alacsony zsírtartalmú és cukortartalmú, és kiváló alternatíva lehet a gazdagabb fagylaltokhoz “-mondja Bonnie Taub-Dix, RD, a ” olvassa el, mielőtt megeszi.”
most a rossz hír: a Froyo gyorsan diétás katasztrófává válhat, amikor elkezdi keverni a cukros szirupot, édességet és csokoládét. “Csak cukrot ad hozzá valamihez, amelyben már van elég cukor”-mondja Taub-Dix. (Jobb választás a dió, amely egy adag egészséges zsírokat, és a friss gyümölcs, amely hozzáteszi, természetes édesség a desszert.)
megvizsgáltuk a táplálkozási tényeket nyolc lánc és bolti márka számára, hogy felfedjük a legrosszabb fagyasztott joghurtokat a derékvonalhoz, valamint azokat, amelyek segítenek Önnek a dudor hozzáadása nélkül.
legrosszabb a Pinkberry-nél
mogyoróvaj Fagyasztott Joghurt
170 kalória, 7 gramm zsír, 20 gramm cukor
a Pinkberry által szolgáltatott táplálkozási tények 100 gramm adagra vonatkoznak, de egy kis méretű megrendelés valójában 1,4 adag. Ez azt jelenti, hogy egy kis mogyoróvajas fagyasztott joghurt 238 kalóriát, 9,8 gramm zsírt és 28 gramm cukrot tartalmaz. Ha a tálat lemon cookie crunch-tal tölti fel, további 100 kalóriát, 7 gramm zsírt és 6 gramm cukrot csomagol (feltételezve, hogy a Pinkberry egy adag mérethez ragaszkodik). A dekadens desszert végösszege: 338 kalória, 16.8 gramm zsírt és 34 gramm cukrot
legjobb Pinkberry
eper Squeeze
120 kalória, 0 gramm zsír, 24 gramm cukor
ez a 2012-es nyári különlegesség magában foglalja az eper fagyasztott joghurtot, eper, görögdinnye és görögdinnye püré. Mivel a szamóca és a görögdinnye lényegében minden víz — mindkettő 92 százalékos H2O térfogatban-kevés kalóriát adnak hozzá, ha a kedvenc nyári csemegére kanalazzák.
legrosszabb a vörös mangóban
Ghirardelli tejcsokoládé Fagyasztott Joghurt
250 kalória,.5 gramm zsír, 56 gramm cukor egy kis
“egy csésze tej természetesen 12 gramm cukrot tartalmaz” -mondja Taub-Dix. “Ezen túlmenően minden hozzáadott cukor.”Öntetek vagy kúp nélkül ez a kis fagyasztott joghurt csaknem ötszöröse ennek az összegnek. Valójában kilenc tejcsokoládé Ghirardelli négyzetre kell harapni, több mint két adag cukorkát, hogy 56 gramm cukrot vegyen be.
legjobb a Red Mango-nál
Madagaszkár vanília Fagyasztott Joghurt
120 kalória, 0 gramm zsír, 26 gramm cukor egy kis
míg a vanília joghurtban lényegesen kevesebb cukor van, mint a Ghirardelli tejcsokoládé froyo-ban, így tartja a dolgokat, ha tudatában van a feltéteknek. Taub-Dix azt javasolja, hogy kérje őket oldalra, hogy Ön irányítsa az adagokat.
legrosszabb a Coldstone Creamery-nél
csokoládé mogyoró Fagyasztott Joghurt
250 kalória, 6 gramm zsír, 36 gramm cukor egy kis
ez a csemege lehet A Coldstone “egészséges Indulgences” menüjében, de könnyen válhat diétásabb választássá, mint a lánc fagylaltválasztékai. Például adjunk hozzá egy Reese mogyoróvaj csészét, és 190 kalóriát, 11 gramm zsírt és 17 gramm cukrot kapsz. Az alkotás megrendelése egy mártott gofri kúpban további 310 kalóriát, 15 gramm zsírt és 31 gramm cukrot jelent. Ha elkészült, a kényeztetés összesen 750 kalóriát, 32 gramm zsírt és 84 gramm cukrot tartalmazhat.
legjobb a Coldstone Creamery-ben
ananász joghurt
160 kalória, 0 gramm zsír, 29 gramm cukor egy kis
válassza az ananász fagyasztott joghurtot, és ragaszkodjon egy kis vagy “tetszik” mérethez. Ez az egyik legokosabb választás a tejüzemben. A legegészségesebb keverék a szeder, amely csak 10 kalóriát ad hozzá } csészéhez, és tele van rostokkal, C-vitaminnal és káliummal.
legrosszabb a TCBY-nél
ne feltételezze, hogy a fagyi, a banán hasítás vagy a turmixok automatikusan egészségesebbek, mint a fagylalt alapú unokatestvéreik, amikor fagyasztott joghurtboltban rendelik őket. A TCBY-től származó borzongás, amely a választott öntetekkel kevert joghurt, bárhol kiszámítható 530 kalóriától egészen 1850 kalóriáig, 85 gramm zsírig és 159 gramm cukorig!
Best at TCBY
sokkal könnyebb nyomon követni a kalóriákat, ha egy egyszerű tálhoz ragaszkodik öntetek nélkül. A TCBY lágy kiszolgálása tele van ízletes lehetőségekkel, mint például a toffee crunch joghurt, amely csak 130 kalóriát, 2,5 gramm zsírt és 19 gramm cukrot tartalmaz fél csésze adagonként.
legrosszabb görög Fagyasztott Joghurt
Ben és Jerry áfonya és vanília görög Fagyasztott Joghurt Graham Cracker örvény
200 kalória, 7 gramm zsír, 25 gramm cukor egy fél csésze
a vermonti székhelyű fagylaltkészítő legújabb kiadása nem olyan rossz, mint a listán szereplő többi elem. De ami a görög fagyasztott joghurtot illeti, jobb lehetőségek állnak rendelkezésre a szupermarket fagyasztó tokjában.
legjobb görög Fagyasztott Joghurt
Oikos Super Fruits görög Fagyasztott Joghurt
110 kalória, 0 gramm zsír, 20 gramm cukor egy fél csésze
ez a szerves, zsírmentes fagyasztott joghurt az a csemege, amely a legközelebb áll a szokásos, nem fagyasztott görög joghurthoz. Valójában a márka Super Fruits görög joghurtja 130 kalóriát és 16 gramm cukrot tartalmaz.
legrosszabb gyümölcsös bolti
kulcs Lime Pie Yoplait Fagyasztott Joghurt harap
200 kalória, 10 gramm zsír, 14 gramm cukor 7 darabra
ha nem tud megállni hét darabnál, ez a desszert valószínűleg nem az Ön számára. Míg a harapás méretű adagok gyorsan megfékezhetik a vágyat, ha segítesz magadnak egy fél táskában, akkor vissza fog térni. “A trükk az, hogy vegyünk néhány lépést a tartálytól!”- mondja Taub-Dix. “Még a harapás méretű kalóriák is nagy falatot vehetnek ki a kalóriaköltségvetésből, ha nem vigyázol.”
legjobb gyümölcsös bolti
Turkey Hill Southern Lemon Pie Fagyasztott Joghurt
120 kalória, 0 gramm zsír, 18 gramm cukor egy fél csésze
ez az opció 80 kalóriát és 10 gramm zsírt takarít meg a Yoplait fagyasztott joghurtos harapásához képest. Ez is egy jó forrása a kalcium és a D-Vitamin. Bár lehet, hogy egy tejalapú desszerthez vonzódik, amely zsírmentes, ne felejtse el ellenőrizni a kalciumtartalmat, mivel olyan fajtát szeretne, amely rengeteg csontépítő ásványi anyagot tartalmaz, mondja Taub-Dix. Egy adag Turkey Hill Southern Lemon Pie froyo összenyomja a 20 százaléka a napi kalcium és 15 százaléka a D-vitamin
további információt, hogy a legokosabb döntéseket a tejfolyosón, nézd meg a fejezet teljesen finom Bonnie Taub-Dix ” olvasd el, mielőtt megeszed.”