10 legjobb fehérje turmixok fogyás és alakformálás

olvasási idő: 11 perc

Tudtad, hogy a bevitt kiváló minőségű fehérje közvetlenül kapcsolódik a képességét, hogy elveszíti, és tartsa le súlyát? Így van – a magas fehérjetartalmú étrend elősegíti az anyagcserét, megváltoztatja a testsúly-szabályozó hormonokat, és segít csökkenteni az étvágyat a nap folyamán. Ez azt jelenti, hogy nem csak az edzés utáni izmokat támogatja minőségi fehérje fogyasztásával, hanem például egy magas fehérjetartalmú reggeli fogyasztása is segíthet csökkenteni a szervezet teljes zsírtartalmát, amelyet el is dobhat.

az egyik érdekes tény a fehérjével kapcsolatban az, hogy segít hosszabb ideig teltnek érezni magát az alacsony fehérjetartalmú ételekhez képest. Ezért kielégíti és kalóriát takarít meg, ezáltal hatékonyabbá teszi a testet, amikor ezeket az anyagokat energiává alakítja, hogy táplálja a testet. Ha üzembe az erőfeszítést, hogy a vonat rendszeresen azzal a szándékkal, hogy a fogyás, akkor valójában csinál a szervezet egy rossz azáltal, hogy nem vesz elég fehérjét. Amikor dolgozik, és próbál fogyni, a szervezet elveszti mind az izom-és zsírtartalom. Annak érdekében, hogy jobban megcélozza a zsírégetést és elkerülje az izmok elvesztését, a szervezetnek fehérjére van szüksége az izomtartalom megőrzéséhez, hogy magasabb arányban veszítse el a zsírt.

a fehérje fogyasztása több kalóriát éget el

bár a nap magas fehérjetartalmú étkezéssel történő elindítása a reggeli rutin nehéz kezdetének érezheti magát, a magas fehérjetartalmú étrend valójában napi körülbelül 100 kalóriával növelheti az elégetett kalóriák mennyiségét. Ennek oka az, hogy a fehérje magas termikus hatással rendelkezik, ami miatt a test belső mechanizmusai eltérően reagálnak ezekre az anyagokra, mint a magas fehérjetartalmú szénhidrátok vagy zsírok. Azonban azok számára, akik súlycsökkenést és tonizálást keresnek, fontos megjegyezni, hogy nem minden fehérje rázkódás egyenlő.

mit kell keresni egy fehérje Shake fogyás és alakformálás

sok fehérje és superfood porok tartalmaznak hozzáadott ízek, cukrok, vagy szénhidrátok, amelyek célja, hogy segítsen az embereknek hízni mellett izomtömeg. Bár ez úgy hangzik, értelmetlen, hogy néhány, sok ember van egy hihetetlenül nehéz idő tartása a tömeg, így létrehozva a piac az úgynevezett “tömegnövelők”.

vannak viszont egy sor fehérje-kiegészítők, amelyek célja, hogy segítse az embereket a fogyásban, és hang a testüket. A tömegnövelőkkel ellentétben a fehérje turmixok a fogyáshoz és a tonizáláshoz általában csak az izmok fenntartásához szükséges fehérjét tartalmazzák, nagyon kevés adalékanyaggal, cukorral vagy szénhidráttal. A tonizáláshoz vagy fogyáshoz szükséges protein shake kiválasztásakor ügyeljen a következő tényezőkre:

alacsony cukortartalom

a fogyáshoz tervezett fehérje-kiegészítőknek mindig alacsony cukortartalmat kell tartalmazniuk, vagy egyáltalán nem kell cukrot tartalmazniuk. Ellentétben tömegnövelők, hogy segítsen fel a fontot, fehérje-kiegészítők alacsony cukortartalmú biztosítják, hogy nem intaking olyan üres kalóriát, amely később átalakítható zsír. A cukorbevitel korlátozása már régóta kapcsolódik a gyors és hatékony fogyáshoz, így ez a tényező nem-agy, amikor kiválasztja a következő protein shake-et vagy kiegészítést.

alacsony szénhidráttartalom

néhány fehérje-kiegészítő alacsony vagy nulla szénhidráttartalmú opciót kínál, amely valóban tökéletes a gyors fogyásra törekvő egyének számára. Mint korábban említettük, ha a fogyás a célja, akkor arra kell összpontosítania, hogy az izmait csak a fehérjével látja el, amely ahhoz szükséges, hogy a szervezet anyagcseréjét zsírégetésre terelje, ahelyett, hogy energiát venne az izmaiból. Az alacsony cukortartalmú kiegészítőkhöz hasonlóan az alacsony szénhidráttartalmú fehérje-kiegészítő biztosítja, hogy ne fogyasszon olyan extra adalékanyagokat, amelyek később zsírokká alakulhatnak.

keresse meg a fehérje turmixokat aminosavakkal

sok egészségügyi szakember egyetért abban, hogy az aminosavak fogyasztása elősegítheti a fogyást. Számos magyarázat van arra, hogy miért van ez így, de a legelterjedtebb érv az, hogy az aminosavak képesek arra ösztönözni testünket, hogy nagyobb mennyiségű növekedési hormont válasszon ki, amely serkenti a fehérjeszintézist és a zsírégetést. Ezért a fogyni vágyóknak olyan fehérjeporokat kell keresniük, amelyek esszenciális aminosavakat tartalmaznak, mint például arginin, glutamin, metionin és még sokan mások.

figyelembe véve ezeket a tényezőket, összeállítottuk a legjobb választás a legjobb fehérje turmixok fogyás és alakformálás alább!

Isopure Zero Carb Protein Powder

az Isopure tökéletes megoldást teremtett azok számára, akik teljesen szénhidrát-és cukormentes fehérje-kiegészítőt keresnek. Ez a nulla szénhidráttartalmú fehérjepor csak a legfontosabb anyagokat tartalmazza – 25 gramm 100% – os tisztaságú tejsavófehérje-izolátumot, hogy táplálja az izmokat és a testet, szükségtelen adalékanyagok nélkül. Amellett, hogy a tejsavó fehérje tartalma, ez a protein shake is tartalmazza a legtöbb prémium aminosavak, amelyek szintén segítenek, hogy az üzemanyag a test, és ösztönözze a zsírégetést és az izom alakformálás, mint például a BCAA-k, Theanine, C-Vitamin, és így tovább.

vásárolja meg most az Amazon-on: Isopure Zero Carb Protein Powder

Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein por

bár az Optimum Nutrition Gold Standard nulla szénhidrátot tartalmaz,még mindig az egyik legmagasabb minőségű fehérjepornak számít. 24 gramm kiváló minőségű tejsavófehérjét kínál, adagonként csak 3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami még mindig messze elmarad a fogyni vágyók számára javasolt küszöbértéktől. Az aminosavak oldalán ez a kiegészítés 5,5 gramm természetesen előforduló BCAA-t is tartalmaz adagonként, és 4 gramm glutamint is.

vásárolja meg most az Amazon-on: Optimum Nutrition Gold Standard tejsavófehérje por

BPI Sports ISO HD Whey Protein Isolate

az Optimum Nutrition Gold Standard opciójához hasonlóan a BPI Sports olyan tejsavófehérje-Port kínál, amely hihetetlenül alacsony szénhidráttartalmú, tökéletes mennyiségű kiváló minőségű fehérjét biztosít adagonként a zsírégetés, a fogyás és az izomtónus ösztönzésére. Adagonként ez a fehérjepor lenyűgöző 33 gramm tejsavófehérje-izolátumot kínál, mindössze 3 gramm szénhidráttal, gyakorlatilag laktóz nélkül. Nincs hozzáadott cukor, de még mindig ízletes ízek, mint a banán krémes pite, csokoládé brownie és így tovább. Végül, ez a fehérje por magas koncentrációban kínálja a BCAA leucin aminosavakat, ami ösztönzi a gyorsabb izomnövekedést és az edzés utáni helyreállítást, miközben segíti a testet a zsírégetésben.

vásárolja meg most az Amazon-on: BPI Sports ISO HD tejsavófehérje-izolátum

Platinum HydroWhey by Optimum Nutrition

még egy másik Optimum Nutrition termék teszi a legkeresettebbek listáját azáltal, hogy fehérje-kiegészítőt kínál, amely különbözik a listán szereplő többiektől. Ellentétben a többi tejsavóprotein porral és izolátummal, amelyeket korábban említettünk, a Platinum HydroWhey hidrolizált tejsavófehérje-izolátumokból készül, amelyeket kifejezetten a sovány izom felépítéséhez terveztek. Sőt, emésztőenzimeket tartalmaz, amelyek megkönnyítik a szervezet számára a tápanyagok felszívódását és lebontását, ezáltal növelve a hatékonyságot. A szénhidráttartalom alacsony szinten tartására vonatkozó irányelveinket követi, ha csak 2 gramm szénhidráttartalmat kínál, miközben 30 gramm fehérjét szállít. Végül ez az opció biztosítja az egyik legimpozánsabb aminosav-tömböt, beleértve az L-leucint, az L-izoleucint, az L-valint és számos más elágazó láncú aminosavat.

vásárolja meg most az Amazon-on: Platinum HydroWhey által Optimum Nutrition

MRM All Natural Egg White Protein

a tojásfehérje fehérje különbözik a tejsavófehérjéktől és a tejsavó izolátumoktól, mivel természetes módon ötvözi a tojásfehérjében természetesen előforduló esszenciális aminosavak nagy értékű keverékét. Ugyanakkor ez a fehérje továbbra is alacsonyabb szénhidráttartalmat kínál, mint a listán említett többi fehérje többsége, adagonként 1,5 gramm. Ez az MRM teljesen természetes tojásfehérje-fehérje 23 gramm fehérjét kínál minden adagban, optimális aminosavakkal és vitaminokkal, amelyek természetesen léteznek a tojásfehérjében.

vásárolja meg most az Amazon – on: MRM minden természetes tojásfehérje fehérje

Perfect Keto Protein por

ez a termék is különbözik a tejsavó fehérje lehetőségek említett ezen a listán, hogy ez származik 100% fűvel táplált kollagén peptidek USA szarvasmarha. Csak 1 gramm szénhidrátot és 10 gramm fehérjét tartalmaz adagonként, ennek a pornak a fogyasztása gyakorlatilag nincs hatással a vércukorszintre, miközben elősegíti az egészséges bélbiomot azáltal, hogy minden adaghoz akácrostot szállít. Végül a Perfect Keto egészséges adag közepes láncú triglicerid aminosavakat is kínál az izomjavítás, a zsírégetés és a gyors helyreállítás elősegítésére.

vásárolja meg most az Amazon-on: Tökéletes Keto fehérje por

PrettyFit All-Natural Whey Protein Isolate

a PrettyFit szilárd lehetőséget kínál annak, aki alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú opciót keres, csak az alapvető alapvető dolgokkal. Minden adag csak 1 gramm szénhidrátot tartalmaz, 24 gramm kiváló minőségű tejsavófehérje-izolátummal. Mondanom sem kell, hogy ez az opció nulla cukrot tartalmaz, miközben továbbra is tartalmazza az emésztőenzimeket, amelyek szükségesek a fehérje lebontásához és az izomnövekedéshez szükséges tápanyagok felszívásához. Végül minden adag csak 100 kalóriát tartalmaz, így tökéletes kiegészítője a reggeli zöldség-vagy gyümölcsrázásnak. Ideális megoldás az izmok tonizálására és a fogyásra.

Vegye meg most az Amazon – on: PrettyFit teljesen természetes tejsavófehérje-izolátum

VPX Zero Carb Protein

ha hajlandó költeni egy kis extra, hogy az igazi prémium cucc, ez a lehetőség lehet, hogy csak az Ön számára. A VPX 100% tejsavófehérje-izolátumot szállít adagonként nulla cukorral és nulla szénhidráttal. Minden adag 20 gramm kiváló minőségű fehérjét szállít, míg a keverék számos hozzáadott vitamin előnyét kínálja, amelyek nélkülözhetetlenek az izomnövekedéshez. Ezek közé tartozik a B1-Vitamin, B2, B6, B12, kalcium, foszfor, magnézium és még sokan mások. Minden adag is szállít egy nulla zsírtartalom, így az egyik legtisztább és legjobb lehetőség odakinn az emberek próbálják hang és fogyni.

vásárolja meg most az Amazon-on: VPX Zero Carb Protein

360 Cut Pro Whey-Pure Whey Protein Isolate

360 A Cut olyan terméket kínál, amely tiszta, 1 forrású tejsavófehérje-izolátum, alacsony szénhidráttartalmú és nulla tartalmú emberekkel, akik fogyni próbálnak, és hangot kell keresniük. Minden adag 24 gramm kiváló minőségű tejsavófehérjét szállít, mindössze 1 gramm szénhidrátot és cukor nélkül! Hasonlóan a listán említett többi elemhez, egészséges emésztőenzimeket tartalmaz, amelyek segítenek a szervezetnek lebontani a fehérjét és felszívni a nagyon szükséges tápanyagokat.

Vegye meg most az Amazon – on: 360 Cut Pro Whey Pure Protein Isolate

Origin Whey Protein Isolate-nem denaturált

az Origin tiszta tejsavófehérje-izolátum turmixokat készített, amely vitathatatlanul az egyik legjobb ízű por ezen a listán. Megfelel az összes szükséges szabványnak, amely ahhoz szükséges, hogy hatékony súlycsökkentő fehérjévé váljon, 24 gramm fehérjét szállítva, mindössze 1 gramm szénhidráttal és nulla cukorral. Ez a keverék is kínál lenyűgöző adag kalcium, hogy támogassa a csontsűrűség és az erő, így ideális mindennapi fehérje shake fogyás és alakformálás.

vásárolja meg most: Origin Whey Protein Isolate

mik azok a fehérje turmixok?

a fehérje turmixokat porított fehérjéből készítik, amely általában olyan forrásokból származik, mint a tojás vagy a tejtermékek. Fehérjében gazdag növényekből, például szójababból is készíthetők. Egyéb összetevők közé tartoznak a vitaminok és ásványi anyagok, sűrítők, mesterséges ízesítők és hozzáadott cukor. Egy tipikus gombóc fehérjepor körülbelül 10-20 gramm fehérjét tartalmaz. A klasszikus fehérje turmixokat úgy készítik, hogy több gombócot vagy kanálot kombinálnak fehérjeporokkal. A legtöbb felhasználó rázza meg a port vízzel vagy tejjel. A kész fehérje turmixok szupermarketekben és egészséges élelmiszerboltokban is kaphatók. Vásárlás előtt mindig ellenőrizze a fehérjetartalmú cukor mennyiségét vagy a kész turmixokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e nagy mennyiségű cukor.

a fehérje turmixok jók a fogyáshoz?

orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy a fehérje csökkenti az éhséget és az étvágyat, mivel hosszabb ideig érzi magát elégedettnek, mint más makrotápanyagok. A fehérje segít felszabadítani a jóllakottság hormonok GLP – 1 és PYY, számviteli fokozott teltség fogyasztása után fehérje. Az elegendő fehérje megszerzése növeli az anyagcserét is, mivel elősegíti az egészséges izom felépítését, amely szintén szerepet játszik a fogyásban. A fehérje turmixok segíthetnek a fogyásban, mivel nem tartalmaznak magas zsírtartalmú állati fehérjéket, és ha nem tartalmaznak nagy mennyiségű cukrot, ami üres kalóriákká válik. A fehérje turmixok fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy kordában tartsa az éhségét, miközben az izmainak is megadja az anyagcserét növeléséhez szükséges üzemanyagot. A fehérje shake fogyasztása közvetlenül étkezés előtt szintén segíthet csökkenteni az egy ülésen elfogyasztott kalóriák számát.

hogyan kell használni a fehérje por fogyás

használata fehérje porok fogyás több kapacitások megvalósítható több kapacitások, mivel ezek a porok tartalmaznak más tápanyagok mellett fehérje, beleértve a kalcium, vas és magnézium. Ezeknek a poroknak a leggyakoribb módja, ha vízzel vagy zsírmentes tejjel keverik őket.

ugyanakkor fehérjeporokat is szórhat különféle ételek tetejére, hogy növelje a fehérjebevitelt étkezés közben. A fehérjerendelések fogyasztásának népszerű módja a reggeli rázás, amely a reggeli étkezéshelyettesítőjeként szolgál, mivel elősegíti az anyagcsere beindítását. A fogyás során elegendő fehérje fogyasztása segíthet megelőzni a kellemetlen és egészségtelen mellékhatásokat, például az izomgyengeséget és a fáradtságot.

mikor kell inni fehérje turmixokat fogyás esetén

sok ember ad tanácsot arra vonatkozóan, hogy mikor kell inni a fehérje turmixot, de az időzítés a végső céltól függ. A fogyáshoz a legjobb idő reggel, mivel a fehérje segít kevesebbet enni a nap folyamán. A fehérje fogyasztása elengedhetetlen a zsírégetéshez, így a reggeli rázkódás növeli az anyagcserét a nap folyamán. Ha reggel megy az edzőterembe, akkor az edzés után azonnal elfogyasztja a protein shake-et, kettős célt szolgál. Jóllakottnak érzi magát, így nem fogyaszt üres kalóriákat, miközben feltölti az izmok által edzés közben elfogyasztott fehérjét is. Az erősebb izmok viszont segítenek még nagyobb súlyt veszíteni.

GYIK a fehérje shake a fogyás

mi a legjobb fehérje shake a fogyás?

keressen öt különböző szakértőt, és mindegyik más javaslatot fog adni. Az orvosi szakértők által ajánlott turmixok között szerepel a Vanilla Labrada Lean Body Shake, Orgain Grass etetett Clean Protein Shake, Naked Nutrition Strawberry Banana Protein Shake. A dietetikusok által ajánlott legtöbb rázkódás szintén jó választás.

hány fehérje rázza naponta a fogyást?

igen, túl sok fehérje turmixot fogyaszthat egy nap alatt. Célozzon egy vagy két fehérje rázkódást naponta, különösen akkor, ha megpróbálja leadni a fontot, de akár három is fogyasztható. A szervezetnek még mindig szüksége van más élelmiszerekben található tápanyagokra az egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához.

a Premier protein shake jó a fogyáshoz?

a Premier protein turmixok kitöltik a fogyás számláját, mivel 30 gramm fehérjét tartalmaznak 160 kalóriában. A turmixban lévő kalóriák többsége fehérjéből származik, nem cukorból vagy zsírból, mivel ennek a készítménynek csak egy vagy három grammja van. Ez a shake szójától mentes.

mit kell hozzáadni a fehérje shake a fogyás

Protein shake lehet dúsított sok különböző összetevők, hogy azok több tápláló, jobb ízű, és több hasznos segít elérni a fitness céljait. További dolgokat adhat hozzá: mandulatej, mandulavaj, chia mag, mogyoróvaj, banán, alma, fahéj, matcha vagy kakaópor, kesudió vaj, zab stb.

hogyan készítsünk egy fehérje shake a fogyás

Vegyünk egy turmixgép jar, és tegyük bele egy kanál fehérje por és a választott aromák, ha szükséges. Az Ön preferenciáitól függően vizet, sovány tejet vagy más típusú folyadékot adhat hozzá. Adja hozzá a korábban említett összetevőket és néhány jégkockát. Rázza fel és öntsön egy pohárba.

kell-e fehérje turmixokat venni a fogyáshoz?

míg a fehérje turmixok kimutatták, hogy fokozza a fogyás, akkor nem hivatkozhat rájuk, mint az egyetlen fogyás eszköz. Az egészséges szokások kialakítása kevesebb étkezéssel, fehérjében gazdag, egészséges ételek kiválasztásával és az üres kalóriákkal való snackek elkerülésével segít a fogyás útján.

milyen típusú protein shake a legjobb a fogyáshoz?

mindig olvassa el a címkét, mielőtt protein turmixot vagy port vásárolna. A kiváló minőségű termékek alacsonyak vagy hozzáadott cukroktól és telített zsíroktól mentesek, mesterséges színezékektől vagy ízektől mentesek. Nem tartalmaznak mesterséges édesítőszereket, például aceszulfám-káliumot vagy gyulladásos zsírokat, például repce.