Cercando di far cadere le dimensioni del vestito veloce? Ecco una cosa che vi prego di prendere in considerazione; metodi drastici che si utilizza per perdere peso velocemente oggi può perseguitare per sempre sotto forma di metabolismo rallentato, cuore e organo danni, perdita di capelli e muscoli, smagliature e una lista di altre ripercussioni non così piacevole.
Detto questo, ci sono modi per perdere peso velocemente che non causano alcun danno alla vostra salute e che può effettivamente portare a lungo termine, cambiamenti sostenibili.
Ecco le migliori opzioni per vedere risultati veloci:
Cardio Interval Workouts
Quando si pensa a come perdere peso velocemente, la maggior parte delle persone probabilmente pensa di schiavizzare via sul tapis roulant per ore. Non solo questo causa un’usura inutile sul corpo, ma non è nemmeno necessario o anche il metodo più intelligente per bruciare più calorie.
Quando si cerca di perdere qualche chilo velocemente, gli allenamenti cardio interval possono aiutarti a ottenere la più alta bruciatura calorica e nel minor tempo possibile.
Lavoro più intelligente, non più difficile; mix and match questi allenamenti cardio per bruciare la maggior parte delle calorie:
37 Minuti di allenamento cardio brucia grassi
18 Minute Total Body HIIT Cardio Workout
Allenamento per la forza
Il muscolo brucia più calorie del grasso-e può aiutarti a ottenere una schiena tonica e le braccia per complimentarmi con quel vestito in cui ti inserirai.
Molte donne evitano l’allenamento della forza perché non vogliono “irrobustirsi”. Le donne in realtà non hanno gli ormoni per diventare la furia, strappato Hulk figure che gli uomini fanno-si può leggere di più su donne e sollevamento pesi qui . Per farla breve; usa l’allenamento della forza per tonificare, aumentare la salute del tuo corpo, bruciare più calorie nel presente e aumentare il metabolismo a lungo termine.
Allenamento della forza non deve essere noioso. Infatti, più mescoli i tuoi allenamenti di allenamento della forza, più benefici tonificanti otterrai. Dai un’occhiata a questi video gratuiti di allenamento Fitness Blender per routine divertenti che tonificano e fanno esplodere le calorie.
Prendi le tue scelte alimentari e l’apporto calorico sotto controllo
L’esercizio fisico è fantastico per il corpo, ma non farai cadere le dimensioni senza incorporare una corretta alimentazione. Scopri quante calorie hai bisogno per mantenere il peso che ti trovi e taglia 500 da quel numero. Più di questo e si sta guardando bruciare e impostare te stesso fino a binge, che vi porterà solo più lontano dai vostri obiettivi. Un modo veramente efficace per scoprire quante calorie il vostro corpo brucia e ha bisogno di consumare al fine di guadagnare/mantenere/perdere peso è con uno dei nuovi sistemi di gestione del peso; un BodyMedia FIT, per esempio.
Ecco un’altra cosa; tutte le calorie non sono uguali. Una manciata di 100 calorie di chip non è lo “stesso” valore di un pezzo di frutta da 100 calorie. Fare scelte alimentari intelligenti che nutrono il vostro corpo e si può benissimo trovare che si raggiunge una mentalità in cui ottenere in forma non è la sfida scoraggiante che ha usato per sembrare.
Tenere un diario alimentare
Il vantaggio di tenere un diario alimentare è che si è costretti ad essere consapevoli di ciò che si mette in bocca. Ecco un consiglio: sforzati di scrivere ciò che mangi prima di metterlo effettivamente in bocca. Con il tempo si scrive “2 biscotti al cioccolato” nel vostro diario alimentare, si potrebbe essere su di esso e raggiungere per una banana, invece. Scelte alimentari del genere possono fare una grande differenza quando si tratta di peso corporeo e salute. Un registro di cibo può anche rendere più facile trovare slip up nelle vostre abitudini di dieta che ti impediscono di montaggio in quel vestito.
Utilizzare mini, intensi allenamenti cardio
Intensi, brevi allenamenti cardio sono qualcosa che chiunque-non importa quanto occupato sono, può fare. Quando si sta cercando di ottenere chili sani o cadere, tenere a mente questo motto; qualcosa è sempre meglio di niente. Con brevi raffiche di allenamenti cardio, quel “qualcosa” è molto meglio di niente, e mentre ci vorrà pochissimo tempo fuori dalla tua giornata, potrebbe finire per servire come una seria spinta metabolica, insieme a un facile 100-200 calorie bruciate.
Gli ultimi 4 giorni prima del tuo grande evento (il motivo per cui sei motivato):
• Continuare a fare cardio
• Tagliare ogni eccesso l’assunzione di sodio
• Senza andare “carb-free” pazzo, ridurre al minimo l’assunzione di carboidrati, in particolare sotto forma di qualsiasi dei prodotti confezionati con tonnellate di additivi, conserva e zuccheri
• Bere molta acqua per prevenire la ritenzione idrica (sembra controproducente, ma funziona!) e le tossine a filo dal corpo
La cosa più importante che si può prendere da questo tentativo di cadere dimensioni del vestito veloce è il concetto di quanto sia importante e cruciale moderata, ogni giorno scelte alimentari sane e le abitudini di esercizio sono. Se davvero iniziare a vivere in modo sano, non dovrete mai preoccuparvi di essere tentati in una dieta incidente distruttivo di nuovo.