vitamiinipuutokset ja Keskenmenoriskit

on olemassa lukuisia tutkimuksia, joista osa on tehty eläinmalleilla ja osa ihmisillä. Joskus tulee erimielisyyksiä. Nämä vitamiinit on yhdistetty pienempään keskenmenoriskiin. Keskustele näistä löydöksistä lääkärisi kanssa ennen minkään lisäravinteen aloittamista. Muista, että kokoruoka on paras tapa saada vitamiineja (paitsi D-vitamiinia). Vegaanit tarvitsevat ylimääräisiä B-vitamiineja, erityisesti B12: ta.

ravintorasva ja hedelmällisyys

kertatyydyttymättömän rasvan lisääminen ruokavaliossa parantaa hedelmällisyyttä

Harvard School of Public Healthin tekemässä noin 17 000 naisen tutkimuksessa tutkijat pystyivät määrittelemään joukon ”hedelmällisyysruokia”, jotka pystyivät parantamaan kertoimia. Enemmän tyydyttymättömiä rasvoja (kuten oliiviöljyä) ja vähemmän transrasvoja (kuten monissa leivonnaisissa tai pikaruuissa) oli yksi avain hedelmällisyyden lisäämiseen. Lisää tavoista edistää hedelmällisyyttä …

suklaan syöminen päivittäin pienentää keskenmenoriskiä 19%

tutkimuksen tavoitteena oli selvittää biologisten, käyttäytymiseen liittyvien ja elintapoihin liittyvien riskitekijöiden yhteyttä keskenmenoriskiin. Kuusisataakolme 18-55-vuotiasta naista, joiden viimeisin raskaus oli päättynyt ensimmäisen raskauskolmanneksen keskenmenoon, enemmän suklaan kulutukseen ja keskenmenoon…

vitamiinit ja keskenmeno

Folaattitilanne nuorilla ylipainoisilla ja lihavilla naisilla

painon laskuun ja folaatin saannin lisääntymiseen liittyvät muutokset. J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 huhti; 55 (2): 149-55. Ortega RM, López-Sobaler AM, Andrés P, Rodríguez-Rodríguez E, Aparicio A, Perea JM. Lihavuus alentaa folaatin asemaa, huolimatta samanlaisesta ravinnon saannista; laihtuminen lisää folaatin tilaa.

Alhainen folaattistatus

Alhainen folaattistatus, johon liittyy 47% suurempi keskenmenon riski, voi aiheuttaa poikkeavaa karyotyyppiä. Lena George, M. D., et al. Plasman Folaattitasot ja spontaanin abortin riski. Verrattuna naisiin, joiden plasman folaattipitoisuus oli 2, 20-3, 95 ng/mL, naisilla, joilla oli alhainen ( tai =6, 17 ng/mL), keskenmenon riski ei lisääntynyt (kerrossuhde 0, 84 ja kerrossuhde 0, 74). Alhaisiin folaattipitoisuuksiin liittyi merkitsevästi suurentunut keskenmenon riski, kun sikiön karyotyyppi oli epänormaali (odds ratio, 1.95), mutta ei silloin, kun sikiön karyotyyppi oli normaali (odds ratio, 1,11) tai tuntematon (odds ratio, 1,45). Lisää alhaisesta folaattistatuksesta …

sekä alhainen folaatti että B6-vitamiini lisäävät keskenmenon riskiä nelinkertaisesti

homokysteiinin, folaatin sekä B6-ja B12-vitamiinien pitoisuudet plasmassa mitattiin ennen hedelmöitymistä. Keskimääräinen B6-vitamiinipitoisuus oli pienempi potilailla kuin verrokeilla (34, 0 ja 37, 9 nmol/L). Lisäksi keskenmenon riski suureni, kun plasman B6-vitamiini-ja folaattipitoisuus pienenivät, vaikka näiden suuntausten merkitys pieneni entisestään logistisissa malleissa, joihin kuuluivat ikä, painoindeksi ja molemmat vitamiinit. Keskenmenon riski oli nelinkertainen, suurempi naisilla, joilla sekä folaatin että B6-vitamiinin pitoisuus plasmassa oli alleoptimaalinen (folaatti enintään 8, 4 nmol/L ja B6-vitamiini enintään 49 nmol/L) kuin naisilla, joilla molempien vitamiinien pitoisuus plasmassa oli suurempi (kerroin 4, 1). Homokysteiini ja B12-vitamiinin tila eivät liittyneet keskenmenoriskiin.

biotiini: biotiinin puutos liittyy insuliiniresistenssiin, joka on yleistä toistuvassa keskenmenossa.

kalsium: korkeat veren pitoisuudet ovat yhteydessä suurentuneeseen keskenmenon riskiin.

koliini: alhaiset koliinipitoisuudet hidastavat alkion kasvua ja sydämen kehitystä. Koliinin on myös osoitettu ehkäisevän sikiövaurioita.

Kromi: Voi parantaa insuliiniherkkyyttä naisilla, joilla on PCOS, vaikka kromipikolinaatin on osoitettu aiheuttavan sikiövaurioita korkeina pitoisuuksina.

foolihappo: alhaiseen folaattiin liittyy 47%: n lisääntynyt keskenmenoriski; sekä alhainen folaatti että alhainen B6-vitamiini lisäävät keskenmenoriskiä 310%: lla. Foolihappo voi myös pienentää Downin oireyhtymän riskiä.

Magnesium: Alhainen magnesium liittyy suurentuneeseen keskenmenon riskiin; Erään tutkimuksen mukaan 100% hedelmättömistä naisista, jotka normalisoivat magnesium-ja seleenipitoisuutensa, hankkivat lapsia. Alhainen magnesium voi liittyä myös sikiövaurioihin.

monivitamiinit: pienensi keskenmenon riskiä 57% yhdessä tutkimuksessa.

fosfori: Alhainen naisilla, jotka saavat keskenmenon.

seleeni: pienempi naisilla, joilla on toistuva keskenmeno. Myös 100% aiemmin hedelmättömistä naisista tuli raskaaksi kahdeksan kuukauden kuluessa seleeni-ja magnesiumpitoisuuksien normalisoinnista.

beetakaroteeni: pienempi naisilla, joilla on toistuva keskenmeno.

B12-vitamiini: pienempi naisilla, joilla on toistuva keskenmeno.

B6-vitamiini: pienempi naisilla, jotka saavat keskenmenon. Myös B6-vitamiini voi torjua stressihormonien kielteistä vaikutusta sikiön kasvuun.

C-vitamiini: Alhainen naisilla, joilla on tapana saada keskenmeno. Myös C-vitamiinin on osoitettu nostavan progesteronitasoja.

D-vitamiini: kriittinen sikiön kehitykselle; alentaa myös keskenmenoriskiä vähentämällä tulehdusta. 93%: lla hedelmättömistä naisista todettiin D-vitamiinin puute.

E-vitamiini: pienempi naisilla, joilla oli toistuva keskenmeno. Korkeat pitoisuudet ovat kuitenkin yhteydessä myös keskenmenoon ja kalvojen ennenaikaiseen repeämiseen.

K-Vitamiini: Alhainen K-vitamiinipitoisuus johtaa keskenmenoon ja syntymävaurioihin.

tässä on yhteenveto elintarvikkeista, joiden on osoitettu vaikuttavan keskenmenon todennäköisyyteen:

maito: aiheuttaa keskenmenon riskin pienenemisen 33%: lla ja parantaa hedelmällisyyttä. Alentaa homokysteiini-ja insuliiniresistenssiä.

maito: keskenmenoriski laskee 40%. Vaikuttaa myös hormoneihin.

juusto: aiheuttaa keskenmenon riskin laskevan 50%.

voi: aiheuttaa keskenmenon riskin 100%: lla.

öljy: lisää keskenmenoriskiä 60%.
munat: aiheuttaa keskenmenoriskin putoamisen 30%: lla.

hedelmät: aiheuttaa keskenmenoriskin pienenemisen eri tutkimuksissa 46-70 prosentilla.

kuitu: vähentää keskenmenon riskiä lampailla ja parantaa hedelmällisyyttä ihmisillä. Vaikuttaa myös hormoneihin.

kalat ja siipikarja: aiheuttaa keskenmenoriskin pienenemisen 15-30 prosentilla eri tutkimuksissa.

kasvikset: aiheuttaa keskenmenoriskin pienenemisen 40-50 prosentilla kahdessa tutkimuksessa.

suklaa: aiheuttaa keskenmenon riskin laskevan 19%.