Etsitkö energisoivaa uutta mahdollisuutta elävöittää pysähtynyt liikunta rutiini? Älä katso racquetballia pidemmälle. Monet fitness-harrastajat näyttävät unohtavan lajin kokonaan, luottaen muihin urheilulajeihin, kuten koripalloon tai juoksuun. Mutta he eivät tiedä, mistä jäävät paitsi.
1920-luvulta lähtien squashia pelaa nykyään yli 20 miljoonaa ihmistä eri puolilla maailmaa. Hauska ja kilpailukykyinen harjoitus, racquetball pelataan kaksi tai neljä pelaajaa kerrallaan, tavoitteena outscoring vastapuolen joukkue. Ajattele tennistä, mutta tähtää seinään toisen pelaajan sijaan. Se tarjoaa myös uskomattoman monipuolinen määrä etuja paitsi vahvistaa kehon, mutta myös mielen.
tässä on 4 syytä, miksi sinun tulisi sisällyttää squash kuntoiluusi.
lisää Kokonaisvahvuutta
jos haluaa päästä kuntoon tuleviin kesätapahtumiin, squashiin liittyvä nopeatempoinen pelaaminen voi auttaa. Racquetball garners nopeita tuloksia kaikille, jotka haluavat sävy kehon tärkeimmät lihasryhmät. Pelaajat treenaavat ottelun aikana lähes jokaista kehonsa lihasta, erityisesti alaselkää ja ydintä. Polttamalla sisäisiä energioita varastoidaan kehon luonnollisesti, tunnetaan anaerobinen käsittely, lyhyt murtuu toiminnan tarvitaan racquetball rakentaa tervettä lihaskudosta ajan. Pelaajat huomaavat myös kestävyyden ja joustavuuden lisääntymisen.
parantaa henkistä tilaa
sen lisäksi, että squashilla on valtava kyky vahvistaa ydinlihasryhmiä, se on todistetusti hyödyttänyt myös pelaajan mielenterveyttä. Ohjailemalla squash-kenttiä nopeilla, lyhennetyillä liikkeillä aivot on ehdollistettu reagoimaan vaiston varassa. Näiden prosessien mukauttaminen mahdollistaa nopeamman päätöksenteon ja paremmat refleksit sekä tuomioistuimessa että sen ulkopuolella. Racquetball on myös varsin koukuttava, joten on vaikea vastustaa nousta aamulla hyvä peli läheisten kanssa.
vähentää rasvan kertymistä
nykypäivän kuntoilijan tärkein ajuri on halu vähentää kehon rasvaa erityisesti ongelma-alueilla. Pelaajat harjoittaa peli squash run 3500-3700 jalkaa keskimäärin, joka on lähes kolme neljäsosaa Mailin. Jokainen peli kestää noin kaksikymmentä minuuttia, joten täysi tunti racquetball vastaa käynnissä yli kolme mailia, ja polttaa noin 800 kaloria. Parasta lajissa on se, että pitää hauskaa samalla, kun saa kunnon treenin.
edistää sydänterveyttä
sydänsairaus on Yhdysvalloissa yleisin kuolinsyy, toisena vain syöpä. Tämän häiritsevän tilaston torjumiseksi on uskomattoman tärkeää kokeilla toimintoja, joiden avulla voit ylläpitää hyvää sydänterveyttä, mutta myös parantaa olemassa olevia olosuhteita. Kun pelaajat osallistuvat kiihottavaan squash-peliin, he saavuttavat usein korkean syketason ja ylläpitävät sitä pitkään. Näin varmistetaan, että pelaajan aerobinen kapasiteetti kehittyy asteittain.
päivässä on vain niin monta tuntia, ja vielä vähemmän treenaamiseen omistettavaa. Workout villitykset tulevat ja menevät-joskus ennen kuin edes tiesi niistä aluksi-mutta kiinni hoito, joka toimii kehon, sekä haluamasi laihtuminen tavoitteet, ei koskaan mene pois muodista. Racquetball yhdistää Cardion, voimaharjoittelun, agilityn, kestävyyden ja henkisen kestävyyden hauskaan peliin ja kokovartaloharjoitteluun. Kun siihen lisätään sosiaalinen puoli, squash näyttäytyy monipuolisena urheiluna kaikenikäisille.
valmis pelaamaan? Ota sitten ystävä ja harjoittele tekniikkaasi sisäisellä squash-kentällämme täällä Skyssa.