ensinnäkin, Onneksi olkoon! Kuulostaa jännittävältä tilaisuudelta. Aivan kuten muut lukio, kollegiaalinen, ja julkinen vapaa-ajanlaitos kappaleita, Olympic kokoinen rata mittaa 400 metriä ympäri, kun kaistalla yksi (eli kaista lähimpänä sisäkenttä). Yksi maili on 1600 metriä, joka vastaa neljää kierrosta radan ympäri ykköskaistalla. Jos tiedät, kuinka pitkälle juokset kisaa varten, voit mennä eteenpäin ja laskea, kuinka monta kierrosta juokset radan ympäri.
kilpailusta riippuen voi joutua pysymään omalla kaistalla. Lyhyemmät kilpailumatkat olympiaradalla horjuttavat juoksijoiden lähtöasemia niin, että he kaikki juoksevat täsmälleen saman verran (vaikka he sijoittuisivat yhdelle uloimmista kaistoista). Pidempien matkojen kilpailuissa lähtöpaikat ovat edelleen hoikkia, mutta juoksijat saavat poistua kaistaltaan ja liittyä kaistalle 1 muodostuvaan ”laumaan”, koska se on lyhin matka.
kisaharjoittelun osalta kyse on siitä, mitä matkaa kisaan juostaan. Jos se on lyhyempi kilpailu (missä tahansa 200 metriä 800 metriä pidetään ”lyhyempi” pituus) niin sinun kannattaa keskittyä sisällyttämällä joitakin nopeus harjoitukset harjoituksissa. Jos kilpailu mittaa pidemmän matkan (missä tahansa 800-3200 metriä, tai jopa koko 5K) niin sinun ei tarvitse vain varmistaa, että olet rakentanut etäisyys käynnissä kestävyyttä, mutta myös haluat valmistautua henkisesti. Juoksumatkojen juokseminen radalla voi olla henkisesti raskasta, koska maisemat ja nousut eivät muutu. Sen sijaan, että juoksisit kauniiden, kiemurtelevien polkujen tai rakennusten, kotien, ihmisten ja maalaismaisemien ohi kulkevien rotureittien läpi, juokset samaa ympyrää yhä uudelleen. (Hyvä puoli on kuitenkin se, että juoksuradalla juokseminen merkitsee usein juoksemista katsomoiden ja kannustavien katsojien ympäröimänä, jotka voivat olla kaikki se kannustus, jota tarvitset menestyäksesi!)