Saako Sairastelu Sinut Polttamaan Enemmän Kaloreita?

Onko sinulla koskaan ollut sellaista kuukautta, jolloin olet käynyt kuntosalilla, syönyt terveellisesti ja huomannut kehosi reagoivan hyvin? Olet saanut lihasta ja voit paremmin, mutta sitten yhtäkkiä sairastut. Parissa päivässä kaikki kovalla työllä ansaitsemasi lihakset tuntuvat katoavan. Kun katsoo itseään peilistä, näyttää siltä, että on laihtunut eikä ole hyvälaatuinen.

on monia syitä, miksi näin olisi voinut käydä. Sairaana oleminen ei ole hyväksi sinulle. Mutta voisiko syynä olla se, että sairastuminen saa sinut polttamaan kaloreita? Jos näin on, kuinka monta kaloria poltat olemalla sairas? Ja miksi? Pitäisikö sinun yrittää syödä enemmän, kun olet sairas? Vai onko parempi paastota, varsinkin kun menettää ruokahalunsa? Saako sairaana treenata?

kuume polttaa kaloreita, mutta ei paljon. Keskivertoihminen menettäisi noin 300-400 kaloria päivässä, jos olisi sairas ja pysyisi sängyssä koko päivän. Terveellinen ruokavalio ja lepo voivat tehdä ihmeitä varmistaa, että kovalla työllä hankittu lihas ei mene hukkaan, koska olet saanut flunssa.

mitä elimistöllesi tapahtuu, kun sairastut?

selvittääksemme, menettääkö ja miksi kaloreita sairastuessaan, meidän on ensin ymmärrettävä, mitä kehollemme tapahtuu sairastuessamme.

aina kun sairastut, immuunijärjestelmäsi luo vasta-aineita ja valkosoluja taistelemaan sairautta vastaan. Se myös suojaa sinua saamasta sairauden uudelleen, riippuen sairaudesta.

aina kun elimistöösi tulee virus tai jokin vieras olio, immuunijärjestelmäsi vapauttaa tulehduskemikaaleja, jotka nostavat ruumiinlämpöäsi. Tämä on kehosi, joka yrittää keittää hyökkääjät hengiltä.

mutta ruumiinlämmön nostamisella on hintansa. Jos olet huomannut laihtuneesi sairauden aikana, alla olevat kohdat voivat olla syynä.

1. kaloreiden polttoa vastaan taisteleva sairaus voi olla elimistölle kova pala. Polttaa kaloreita on yksi tapa kehon saada tarvittava energia taistella takaisin ja nostaa kehon lämpötilaa.
2. syö vähemmän – elimistöllä ei ole paljon aikaa käyttää ruoansulatukseen, kun se taistelee sairautta vastaan. Tämän vuoksi, kun sairastut, menetät yleensä ruokahalusi. Ja vaikka sinun täytyy syödä saada energiaa, joskus se on vain vaikea syödä, varsinkin jos olet pahoinvointia.
3. kevyen ruoan syöminen – vaikka söisit sairaana, se ei todennäköisesti ole rasvaista tai rasvaista ruokaa, jota kehosi on vaikea sulattaa. Tämä voi edistää laihtuminen, kun olet sairas.
4. vesipainon menetys – saatat hikoilla, oksentaa tai käydä vessassa tavallista enemmän. Paljon vettä elimistössä voi kadota aikana sairaus, minkä vuoksi se on aina hyvä idea pysyä sammutettua.

kuinka monta kaloria palaa, kun sairastut?

vastaus saattaa yllättää. Totuus on, että et polta enää paljon. Kuume tosiaan polttaa enemmän kaloreita, mutta samoin veren pumppaaminen elimiin, syöminen tai jopa hengittäminen. Kaikki toiminta lisää energian määrä sinun täytyy käyttää joka sitten polttaa kaloreita.

vaikka poltettujen kaloreiden tarkka määrä voi riippua monista eri tekijöistä, on todistettu, että poltat noin 7% enemmän kaloreita jokaista puolen asteen kuumeilua kohti.

keskimäärin 25-vuotias polttaisi noin 1650 kaloria päivässä, jos ei tekisi koko päivänä yhtään mitään. Ei kävelyä tai seisomista ja olisit silti polttaa 1650 kaloria yksinkertaisesti vain olemassa. Normaali kuume olisi noin 101.3 astetta Fahrenheit tarkoittaa, että keskimääräinen kuume polttaisi noin 344 kaloria päivässä.

mutta liikut myös paljon vähemmän, kun olet sairas eli kaiken kaikkiaan poltat todennäköisesti vähemmän kaloreita olemalla aktiivinen.

alla olevat tekijät voivat myös vaikuttaa siihen, kuinka monta kaloria poltat juuri sairastumalla ja kuumeella

1. kehosi koko – Jos olet pienempi ihminen, myös kulutettujen kalorien määrä olisi pienempi. Kun olet isompi tarvitset enemmän energiaa lisätä kehon lämpöä. Tämä tarkoittaa enemmän kulutettuja kaloreita.
2. sukupuolesi – jos olet nainen, on tilastollisesti todennäköisempää, että aineenvaihduntasi on hieman matalampi kuin samankokoisella miehellä. Eli se vie vähemmän kaloreita pitää sinut lämpimänä.
3. lämpötilasi – jokseenkin ilmeinen piste, mutta lämpötilallasi on suora vaikutus sen ylläpitämiseen käytettyihin kaloreihin. Mitä korkeampi kuume, sitä enemmän kaloreita kului.

mitä olemme lukeneet yllä, on selvää, että kuume on avainasemassa kaloreiden polttamisessa. Mitä tapahtuu, kun vilustut ilman kuumetta?

kylmän polttamat kalorit

koska ruumiinlämpö ei nouse flunssan aikana, on järkevää, että kulutetut kalorit eivät nouse merkittävästi.

flunssan torjuntaan käytetyt kalorit saattavat hieman lisääntyä, mutta tämän tueksi ei ole paljon todisteita tai tietoa.

mutta tässä on joitakin yksinkertaisia ruokia, joita voit syödä ja jotka eivät ainoastaan ole helposti sulavia, vaan voivat myös auttaa saamaan kaloreita kehoosi.

1. keitto-henkilökohtaisesti jokin kana-tai sienikeitto olisi suosikkini. Mutta kaikki keitto pitäisi nesteyttää sinut ja saada terveellisiä ravintoaineita vatsaan.
2. mangot ja banaanit – helposti löydettävät ja syötävät ravinteikkaat hedelmät voivat auttaa sinua toipumaan sairaudestasi nopeammin sen mukaan, kuinka vakava se on.
3. pähkinät-nopeasti sulava terveen rasvan lähde.

näiden syöminen voi auttaa pitämään painon ja jopa palautumaan nopeammin. Alla on muutamia usein kysyttyjä kysymyksiä, joita sinulla voi olla sairaana olemisesta.

Usein kysyttyä