psykologian opiskelija on selittänyt, miten ahdistuksesta kärsivät ihmiset tulevasta tapahtumasta voivat huijata mielensä muuntamaan hermostuneen tunteen jännitykseksi.
Edinburghin yliopistosta psykologian maisteriksi valmistuva Mollie Trainor käsitteli hiljattain ilmiötä, jonka hän sanoi ”räjäyttävän mielen” viraalisessa Tiktokissa, jossa hän selitti, kuinka yksinkertaista menetelmän käyttäminen on.
”Tiesitkö, että jos sinulla on ennen esitystä ahdistusta jostakin tulossa olevasta, ehkä olet hermostunut esityksestä tai jostain, voit huijata itsesi ajattelemaan, että olet mieluummin innostunut kuin hermostunut sanomalla vain ääneen itsellesi: ’Olen innoissani’, Trainor sanoi. ”Siinä se. Muuta ei tarvita.”
Trainor jatkaa sitten selittäen, että syy siihen, miksi nämä kaksi tunnetta ovat niin helposti keskenään vaihdettavissa, on se, että jännitys ja hermostuneisuus ovat ”korkean kiihottumisen tiloja”.
”fysiologisesti se, mitä sinulle tapahtuu heidän välillään, on aika samanlaista”, Trainor sanoi. ”On siis helppo saada aivot tulkitsemaan nuo signaalit uudelleen jännitykseksi eikä hermostuneisuudeksi, verrattuna siihen, että käskisit itseäsi rauhoittumaan, koska rauhallisuus on matalan kiihottumisen tila.”
Trainorin mukaan hän ei kuitenkaan ”todella uskonut siihen”, ennen kuin kokeili sitä itse, jolloin hän tuli siihen tulokseen, että ”se toimii”.
video, jota on sittemmin katsottu yli 1,3 metriä, on herättänyt monenlaisia vastauksia, ja monet ovat kiittäneet Trainoria tietojen jakamisesta.
@mollietrainor
# # stitch with @rachelvanderbilt psychissa oppii ensimmäisenä, että ihmiset ovat sekä enemmän että vähemmän monimutkaisia kuin luulisi
♬ original sound-Mollie
”käytän tätä, kiitos!!”eräs henkilö kommentoi, kun taas toinen sanoi:” Minulla on huomenna jotain, mikä jännittää minua. Aion kokeilla sitä. Olen innoissani!”
toiset ovat jakaneet omia kokemuksiaan käyttämällä taktiikkaa, jonka avulla he voivat muokata ahdistustaan uudelleen.
”minulla oli tapana tehdä tätä koko ajan julkista puhumista varten ja olen nyt luennoitsija. Sanoin aina etukäteen, että tämä on niin jännittävää, eräs toinen kirjoitti.
kommenteissa Trainor selvensi, että menetelmä toimii vain ”esitysahdistukseen” eikä ”ahdistuneisuushäiriöihin”, lisäten: ”älä odota tämän parantavan yleistä ahdistuneisuuttasi.”
kuten Trainor on todennut, ahdistunut uudelleenarviointi toimii, koska molemmat tunteet ovat ”korkean kiihottumisen”, Alison Wood Brooks, Harvard Business Schoolin professori, joka on tutkinut ilmiötä, kertoi aiemmin The Atlanticille, että molemmissa tunteissa ”sydän lyö nopeammin, kortisoli nousee ja keho valmistautuu toimintaan”, ja ainoa ero on, että jännitys on positiivinen tunne.
Brooksin mukaan menetelmä toimii siten, että ihmiset asetetaan ”mahdollisuusajatteluun”, jossa keskitytään siihen hyvään, mitä voi tapahtua, eikä kaikkiin mahdollisiin negatiivisiin lopputuloksiin.
Rochesterin yliopiston Jeremy Jamiesonin vuonna 2010 tekemässä tutkimuksessa havaittiin myös, että ahdistuksen taittaminen positiivisena voi auttaa opiskelijoita suoriutumaan paremmin standardoiduilla testeillä.