ensimmäinen 1000 päivää viittaa ajanjaksoon hedelmöityksestä enintään kahden vuoden lapsen elämään. Se tarjoaa kriittisen mahdollisuuden muokata vauvan lyhyen ja pitkän aikavälin terveyttä. Se on aivojen, ruoansulatuskanavan ja immuunijärjestelmän maksimaalisen kasvun ja nopeutetun kehityksen ajanjakso. Ravitsemuksella on tässä kriittisessä vaiheessa merkittävä rooli keskeisten elinjärjestelmien ja niiden toimintojen kehittämisessä kehossa. Todisteet viittaavat siihen, että hyvä ravitsemus tänä aikana voi vaikuttaa todennäköisyyteen kehittää sairauksia, kuten liikalihavuutta, allergioita, sydänsairauksia ja diabetesta myöhemmin elämässä.
naisen ravitsemustilanne sekä ennen hedelmöitystä että raskauden aikana on tärkeä äidin ja vauvan terveyden kannalta. Tämä puolestaan parantaa äidin ja vauvan kokonaisterveyttä ja raskausajan tuloksia. Äiti on kehittyvän sikiön ainoa ravinnonlähde raskauden aikana.
naisen tulee syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, jotta kasvava sikiö saa ravintoa ja jotta äidin kehon varastot muodostuisivat optimaalisiksi imetystä varten. Tärkeitä ravintoaineita raskaana oleville naisille ovat energia, proteiini, A -, C -, B12-vitamiini, foolihappo, rauta, jodi ja kalsium. Lisäksi äidin ruokavalion DHA-dokosaheksaeenihappopitoisuus on yhdistetty myös positiiviseen kognitiiviseen kehitykseen ja toimintaan.
Lue / mikä vaikuttaa rintamaidon koostumukseen? Tässä 5 asiaa, jotka on tiedettävä
äidin riittävä energian-ja proteiininsaanti raskauden aikana ovat välttämättömiä positiivisten raskaustulosten kannalta. Proteiini on yksi tärkeimmistä ravintoaineista. Raskaana olevien ja imettävien naisten on nautittava lähes 50 prosenttia lisäproteiinia sikiön kasvun ja äidin kudosten laajenemisen tukemiseksi. Kuten kohti uusin Intian neuvoston lääketieteellisen tutkimuksen suosituksia, 55gm proteiinia päivässä on otettava istumista nainen taas tarve raskaana ja imettävät nainen on melko suurempi. Se on noin 82 GM raskauden aikana ja 79 gm imetyksen aikana.
proteiini ei ole välttämätön ainoastaan sikiön terveelle kasvulle ja kehitykselle, vaan myös äidin kudosten kertymiselle. Proteiinit auttavat rakentamaan ja ylläpitämään kudos-ja lihasmassaa. Se on myös välttämätöntä ylimääräistä veren tuotantoa ja edistää terveellistä painonnousua raskauden aikana.
raskauden lisäksi proteiinintarve on suurempi imetyksen aikana. Rintamaito on ainoa ravinnonlähde alle kuuden kuukauden ikäisille pikkulapsille; siksi äidin ruokavalion on tarjottava ravintoaineita oikeassa määrässä ja laadussa, jotta se täyttäisi lapsen ravitsemukselliset tarpeet. Yksi tärkeimmistä ravintoaineista, jotka vaikuttavat äidinmaidon tuotantoon, on proteiini. Ravintoproteiini ei ainoastaan tue riittävää rintamaidon saantia, vaan sillä on myös vaikutusta lapsen yleiseen kasvuun ja kehitykseen. Se auttaa myös hormonien, entsyymien ja vasta-aineiden syntetisoinnissa.
lisäksi proteiinilla on tärkeä rooli sekä äidin että sikiön immuunijärjestelmän kehityksessä. Raskauden aikana lisääntymishormonien ja immuunijärjestelmän muutokset raskauden aikana yhdessä tekevät niistä alttiimpia tietyille infektioille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että raskaana olevat naiset ovat alttiimpia COVID-19: lle, ja erityistä huomiota tulisi kiinnittää sellaisten lääkkeiden valintaan, jotka ovat tehokkaita äidin sairauksiin ja ystävällisiä sikiölle.
äidin Suboptimaalinen raskausajan ravitsemus saattaa rajoittaa kohdunsisäistä kasvua ja lisätä alhaisen syntymäpainon ja pienten Raskausikäisten vauvojen todennäköisyyttä. Tällä hetkellä on raportoitu, että lähes 75 prosenttia raskaana olevista ja imettävistä naisista ei täytä proteiinitarvettaan. On välttämätöntä, että näiden naisten ruokavaliot arvioidaan, ja heille annetaan asianmukaiset suositukset päivittäisten proteiinivaatimusten täyttämiseksi.
päivittäiseen ruokavalioon on sisällytettävä runsaasti proteiininlähteitä. Osa kasvispainotteisista lähteistä sisältää kokonaisia palkokasveja ja viljoja, pähkinöitä, maitoa ja maitotuotteita, kun taas ei-kasvispainotteisia proteiininlähteitä ovat kananmuna, kana, liha ja äyriäiset. Koska proteiinin ja muiden ravinteiden vaatimusten täyttäminen pelkällä ruokavaliolla voi olla haastavaa päivittäin, ravintolisien voitaisiin katsoa kurovan umpeen näiden elintärkeiden ravintoaineiden kuilun ruokavaliosta.
”terveet elimet tekevät terveitä vauvoja”, ja siksi ravitsemukselle on annettava ensiarvoisen tärkeä merkitys erityisesti raskaana olevien ja imettävien naisten tapauksessa.
sinulla on päivityksiä
(kirjoittaja on professori, Obstetrics & Gynecology, Bharati Vidyapeeth University Medical College, Pune.)