Practice Table Tennis Alone: How to, Advantages, Preparation & disappointments – maila Sports World

koskaan miettinyt, miksi sinun pitäisi harjoitella pöytätennistä yksin? Ja vaikka tekisit, niin miten se tehdään oikein ja tehokkaasti? Koska maila urheilu kaveri, olen törmännyt paljon samanlaisia huolenaiheita, ja siitä syystä, se oli tärkeää korostaa kaikki, mitä on tarpeen tietää on pöytätennispelaaja.

osa seuraavista on omaa kokemustani, mutta on myös osa, jossa olen puhunut muiden pöytätenniksen miesten kanssa antaakseni teille tämän tyhjentävän oppaan siitä, miten pelata pöytätennistä yksin.

pelkän pöytätenniksen harjoittelemisen lisäksi pitää osata ja miksi. Pidä aina tavoitteesi suorassa. Pidä tavoite mielessä ja aseta tavoitteet mille tahansa harjoituskerralle. Tämä takaa itsesaavutuksen tunteen parhaalla mahdollisella tavalla.

Lue lisää, niin saat kaikki vastauksesi täältä!

miksi pelkkä pöytätenniksen harjoittelu on tärkeää?

jotkut pelaajat eivät koskaan varsinaisesti käytä aikaansa pöytätenniksen harjoitteluun yksin. Heidän mielestään omatoimisesta harjoittelusta ei ole mitään hyötyä. Jos sinäkin ajattelet samoin, käykäämme läpi joitakin kriittisiä tekijöitä siitä, miksi yksin harjoittelu on myös yhtä tärkeää kuin kumppanin kanssa harjoittelu. Tässä muutama syy siihen, miksi pöytätenniksessä on joskus pakko harjoitella itse.

mahdollisuus itseanalyysiin

yksin harjoittelu antaa aikaa ja tilaa taktiikan analysointiin. Se tarjoaa sinulle laajemman horisontin miten pelaat ja miten sinun pitäisi pelata.

tämä Oman pelin analysointi ja kriittinen lähestymistapa ovat yhtä ratkaisevia kuin mikä tahansa muukin. Sitä tarkkailee, oppii, hyvittää ja sitten kehittyy. Tämä koko ketju itseanalyysi on avain missä tahansa pelissä, erityisesti pöytätenniksessä.

itsensä kehittäminen

pelkkiä pöytätenniksiä pelatessa seuraa peliään parannusten näkökulmasta. Pöytätennis vaatii johdonmukaista muotoa ja harjoittelua, joten sinun on pysyttävä ottelun tasalla parantamalla itse palveluasi, rannetyöskentelyä ja jalkatyötä.

parempi valmistautuminen yksin

Oletko koskaan miettinyt, miten hienosti voit halutessasi valmistaa itsesi? Kuulostaa oudolta, mutta kyllä sinä itse voit olla paras valmentajasi, kun pelaat yksin ja keskityt omaan itseesi, tarkkailet itseäsi ja sitten opetat itseäsi.

luetaan myös:

• markkinoiden parhaat Minipöytätennispöydät
• miten voittaa puolustava pöytätennispelaaja?

vähemmän tai ei lainkaan häiriötekijöitä

kun harjoitellaan yksin, ympärillä ei ole juuri lainkaan häiriötekijöitä. Tämä on aika outoa, mutta pöytätenniksessä jopa vastustaja tai kumppani voi aiheuttaa häiriötä myös omalle pelille parantaessaan omaansa.

pitää keskittyä ja antaa peliaikaa osaamisen tavoittamiseen, ja sitä varten pitää opetella pelaamaan ilman häiriötekijöitä.

Aseta pelistrategiat

kun olet oma valmentajasi, opeta itseäsi eri tavalla. Kokeile uusia taktiikoita. Opi uusia menetelmiä. Aseta omat rajat ja saavuta se harjoittelulla.

sovella kaikki uudet strategiat ensin itseesi, ennen kuin harjoittelet sitä ennen vastustajaa. Sinun täytyy oppia hallitsemaan taidetta tahansa menettelyn tai temppu Pöytätennis.

parantaa räjähtävyyttä

harjoittelemalla laukauksia ja tarjoilemalla yksin voi hallita räjähtävyyden taidon pöytätenniksessä. Opettele palvelemaan energiaasi parhaalla mahdollisella tavalla voimiesi hallitsemiseksi ja hyödyntämiseksi.

Hienosäätötarkkuus

omin keinoin harjoittelu auttaa hienosäätöön heikkouksia ja epätäydellisyyksiä vastaan. Se terävöittää tarkkoja liikkeitä ja yrityksiä. Voit työstää sitä uudestaan ja uudestaan; toista liike, ja pääset rytmiin.

fyysinen vahvuus

kaiken muun pelitaktiikan unohtaminen ja keskittyminen omaan vahvuuteen ja sen hyödyntämiseen kokonaan on omatoimisen harjoittelun keskeinen merkitys ja tulos.

pöytätenniksessä on tärkeää keskittää alavartalon voima, erityisesti selkä ja jalat, tasaisiin liikkeisiin ja tarkkaan lähestymiseen. Näe fyysisen voimasi paranevan, kun noudatat jatkuvaa rutiinia itse harjoittelusta.

Miten valmistautua harjoitteluun?

tässä muutama asia, jotka kannattaa tehdä, kun haluaa harjoitella ihan yksin.

Hanki hyvin nesteytettyä

vesi on aktiivisuutesi ja energiasi lähde koko pelin ajan. Kukaan ei suosittele, että sinulla on ruokaa ennen peliä, koska se tekee sinusta laiskan. Mutta vesi on välttämätöntä!

sinun täytyy nesteyttää itseäsi sen verran, että pysyt terävänä. Ja jotta mielesi ei käännä huomiotasi janoon.

oman kunnon ylläpitäminen

kunto on aina ollut jokaisen urheilijan ykkösprioriteetti. Ja niin, sen pitäisi olla sinun, vaikka pelaat pöytätennistä. Olet väärässä, jos et pidä kuntoa tärkeänä pöytätenniksessä vain siksi, että se ei vaadi paljon energiaa.

alavartalokuntosi eli selän ja jalkojen pitää olla aktiivisessa liikkeessä koko pelin ajan.

tutustuminen sääntöihin

lajin sääntöjen tunteminen on tietenkin erittäin tärkeää, mutta vielä tärkeämpää, kun sitä tekee yksin.

tutustuta itsesi kaikkiin sääntöihin, varsinkin perussääntöihin. Opettele harjoittelusäännöt yksin, tarjoilee, heittää muun muassa. jotta voit käyttää aikaa tuottavasti soveltaa niitä pelin.

Paranna jalkatyötä

Osallistu jalkatyötä tehostaviin harjoituksiin. Tämä on välttämätöntä tehokkaalle harjoittelurutiinille. Kokeile esimerkiksi Cross Leg play-peliä, jos haluat kattaa pitkiä matkoja ja kokeile shuffle venture-yritystä lyhyiden matkojen kattamiseksi tarkasti.

Katso muita

on hyvin tunnettua, kuinka paljon ihminen oppii huomatessaan jotain hyvin tarkasti.

tarkkaile muiden pelaamista ja huomaa, mitä heiltä puuttuu pelistään ja mitä vahvuuksia heillä on. Opi, miten he hyödyntävät vahvuuksiaan pelissään ja miten he vetävät pois jokaisen laukauksen.

tämä tarkkaavainen asenne auttaa sinua oppimaan ja hyvittämään pelaamistasi. Ammattilaiset pyrkivät aina tarkkailemaan ensin ennen kuin he toteuttavat sen.

käy läpi Treenivideot

netistä löytyy useita suosittuja treenivideoita pöytätenniksen omatoimiharjoitteluun. Voit etsiä heidän ohjaava sarja ottaa tarkempi käsitys siitä, miten aloittaa ja miten jatkaa sitä.

luetaan myös:

• Johdatus pöytätenniksen vedonlyöntiin
• mikä on lopullinen Pöytätennisliiga?

miten pelata pöytätennistä yksin

nyt vihdoin tähän koko keskusteluun; kuinka harjoitella pöytätennistä yksin? Kokosimme yhteen laajimmin harjoiteltuja vinkkejä ja menetelmiä aktiivisiin pelisessioihin, kun pelaat yksin. Katsokaa!

käytä Pöytätennisrobottia tai konetta

saatat ajatella, mikä pöytätennisrobotti on? Tässä oppaamme parhaista pöytätenniskoneista yksin harjoittelemisen vuoksi.

lyhyesti sanottuna se on automaattinen pelikumppani, jolla voi ampua palloja sinulle mukautetulla säädettävällä nopeudella ja pallon pyöräytyksellä.

sitä voi säätää aloittelijoille tai pro-tasolle Oman harjoitustyylin mukaan. Sinun tarvitsee vain kytkeä se virtalähteeseen, ja kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä seuraavaksi on pelata! Seuraa joitakin tekniikoita olemme maininneet alla leikkii robotti.

tehokkaan pelaamisen vuoksi robotin asentoa on vaihdettava joka kerta. Voit muuttaa kuvakulmia ammunta ainutlaatuinen käytäntö refleksit.

varo jalkatyöskentelyä ja aivohalvauksen refleksejä. Sinun pitäisi kääntyä hieman ja taivuta polviasi jokaista otsaniskua varten, jonka haluat ottaa.

pidä aluksi pallon laukaisunopeus hitaana, jonka jälkeen voit lisätä sitä vähitellen edetessäsi.

kokeile valita pallon väri tiettyä laukausta varten. Jokainen värillinen pallo on ilmoitettava, mitä aiot tehdä sillä. Esimerkiksi korjata oranssi pallo estää, ja aina kun oranssi pallo on ammuttu, vain estää sen. Sama voi mennä muihin laukausta ja värejä.

kokeile Toistoasentoa

tätä harjoitusta varten sinun tarvitsee vain taittaa pöytäsi kahtia niin, että pallosi heijastuu osuessaan toiseen puoliskoon.

tämä harjoitus parantaa syöttöjä ja heittoja ja mahdollistaa monilaukaustaitojen harjoittelemisen samalla, kun Arvioi, mihin pystyy.

käytä taulukon Palautustaulua.

yritä käyttää taulukon palautustaulua. Se heijastaa palloa, jota ammut, ja tekee pelistäsi jatkuvan. Pohdinnat ovat kuitenkin aika hitaita, mutta silti voi harjoitella paljon.

harjoittele yksin palvelemista

kun pelaat yksin, sinulla on etu keskittyä omiin tarjoiluihisi. Ne jäävät useimmiten väliin, kun vastustajan kanssa harjoittelee raivoissaan niiden voittamisesta.

mutta kun olet yksin, voit vapaasti parantaa tarjoilutaitojasi, jotka ovat yhtä ratkaisevia kuin koko pelaaminenkin. Seuraa vinkkejä jäljempänä mainitut tämäntyyppisen itse käytännössä.

• Aloita tarjoilemalla vain yksi pallo kerrallaan.
• ole tarkka lyhyistä painotuksista, joihin sinun on mentävä.
• älä kiirehdi. Investoi aikaa pelaa kolme onnistunut palvelee sijaan 30 epäonnistuneet niistä.
• harjoittele pitkään ja nopeasti samanlaisilla käsiliikkeillä kuin vastustajan kanssa pelatessa.

Varjosoitto

Varjosoitto on pelata peilin edessä tai äänittää itse pelatessaan. On olemassa joitakin erityisiä tekniikoita ja käytäntöjä, jotka sinun täytyy toistaa shadow play, jotka on kuvattu alla.

ja sitä varten seiso taivutetussa asennossa jalat lähes metrin päässä toisistaan. Nyt seuraa alla mainittuja tekniikoita toistuvasti.

• harjoittele pientä vaihtoa, joka tunnetaan myös painopisteen lyhyenä siirtymänä.
• Toista nyt kämmenlyönti kahden pisteen hyökkäys.
• sitten siirrytään harjoittelemaan kämmenlyönnin kahden pisteen hyökkäystä rystylyönnin siirtymisellä.
• harjoittele nyt vain rystyhyökkäystä kahdessa pisteessä.
• silloin on harjoiteltava kämmenlyöntihyökkäystä pivotissa ja leveää kämmenlyöntiasentoa. Tämä käytäntö auttaa sinua oppimaan ylittämään suurempia matkoja ja merkittäviä askeleita.
• toista rystyltä kämmenlyönnille siirtyminen pääasennossa vain pyörittämällä kehoa.
• nyt on opeteltava pöytätenniksen yleisin tilanne, joka on kämmenlyönnin 2 pisteen hyökkäys rystylyönnin siirtyessä. Sinun täytyy harjoittaa tätä erittäin hyvin.

omatoimisen harjoittelun haitat

vaikka kuinka satsaisi yksin harjoitteluun, voi silti puuttua monia perusasioita, jotka voi kattaa vain kumppanin kanssa harjoitellessa.

pitäen tämän mielessä, olemme havainneet joitakin hyvin yleisiä haittoja itse harjoittamisesta, jotka haluaisimme myös tuoda tietoosi.

valuttaa motivaatiota

harjoitteleminen itse ei tuo peliin toista mieltä, joka toimii sinulle vastustajana. Ja tämä on erittäin tärkeä osallistuminen peliin, joka saa sinut harjoittelemaan jonkun mieltä ja kehoa vastaan.

yksin pelatessa olo voi usein olla hieman alakuloinen, kun ei ole muita kovistelijoita kuin oma itsensä. On edelleen suositeltavaa jatkaa harjoittelua, vaikka ei siltä tuntuisi, mutta kukaan ei voi kieltää motivaation voimaa, joka voi lisätä lisäpotkua.

se voi pitkästyttää

itseään vastaan pelaaminen ei ole usein itseään vastaan pelaamista. Se voi todennäköisemmin olla” kanssa ” itse. Ja pelaamalla itse, voit kyllästyä hyvin nopeasti.

pitää vielä löytää keinoja, joilla jaksaa, motivoida omaa itseään. Mutta tämä on yksi yleisimmistä ja luonnollisimmista reaktioista, mitä pelaaja voi kokea ollessaan omaa itseään vastaan.

ei paranna koordinaatiota

vastustajan mielen selättäminen sekä mielellä että keholla on yhteensovittamisen taito, jota ei välttämättä tunne parantuvaksi, kun vain pelaa itsensä kanssa.

koordinointi vaatii aina, että on jotakuta vastaan, joka ei ole sinä. Kuitenkin, voit vielä työskennellä teidän vastaus koordinointi, jalkatyö, käden liikettä, palvelukäytäntöjä ja kaikki muut kuten edellä.

mutta senkin jälkeen tarvitaan vastaiskua, jota voi parantaa vain kumppanin harjoitellessa kanssasi.

johtopäätös

kun otetaan huomioon omatoimisen harjoittelun merkitys, kumppanin kanssa harjoittelemisen tehokkuus on edelleen vertaansa vailla. Mikä tahansa on kuitenkin aina parempi kuin ei mitään, ja vaikka pitäydyt tässä käsityksessä, harjoittelu yksin pitää sinut pelissä mukana.

kerää kaikki mahdollinen tieto, opi lisää, harjoittele kovaa, niin itse pelisi ei missään vaiheessa ylitä huippuosaamista.