stressi pahenee. Seuraukset pitkäaikainen altistuminen stressi voi olla melko vakavia, joilla on vakava vaikutus terveyteen, ihmissuhteet ja kykyyn pitää kiinni työsi. Voit sekoittaa paineen stressiin, mutta tämä voi olla vaarallinen virhe. Paine on niin suuri, että sinusta tuntuu, että pystyt käsittelemään ne haasteet, joita sinulle on esitetty. Kun sinusta ei enää tunnu siltä, että voisit selviytyä niistä, stressi iskee päälle. On väistämätöntä, että on aikoja, jolloin voit voittaa tapahtumia, jotka ovat ulkopuolella voit hallita. Näinä aikoina on ratkaisevaa, miten reagoit stressiin. Jos reagoit stressiin luottavaisesti, stressi menee pian ohi. Jos et kuitenkaan reagoi stressiin luottavaisesti, ongelmat voivat kärjistyä ja saatat pian kohdata seuraukset.
miten stressiin voi reagoida luottavaisesti
seuraavassa luettelossa on useita menetelmiä, joilla stressiin voi reagoida luottavaisesti. Kun asiat, jotka eivät ole hallinnassasi, uhkaavat suistaa sinut raiteiltaan; voit käyttää joitakin tai kaikkia näitä menetelmiä reagoidaksesi stressiin luottavaisesti ja saadaksesi itsesi takaisin raiteilleen nopeasti.
1. Ole optimistinen
optimistinen asenne on yksi tärkeimmistä välineistä, joiden avulla voit vastata stressiin luottavaisesti. Stressi syntyy heti, kun tuntuu, ettei enää pysty selviytymään kohtaamistaan haasteista. Optimismi auttaa sinua saamaan takaisin hallinnan tunteen, mikä helpottaa ja poistaa stressiä.
optimistisen asenteen omaksuminen auttaa ymmärtämään, ettei kaikkia vastauksia tarvitse olla. Sinun tarvitsee vain tietää, mistä voit pyytää apua. Jossain vaiheessa elämääsi olet saanut samanlaisen vastauksen kuin ” minun on tutkittava asiaa. Palaan asiaan vastaukseni kanssa.”Tämä on esimerkki ihmisestä, joka on päättänyt vastata mahdolliseen stressiin optimistisella asenteella. He tietävät, ettei heillä ole vastausta, mutta he luottavat siihen, että he voivat löytää sen.
2. Keskeytä kuvio
jos on yksi tilanne, joka on mielestäni stressaava yli kaiken, se on ne hetket, jolloin tekniikka pettää. Olen hyvä käyttämään teknologiaa, mutta minulla ei ole perusymmärrystä siitä, miten se toimii. Itse asiassa sain kerran teknisen soveltuvuuskokeen minimipisteet, vaikka yritin saada vastaukset oikein. Kun tekniikka petti, minulla oli tapana lentää käsistä ja alkaa polkea jalkojani, huutaa ja huutaa. Lopulta tajusin, että tämä ei ollut hyväksi verenpaineelleni tai stressitasolleni, joten etsin vaihtoehtoista vastausta.
nyt reagoin stressiin eri tavalla. Kun tunnen stressin saapuvan, kävelen pois ja suoritan jonkin arkisen tehtävän. Tämä vie ajatukset pois ongelmasta. Yhtäkkiä saan kunnon perspektiivin ja keksin suunnitelman tilanteen hoitamiseksi. Heti kun alan suunnitella suunnitelmaa, tajuan, että tilanne on taas hallinnassani ja stressi alkaa kadota.
3. On tukijoukko
kukaan ei ole saari. Et selviä etkä menesty yksin. Jos haluat elää onnellista, tervettä ja menestyksekästä elämää, tarvitset toisten apua. On tärkeää, että otat aikaa rakentaa hyvä tukitiimi, joka voi auttaa sinua saavuttamaan ja nauttia hyviä aikoja. Vaikeina aikoina tukitiimisi on aina paikalla auttamassa ja tukemassa sinua. Stressiä on tutkittu paljon, mutta he eivät ole vieläkään löytäneet parempaa tapaa reagoida stressiin kuin puhua jonkun luotettavan ihmisen kanssa. Ota aikaa rakentaa tukitiimi, johon voit luottaa ja sinut palkitaan ponnisteluistasi.
4. Poista valekaverisi
aika on yksi kallisarvoisimmista resursseistasi ja sinun tulisi ryhtyä kaikkiin kohtuullisiin toimiin suojellaksesi sitä. On monia ihmisiä, joita tulet kohtaamaan, jotka yrittävät ottaa aikaa ongelmiensa ja työnsä kanssa. Haluat luonnollisesti tukea ystäviäsi ja perhettäsi, kun voit. Se on ymmärrettävää, mutta moni muukin yrittää sysätä ongelmansa syliisi. Nämä ihmiset ovat usein suurimpia ongelmia elämässäsi, mutta ne tarjoavat vain vähän arvoa sinulle. Kutsun heitä valeystäviksi.
yksi parhaista tavoista reagoida pitkittyneeseen stressiin on tunnistaa ihmiset, jotka aiheuttavat sinulle eniten ongelmia elämässäsi. Kun olet tunnistanut ne, päätä, miten paljon iloa ne tuovat elämääsi. Jos huomaat, että jotkut ihmiset ovat jatkuva ongelmien aiheuttaja, mutta eivät tarjoa mitään myönteistä, on aika vapauttaa heidät.
5. Pidä kiinni tärkeysjärjestyksestäsi
kuten edellä mainittiin, sinulla on omat prioriteettisi elämässäsi. Nämä ovat asioita, jotka olet tunnistanut sinulle tärkeimmiksi. Sinun täytyy ymmärtää, että et voi mitenkään tehdä kaikkea, mitä haluaisit tehdä elämässä. Siksi sinulla on prioriteetit, jotta voit keskittyä tärkeimpiin asioihin, jotka tuovat sinulle parhaat tulokset.
kaikki tehtävät eivät synny samanarvoisina, ja minkä tahansa ajankohdan arvo määräytyy sen mukaan, miten sitä hetkeä viettää. Voit vastata stressiin varmistautumalla siitä, että tiedät prioriteettisi, pysyt niissä ja pyrit poistamaan tai neuvottelemaan uudelleen kaikki ne tehtävät, jotka eivät ole todella niin tärkeitä.
6. Tauolle
kaikki työ eikä mikään leikki on resepti katastrofiin. Jos tunnet olosi stressaantuneeksi, ota aikaa päästäksesi siitä eroon. Saatat polttaa itsesi loppuun. Tarkista ajanhallinta ja varmista, että saat riittävästi taukoja päivän aikana. Jos keskityt työhön tauotta, kehosi ja mielesi antavat lopulta periksi.
aivan kuten autosi moottori ylikuumenisi liiallisesta käytöstä, kehosi ja mielesi tekevät samoin. Vaihtamalla täysin eri tehtävään, vaikka vain muutaman minuutin, käytät eri kehon ja mielen osia, jolloin ne osat, jotka työskentelevät tehtävissäsi, saavat tauon. Voit sitten palata tehtäviisi virkeänä.
hyviä neuvoja stressin tehokkaaseen hallintaan löydät stressittömästä elämästä.
on väistämätöntä, että elämässäsi tulee aikoja, jolloin et enää tunne selviäväsi. Stressi alkaa vaikuttaa. Jos jätetään valvomatta stressitasosi kasvaa, mikä johtaa useisiin terveyteen ja suorituskykyyn liittyviin kysymyksiin. Näinä hetkinä on ratkaisevaa, miten reagoit stressiin. Jos et reagoi stressiin asianmukaisesti, asiat voivat nopeasti riistäytyä käsistä ja kohtaat pian suuria ongelmia. Jos reagoit stressiin tehokkaasti, stressi katoaa pian ja voit palata nopeasti huippusuoritukseen. Se, miten reagoit stressiin, on oma valintasi. Edellä mainitut 6 strategiaa auttavat sinua reagoimaan stressiin myönteisellä tavalla. Seuraavan kerran, kun tunnet stressin puhkeamisen, kokeile niitä itse.
Image credit: Geoffrey Whiteway