Sisällysluettelo
- vaikuttaako Ruokavalio ihon terveyteen?
- elintarvikkeet, jotka vähentävät Melaniinipitoisuutta
- Vältä ruokia, jotka lisäävät melaniinia
- , mutta muista: tietty määrä melaniinia elimistössä on tarpeen!
- parhaat ruoat, jotka saavat ihon hehkumaan
- Bottom Line
ihonhoito melaniinia vähentävillä ruoilla
riippumatta siitä, kuinka monta kallista hoitoa valitset tai ihovoiteet, jotka lupaavat sinulle reilun ja terveen hehkuvan ihon, oikean ruokavalion puute saa sinut kaipaamaan ihoa, jossa ei ole pigmenttiä ja ei-toivottua melaniinipitoisuutta.
vaikka on paljon kosmetiikkaa, joka leimaa itsensä välttämättömäksi ihoruoaksi, useimpien ihoasiantuntijoiden rehellinen mielipide on, että tie pigmenttittömään terveeseen ihonväriin ei ala pullosta. Vaikka ajankohtaiset apuvälineet toimivat väliaikaisena kauneuskorjauksena, todellinen asia on siinä, mitä syöt ja mitä vältät syömästä.
vaikka jujuna on ahmia melaniinia vähentäviä ruokia, on tietoisesti huolehdittava siitä, ettei syö melaniinia lisääviä ruokia. Oikea ruokavalio voi olla arvokas apu niille, jotka käsittelevät elimistön liiallisen melaniinipitoisuuden aiheuttamia hyperpigmentaatio-ongelmia.
Vaikuttaako Ruokavalio Ihon Terveyteen?
miten ruokavaliosi ravinto voi auttaa nuorentamaan ihoasi ja mitkä ruoat sisältävät melaniinia ovat kaksi yleisintä kysymystä, joita kaikki kysyvät. Vaikka kaikki puhuvat lukemattomia ihon hoitovaihtoehtoja, oikea ruokavalio on edelleen aliarvioitu tapa suuri ihon terveyttä. Oikea ruokavalio takaa ravitsemuksellisen tasapainon, joka mahdollistaa luonnollisen kirkkaan hehkun säteilemisen sisältäpäin. Virheetön ihon laatu kohottaa itseluottamusta ja itsetuntoa, ja siksi on oltava tarkkana siitä, mitä syö.
Intiassa yleisin iho-ongelma johtuu melaniinipitoisten ruokien nauttimisesta, joka saa ihon menettämään hehkunsa. Liiallinen melaniinin tuotanto voi kuitenkin laukaista iho-ongelmia, kuten hyperpigmentaatiota. Muut kuin jatkuva altistuminen auringolle, muita tekijöitä, jotka voivat johtaa suurempi melaniinipitoisuus elimistössä ovat hormonaaliset vaikutukset, ikä, ja ihon vammoja tai tulehdus. Melaniinin vähentäminen elintarvikkeita päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa.
elintarvikkeet, jotka vähentävät Melaniinipitoisuutta
tekemällä yksinkertaisia muutoksia rutiiniruokavalioon, voivat optimoida melaniinipitoisuuden elimistössä. Jos olet utelias tietämään, mitkä elintarvikkeet vähentävät melaniinipitoisuutta, voit kysyä neuvoa ravitsemusasiantuntijoiltamme.
asiantuntijoidemme mukaan ei ole olemassa tiettyjä melaniinia sisältäviä elintarvikkeita, mutta A -, C -, E-ja K-vitamiinipitoisilla elintarvikkeilla on huomattava heikentävä vaikutus kehon melaniinituotantoon.
asiantuntijat suosittelevat myös seuraavien melaniinia vähentävien ruoka-aineiden pakollista sisällyttämistä säännölliseen ruokavalioon:
- juusto
- munat
- maito
- jogurtti
- porkkanat
- tomaatit
- kurpitsa
- inkivääri
- Chia-siemenet
- Chia-siemenet
- kaurapuuro
edellä mainittujen melaniinia vähentävien ruoka-aineiden sisällyttäminen ruokavalioon voi tehdä ihmeitä, jos niitä nautitaan säännöllisesti, vaikka melaniinin tuotannon säätelyyn tarvittavien välttämättömien ravintoaineiden vaikutuksen havaitseminen vie aikaa. C-vitamiinilisän ottaminen voi auttaa myös, jos C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä ei ole saatavilla. Säännöllinen saanti elintarvikkeita, jotka vähentävät melaniinia ja pitää tarkistaa melaniinin pitoisuus elintarvikkeissa voi varmistaa hyvän ihon koko.
vältä elintarvikkeita, jotka lisäävät melaniinia
salaattikulho
vaikka jatkuva auringolle altistuminen lisää kehon melaniinipitoisuutta, melaniinipitoisten ruokien syöminen lisää tämän pigmentin tuotantoa. Jotkut yleisesti saatavilla melaniinin elintarvikkeita, joita voit välttää ovat:
- vihreät lehtivihannekset: nämä alkuun melaniinin elintarvikkeiden luettelon antioksidantteja niissä on eniten potentiaalia parantaa melaniinin tuotantoa. Vihreitä lehtivihanneksia lukuun ottamatta voit välttää hapettumisenestoainepitoisten ruokien, tummien marjojen ja tumman suklaan syömistä välttääksesi korkean melaniinipitoisuuden.
- runsaasti A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet: vaikka tutkimukset eivät suoraan yhdistä A-vitamiinin saantia kehon kohonneeseen melaniinipitoisuuteen, joidenkin tutkimusten mukaan tämä hyvälle iholle niin tärkeä vitamiini johtaa myös melaniinin erityksen lisääntymiseen. Tämä johtuu siitä, että A-vitamiini toimii myös antioksidanttina, joten monet tutkijat sisällyttävät ne melaniinin tuotantoelintarvikkeiden luetteloon.
mutta muista: Tietty määrä melaniinia kehossa on tarpeen!
vaikka moni suosii vaaleampaa sävyä tummaa ihoa, melaniinipitoisuuden merkitystä kehossa ei saa aliarvioida. Tutkimustulokset ovat korostaneet melaniinin vaikutusta ihon suojaamisessa auringon haitallisilta UV-säteiltä. Lisäksi pigmentti antaa syvän, tumman kiillon myös hiuksiisi, joista monet meistä kilpailevat. Lisääntynyt ikä aiheuttaa alhaista melaniinin tuotantoa, mikä aiheuttaa harmaita hiuksia.
parhaat ruoat, jotka saavat ihon hehkumaan
ihotautilääkärit sanovat, että laadukkaasta ruokavaliosta ei saa tinkiä laadukkaan ihon terveyden vuoksi. Vaikka genetiikka ja ulkoiset tekijät ovat suuri rooli määritettäessä ihon laatua, mitä syöt on suora vaikutus siihen, miltä näytät. Usko tai älä, jotkut ruoat voivat myös toimia superfoodeina ihollesi, jolloin se hehkuu kirkkaana ja terveenä.
hedelmät melaniinin vähentämiseksi
ideana on syödä oikeita elintarvikkeita oikeassa määrässä, mikä tarkoittaa, että emme saa tinkiä korkealaatuisten proteiinien, kuitujen, terveellisen öljyn, raakojen hedelmien, kuivahedelmien, vihannesten ja mausteiden sisällyttämisestä terveeseen ihoon. Lisäksi sisältävät elintarvikkeita runsaasti aminohappoa sisältöä, jotka edistävät aktiivista ihosolujen rakennus ja toimivat kiristää kasvojen ihoa. Vältä rasvaisia kohteita, kuten syvällä öljyssä paistettuja ruokia, koska ne voivat vahingoittaa ihoasi aiheuttamalla tummia laikkuja, tulehdusta ja hyperpigmentaatiota.
joten seuraavan kerran kun teet tuon kauppalistan, varmista, että lisäät elintarvikkeita, jotka lainaavat sinulle hehkua vaikuttamalla kehon melaniinipitoisuuteen sen vähentämiseksi, jolloin saat kadehdittavan poreilevan hehkun, jota olet aina halunnut.
Bottom Line
vaikka luonnollisten ainesosien sisällyttäminen ruokaan tai oikean kasvovoiteen käyttö voi auttaa vähentämään melaniinipitoisuutta, yksinkertaiset rutiinimuutokset voivat myös auttaa sinua lisäämään melaniinin tuotantoa, kuten välttämään auringolle altistumista pitkiä aikoja tai olemaan levittämättä aurinkovoidetta ennen aurinkoon menoa.
käytä mieluummin vedenkestävää aurinkosuojavoidetta, jonka SPF on yli 30. Myös oleskelu sisätiloissa klo 10-2, kun aurinko on huipussaan auttaa rajoittamaan melaniinipitoisuutta johtuen auringolle altistumisesta. Sisäuima solarium voi myös edistää lisääntynyt melaniinipitoisuus, ja siksi, sinun täytyy välttää niitä. Kokohihaisten vaatteiden käyttäminen tai kasvojen peittäminen isoilla aurinkolaseilla voi auttaa ei-toivottua rusketusta vastaan.
jos etsit järjestelmällistä ja hyväksi havaittua toimenpidettä ihon pigmenttihoitoihin, voit ehdottomasti valita ClearSkin klinikan. Varaa aika meiltä nyt!