Onko normaalia itkeä ilman syytä?Shelby Wall
on sanomattakin selvää, että ihmismieli on uskomattoman monimutkainen. Vaikka olemme vakiinnuttaneet itsemme toipumiseen, ei ole harvinaista, että äkilliset, selittämättömät tunteet musertavat meidät. Onko normaalia alkaa itkeä ilman syytä? Tänään puhumme tästä ja muista masennuksen merkeistä.
itkeminen ilman syytä
riippumatta siitä, onko lempiromaanin seurassa vai nauraako itkuun asti, itkeminen on normaali osa elämää. Saattaa kuitenkin tulla aika, jolloin huomaat nyyhkyttäväsi syyttä. Itkeminen ”ilman syytä” voi itse asiassa johtua monista eri syistä – et vain ehkä tiedä, mitä ne ovat. Tässä muutamia yleisimpiä katalyyttejä äkilliseen hajoamiseen.
häkeltynyt olo
Oletko koskaan alkanut itkeä kesken työmatkasi? Itkitkö ruokakaupassa? Olet saattanut reagoida heti miettimällä, mikä on vialla – ” en ole edes surullinen!”Kehomme ja mielemme ovat tietoisia tukahdutetusta stressistä, vaikka emme olisikaan. Lopulta nämä tunteet pääsevät purkautumaan. Olkoon tämä herätys siitä, että on aika vähentää velvollisuuksiasi ja pitää pieni tauko elämäsi stressaavista tekijöistä.
vaikeiden tunteiden käsittely
turhaan itkemistä voi tapahtua, kun yrittää työstää vaikeiden tunteiden läpi. Varsinkin suru on pitkä prosessi. Ei ole takarajaa, milloin olet” valmis ” suremaan läheistäsi. On tyypillistä, että on jono hyviä päiviä – ehkä jopa viikkoja – ja yhtäkkiä huomaa olevansa kyynelissä. Vaikka sinusta saattaa tuntua, että olet taas lähtöruudussa, tämä on luonnollinen osa suruprosessia. Anna itsellesi armoa ja ota jokainen päivä sellaisena kuin se tulee. Jos et pysty toimimaan surusi vuoksi, kehotamme sinua hakeutumaan hoitoon kliinisen ammattilaisen kanssa.
ahdistuneisuus itkukohtaukset
monet kokevat myös ahdistuneisuuskohtauksia. Jos et ole tietoinen näistä tunteista, ne voivat yllättää sinut. Tässä tapauksessa itkeminen ilman syytä voi itse asiassa johtua monista huolista, katumuksista ja huolista tulevista asioista. Jos näille tunteille ei löydy tervettä purkautumistietä, ne voivat nousta esiin yllättävilläkin tavoilla. Oppiminen ilmaisemaan näitä tunteita ja hakea tukea voi olla erinomainen tapa torjua ahdistukseen liittyviä erittelyjä.
masennuksen merkki
lopuksi toistuvat itkukohtaukset liitetään usein masennukseen. Sinun ei tarvitse olla muodollinen diagnoosi kokea oireita tämän häiriön. Nämä toivottomuuden, arvottomuuden ja tyhjyyden tunteet saavat kenet tahansa kyyneliin. Jos et tiedä mielisairauden merkkejä, voit vain olettaa, että tämä on normaalia tai että mikään ei ole vialla. Kehotamme kuitenkin jokaista, joka säännöllisesti hajoaa, tekemään lyhyen masennustestin selvittääkseen, voisiko se olla syynä.
masennuksen merkit-tietokilpailu
jos sinusta tuntuu, että tunteesi pyörittävät elämääsi, voisi olla aika hakea apua. Pohdi alla olevia kysymyksiä, jotka on muokattu Mental Health America-sivuston inventaariosta.
kuinka usein olet kahden viime viikon aikana kokenut seuraavaa?
(mahdollisia vastauksia: ei lainkaan, useita päiviä, yli puolet päivistä tai lähes joka päivä.)
- olo on ”maassa” tai toivoton.
- uupumus tai alhainen energia.
- nukahtaminen tai nukahtaminen tai liikaunisuus (liika nukkuminen).
- vähän tai ei mitään iloa asioiden tekemisestä.
- ylensyöminen tai huono ruokahalu.
- Feeling like you are a failure, have pet people down-feeling bad about yourself.
- keskittymisvaikeudet.
- liikkuu niin hitaasti, että muut saattavat huomata tai hermostua / levottomuutta.
- itsetuhoisia ajatuksia tai itsemurhia.
- jos sinulla on ollut jokin edellä mainituista ongelmista, kuinka usein ne ovat vaikuttaneet toimintakykyysi?
jos jokin näistä asioista tuntuu kokemuksesi kannalta merkitykselliseltä, kehotamme sinua hakemaan apua.
Mental Health Help Tennesseessä
Toukokuu on Mielenterveyskuukausi, ja Cumberland Heightsissa halutaan lisätä tietoisuutta masennuksesta, ahdistuksesta ja muista sairauksista, jotka usein lisäävät riippuvuutta. Jos kamppailet alakuloisuuden ja itkemisen kanssa ilman syytä, kliininen hoito voi auttaa.
et ole yksin. Asuin -, pitkäaikais-ja avohoitokeskuksissamme Cumberland Heights tarjoaa huippuluokan mielenterveyshoitoa niille, jotka käsittelevät samanaikaisesti esiintyviä psyykkisiä sairauksia. Omistautunut henkilökuntamme kävelee kanssasi joka askeleella matkalla toipumiseen, auttaen sinua kirjoittamaan tarinasi uudelleen.
jos haluat lisätietoja kaksoisdiagnostiikkapalveluistamme, ota yhteyttä Cumberland Heightsin hakutiimiin.