on yleinen väärinkäsitys siitä, mitä tapahtuu kehollemme, ja tarkemmin sanottuna vaginoillemme, vanhetessamme tai lapsen saamisen seurauksena. On ajatus, että olemme peruuttamattomasti heikentynyt ja että meidän täytyy kääntyä leikkaus tai muita vaarallisia keinoja yrittää laittaa laastari ongelma.
todellisuus on, että lihaksemme heikkenevät ajan myötä, aivan kuten muutkin kehon lihakset, ellei meillä ole vahvaa lantionpohjan treenirutiinia, joka pitää meidät vahvoina. 43 prosentilla naisista heikot lantionpohjan lihakset aiheuttavat seksuaalisia toimintahäiriöitä, kuten emättimen kuivumista, anorgasmiaa ja löysyyttä/löysyyttä.
onneksi niin ei tarvitse olla. On olemassa useita luonnollisia lantionpohjan ja emättimen ”kiristäminen” harjoituksia auttaa naisia ei vain saada takaisin voimaa he ovat tottuneet vaan pikemminkin saavuttaa vahvin elin koskaan.
luonnolliset menetelmät vs. leikkaus vs. lääkitys” kiristää ”emättimeen
ennen kuin voimme käsitellä, miten parhaiten” kiristää ” emättimeen, on tärkeää ymmärtää toinen väärinkäsitys pelissä. Nimittäin tiukka emätin ei ole terve eikä ihanteellinen. Ihanteena tähtäimessä on vahvat lihakset, jotka voivat puristaa, mutta myös rentoutua ja vapauttaa.
todellisuudessa useimmat naiset todella haluavat, kun he käyttävät sanaa ”tiukka” kuvaamaan sitä, parantaa emättimen puristusta ja voimaa. Joten selvyyden vuoksi, kun kirjoitan siitä, miten tehdä emättimeen ”tiukempi”, laitoin sanan lainausmerkkeihin, koska tiedämme nyt, että on puhekielinen ilmaus kuvaamaan vahvoja, terveitä lantion lihaksia.
esimerkiksi yleinen kirurginen menetelmä, jota käytetään emättimen kiristämiseen synnytyksen jälkeen, on nimeltään aviomiehen ommel. Tämä pohjimmiltaan poistaa ylimääräinen iho yrittää puuttua leväperäisyys, mutta oikeastaan se vain tekee emättimen aukko kapeampi, mutta se ei käsitellä juuri ongelma. Tällaisen leikkauksen jälkeen iho ja lihakset voivat vain venyä tai tulla löysiksi. Vielä pahempi on itse leikkaus, joka voi johtaa hermojen leikkaamiseen, mikä voi jättää ihmisen kipuun tai tunnottomuuteen tai näiden kahden yhdistelmään.
plastiikkakirurgin suorittama emättimen nuorennusleikkaus muistuttaa aviomiehen ompelutekniikkaa. Vielä enemmän lihasta leikataan emättimen sisäänkäynnin keinotekoisesti kaventamiseksi. Jälleen, joka luo väärän tunteen ”kireys” kuin todellinen tavoite ovat lihakset, jotka voivat supistua ja vapauttaa, ja jälleen, leikkaus herkkä osa kehon voi jättää tunnottomuutta tai kipua, jos on hermovaurio.
lantionpohjan verkkoleikkaus, jota FDA pitää nykyään riskialttiina, yritti puuttua heikkoihin lantionpohjan lihaksiin lisäämällä siihen mesh-verkon, jonka piti pitää elimet pystyssä, kun lihakset olivat liian heikkoja siihen. Sen sijaan monet naiset päätyivät elinikäisiin kipuihin ja sivuvaikutuksiin. Nainen olisi väärässä, jos hän ajatteli lantion mesh olisi millään tavalla tehdä hänen emätin ”tiukempi” tai voi puristaa enemmän, päinvastoin. Koska lihasten riippumatto keskeytyy muovinpalalla, nainen menettää lihaksen eheyden ja puristuskyvyn.
miten” kiristää ” vaginaasi luonnollisesti, tai pikemminkin vahvistaa sitä, on vahvistaa lantionpohjan lihaksia, jotka ovat vastuussa terveen ja jäntevän naisen sukupuolielinten puristus-ja imukyvyn kehittämisestä. Tämä voi alkaa niin aikaisin kuin haluat Kegel-harjoitusten ja muiden luonnollisten lantionpohjan vahvistusratkaisujen avulla. Onneksi on olemassa monia tapoja tehdä emättimeen ”tiukempi”, joka pitää sinut vahva sijaan vain lyhyen aikavälin ratkaisu.
4 natural ways to keep it ”tight” down there
Kegels
Kegels are free and medicinally provided to purple several vaginal and lantionpohjan problems, including how to ”streng” your vagina naturally. Ajatelkaa Cardi B: tä laulamassa W. A. P: ssä ”I do a kegel while it ’s inside” ja miksi tuo liike saa erityismaininnan hämmästyttäville vaginoille omistetussa laulussa.
Kegels on harjoitus, jossa isometrisesti puristetaan lantionpohjan lihaksia. He eivät ainoastaan hoida ja estä leväperäisyyttä/löysyyttä, vaan myös inkontinenssia, esiinluiskahduksia, seksuaalisia toimintahäiriöitä ja emättimen kuivumista.
valitettavasti lantionpohjan lihasten ylläpitäminen kegeleillä vaatii Kegelin vähintään kolme kertaa päivässä joka päivä, mikä voi lisätä jopa 100 minuuttia viikossa. Sen lisäksi lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmat naiset eivät voi tehdä niitä oikein, vaikka opetusta.
Pilates
Pilates on yksi harvoista kokovartaloharjoituksista, jotka voivat auttaa kiristämään ja vahvistamaan lantionpohjan lihaksia. Tämä saavutetaan keskittymällä harjoittamaan ydinlihaksia, mukaan lukien vatsalihakset ja lantionpohjan lihakset, kaikissa eri liikkeissä.
vaikka Pilates on hyvä tapa tukea luonnollista lantionpohjan vahvistumista, tunnit voivat olla kalliita. Ellei rutiini on yhdenmukainen ohjaaja, joka korostaa lantionpohjan harjoituksia ja ohjaa yksi kunnolla keskittyä lantionpohjan, se ei ehkä tarjoa tarpeeksi vahvistamista olla tehokas, kun se tulee tehdä emättimeen ”tiukempi.”
Buff Muff Challenge
tätä 28 päivän haastetta vetää yksi suosikkivaginasiantuntijoistamme, Vaginavalmentaja. Hän on luonut sovelluspohjaisen haasteen, jonka avulla naisten tapaa treenata parempaan suuntaan ja luoda terveellinen lantionpohjan kuntorutiini.
tämä haaste on loistava vaihtoehto naisille, jotka haluavat olla ennakoivia lantionpohjan lihasten vahvistamisessa.
Kegelbell
niille, jotka miettivät, miten vaginaa voi ”kiristää” luonnollisesti, Kegelbell on yksi nopeimmista ja turvallisimmista tavoista tehdä se. Kegelbell on ensimmäinen ulkoisesti painotettu tapa naisille vahvistaa lantionpohjan lihaksia ja vähentää löysyyttä/löysyyttä.
lihashuoltotilassa naiset käyttävät Kegelbelliä viisi minuuttia, kolme kertaa viikossa oman kodin rauhassa tai kerran viikossa huoltotilassa. Yksiselitteisesti, yksi emätin puristaa tulee erittäin vahva seurauksena pitämällä insertin paljon tavalla yksi saa vahvat hauislihakset kahvakuulatreenillä.
se ei ole ainoastaan ensimmäinen ulkoisesti painotettu ratkaisu, vaan alkuperäinen pakkaus on myös markkinoiden painavin emätinpainosarja ennen painon tuplaavan Laajennussarjan lisäämistä. Kegelbell on valmistettu lääketieteellisistä aineksista ja sitä on mukava käyttää, ja insertti on kooltaan suuri tamponi.
Lue lisää siitä, miten Kegelbell voi kiristää vaginaasi luonnollisesti →
Vältä näitä tehottomia (ja joskus vaarallisia) kotikonsteja
kun naiset yrittävät selvittää, miten pitää se ”tiukkana” siellä alhaalla, on helppo saada hajamielinen kaikenlaisia erilaisia ”kotikonsteja”, jotta emätin tiukentuisi. Todellisuus on, että parhaimmillaan nämä ovat tehottomia, ja pahimmillaan ne voivat olla elimistölle haitallisia.
kun on kyse mistä tahansa mehusta (sitruuna, omenasiideri jne.) tai yrttejä kiristää emättimeen, haluamme yleensä neuvoo, että se ei ole terveellistä laittaa mitään kemikaaleja, jotka eivät ole lääketieteellisen luokan sisällä elimistössä.
vaginassasi on luonnollinen pH-tasapaino, ja tällaisten voimakkaiden aineiden lisääminen voi heittää pois kehosi luonnollisen itsesäätelytavan. Monet noista niin sanotuista kotikonsteista ovat hyvin happamia. Kasviperäisten chalky wands / tikkuja ovat yksinkertaisesti vain ärsyttää kudoksia niin, että ne tulehtuvat, joka antaa illuusion tiukempi emätinkanavan kun todella limakalvon emättimen tulee turvonnut tulehdus.
tämä ei ole oikea tapa lähestyä asiaa. Lisäksi ärsytys ei varmasti tee yhdynnästä miellyttävämpää naiselle, eikä pH-epätasapaino nämä aineet aiheuttavat hänelle kauan sen jälkeen, kun vieras aine on levitetty.
jotkut naiset miettivät myös, ”kiristääkö” vaginaasi pelkästään kyykkyjen tekeminen. Todellisuudessa suurin osa harjoituksista ja aktiviteeteista, joita harrastamme, ei voi kohdistua lantionpohjan lihaksiin. Siksi on tärkeää luoda rutiini, jonka tarkoitus on vahvistaa lantionpohjan lihaksia.
kokeile FDA: n rekisteröimää Kegelbelliä kiristämään vaginaasi luonnollisesti
vaikka ei ole mahdollista vain napsauttaa sormia ja saada heti vahvat lantionpohjan lihakset ja hyvä puristus, Kegelbell on aika lähellä! Käyttämällä Kegelbell vain viisi minuuttia, kolme kertaa viikossa kahden viikon ajan, takaamme, että näet parannuksen tai rahasi takaisin!
Kegebell luotiin ratkaisemaan naisten lantionpohjan lihaksia vahvistavien tehokkaiden keinojen markkinoilla olevaa aukkoa. Niin usein, naiset kääntyvät leikkaus tai muita vaarallisia ratkaisuja ratkaista ongelma, joka on itse asiassa melko helppo ratkaista oikeilla välineillä.
Lue lisää siitä, miten Kegelbell voi auttaa sinua luonnollisesti vahvistamaan lantionpohjan lihaksia →
